Mein erster Halbmarathon

Hallo zusammen,

wie versprochen (kommt hier der Bericht über meinen ersten Halbmarathon.

Wir haben Samstag morgen, ich bin bester Laune und gut vorbereitet. Meine Sachen sind gepackt. Schnell nochmal auf die Waage : 96 kg !
Alles normal. Frühstücken, und noch ein wenig ausruhen. Dann Abfahrt zum Ort des Geschehens.

Also gestartet wurde am Samstag um 14.00 Uhr. Ich war rechtzeitig (etwa 12.15 Uhr) an der Turnhalle angekommen um meine Startunterlagen abzuholen.

Mit Bussen wurden wir an den Startort gefahren. Diese Fahrt dauerte etwa 20 Minuten. Zeit genug um mir die anderen Läufer mal anzuschauen. Fast jeder hatte eine Flasche zu Trinken mit. Zusätzlich noch Bananen und/oder irgendwelche Riegel.

Ich hatte kurz vor der Abfahrt nochmal kräftig aus meiner Wasserflasche getrunken und noch eine Banane gegessen.
Den ganzen Tag über hatte ich schon reichlich getrunken und mich auch in den Tagen zuvor sehr gut auf das Bevorstehende vorbereitet !

Eigentlich konnte ja nicht mehr schiefgehen.

Die ganzte Sache hatte nur einen Haken : es war verdammt warm.
So etwa 28 Grad.

Das Warmlaufen hatte ich auf ein Minimum beschränkt, da ich sowieso vor hatte ganz langsam loszulaufen. Viel zu oft schon habe ich den Fehler gemacht und bin am Anfang zu schnell losgerannt.
Also platzierte ich mich ganz hintem in der Startaufstellung.

Um Punkt 14.00 Uhr ging es los. Es dauerte sicher etwa 30 Sek. bis ich die Startlinie überschritten hatte. Tja nbun war es soweit. Ich hatte mich auf den Weg gemacht 21,1 km zu laufen.

In dem Streckenprofil, welches mir vorher per Mail zugesendet wurde, konnte ich sehen, dass die Strecke eigentlich nur bergab ging. Leider war dieses Streckenprofil in einem sehr kleinen Maßstab gezeichnet.

Am Anfang ging es erst mal richtig berauf. Da cih mir ja fest vorgenommen hatte langsam zu laufen war das auch kein Problem.
So lief ich mit den anderen "langsamen" Läufern die Steigung hinauf.
Alles kein Problem. Ich behilt meinen Puls im Blick und hielt mich so in dem Bereich zwischen 160 und 170 . Ganz nach Plan.
Endlich ging es bergab ! Ich lies es laufen und schon überholte ich die ersten Läufer. Die Kilometer angaben wurden Rückwärts gezählt, was ich psychologisch sehr gut fand. Alles lief genau nach Plan. Meine Zwischenzeiten waren im Rahmen. Ziel war es ja unter 2.00 Stunden zu bleiben. Nach ein paar Kilometern kam dann eine deftige Steigung. Ich verlangsamte das Tempo, doch der Puls stieg in die Höhe.
Berge bin ich ja eigentlich gewohnt. Doch leider habe ich gar nicht it so vielen Steigungen gerechnet (Streckenprofil).

Gut, seit dem war mein Puls nicht mehr unter 180 zu bekommen.
Ich lief also mein Rennen so weiter. Bei KM 11 gab es dann die erster und leider auch einzige Verpflegungsstation. Zwei Becher Wasser habe ich getrunken. Und weiter ging es auf die letzten 10 km.

Es war immer noch sehr heiß und ich freute mcih schon auf meinen Zieleinlauf um endlich wieder was zu trinken !

Kurz vor dem Zeil hörte ich schon die Sirenen der Krankenwagen heulen. Es waren viele Läuferinnen und Läufer, bei denen der Kreislauf schlapp gemacht hat.

Kurz vor der Ziellinie torkelte eine junge Frau hind hielt sich an einer Absperrung fest. Kreide weiss im Gesicht. Ich stützte sie und nam sie noch mit ins Ziel.

Endlich, ich habe meinen ersten Halbmarathon geschafft. Zeit : 2:04 h

Fazit : Es war ein schönes Erlebnis diese Strecke geschafft zu haben. Ich denke, wenn es mehr Verpflegungsstaionen (Wasser) gegeben hätte, wär gewiss manch einer am Ende nicht so fertig gewesen. Und evtl. hätte ich die 2 Stunden dann auch geknackt.

Beim nächsten Mal nehme ich mir bei diesen Temperaturen auf jeden Fall meine eigene Verpflegung mit. Auf die paar Gramm kommt es bei meinem Körpergewicht auch nicht an !!!

Also, wenn mir einer vor 12 Monaten gesagt hätte, dass ich am 20.09.2003 einen Halbmarathon so um die 2 Stunden laufen werde, dann hätte ich gesagt "Du hast sie nicht mehr alle !"
Damals hatte ich ein Körpergewicht von etwa 120 kg, war starker Raucher und für Langsstreckenläufer hatte ich überhaupt kein Verständnis. "Wie kann man sich so was nur antun !?

Um so stolzer bin ich auf das, was ich letztes Wochenende geschafft habe.

Bis zum nächsten Mal am 18. Oktober

Gruss Markus

Markus!

Klasse Leistung, welche nicht hoch genug eingeschätzt werden kann, bei deinem Gewicht und deiner Rauchvergangenheit.
Beim nächsten HM knackst du dann die 2:00 Std.


Mach weiter so.


Gruß Moorbilato

Hallo Markus:
Gratuliere ... das ist ein Pfundsergebnis.
Bergauf, bergab bei den Themperaturen...
Respekt...

aber denke dran, essen braucht du beim HM kaum.
Bei HF 180 und dann noch den Magen arbeiten lassen,
das kann auch schlapp machen...


der Kirchheimrunner ...
...Startnr. 2912 München -Marathon ... und ganz gespannt auf den 1. Lauftreff der Münchner ....

Sauber! Einfach nur gut!

nosmo

______________________________
Es gibt 2 Dinge, die sind unendlich: das Universum und die menschliche Dummheit. Aber beim Universum bin ich mir noch nicht ganz sicher. Albert Einstein

Original von nosmo:
Sauber! Einfach nur gut!

nosmo

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Es gibt 2 Dinge, die sind unendlich: das Universum und die menschliche Dummheit. Aber beim Universum bin ich mir noch nicht ganz sicher. Albert Einstein

Da kann ich nichts anderes mehr hinzufügen !

Du traust Dich wenigstens auf die HM - Distanz. Ich habe da immer noch ein bisschenzu viel Respekt vor ! :shock2:

Gruß
Toni

Hallo Markus,

auch non mir und


LG Doris

Markus - ich zieh den Hut vor Dir !!!

Hallo Markus,

auch von mir einen herzlichen Glückwunsch zu Deiner Leistung.

Grüße

Joachim

Es gibt nichts gutes, außer Du tust es.

Vielen Dank für die Antworten !!!

Ich werde am 18.10. versuchen die 2 Stunden zu knacken !

Hoffentlich ist es da kühler !

Übrigens hatte ich immer einen Kommantar im Kopf, den mir jemand in einem Beitrag im Forum letzte Woche geschrieben hatte :

"Du nimmst an einem Wettkampf teil, nicht an einer Expedition"

http://www.laufen-aktuell.de/laufenaktu ... sort=asc#0



Die vielen Beiträge in dem vorgenannten Threat haben mir eine Menge geholfen.

Vielen Dank nochmal !

Gruss MArkus

Hi Markus,

unter den Bedingungen eine tolle Leistung. Etwas mehr als eine Verpflegungsstelle hätte es schon sein dürfen. Beim Rübenlauf am Sonntag gabs immerhin 4 VPs auf der HM Strecke.

Gruß Rono (der mit der Expedition )

Powered by Dets Race Team

Original von boeller:

Also, wenn mir einer vor 12 Monaten gesagt hätte, dass ich am 20.09.2003 einen Halbmarathon so um die 2 Stunden laufen werde, dann hätte ich gesagt "Du hast sie nicht mehr alle !"
Damals hatte ich ein Körpergewicht von etwa 120 kg, war starker Raucher und für Langsstreckenläufer hatte ich überhaupt kein Verständnis. "Wie kann man sich so was nur antun !?

Das muss man sich mal auf der Zunge zergehen lassen.

Ein echt geiles Ergebnis!!


Mach weiter so.

Hanseatische Grüße
Heinrich

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Lebe ehrlich - werde reich!
Eigentlich quäl ich mich ja schon! ...aber ob es reicht??

Huhu
Nicht schlecht wie du deine Sportgewohnheiten umgestellt hast !!!

Herzlichen Glückwunsch

Blondie (die sich heute gerade mal über ihre 67 Minuten freut ;( )

Auch vom Pedro herzlichen Glückwunsch - nicht nur für den HM, sondern auch für Deine sportliche Veränderungen...
Und die Läuferin hast Du ja auch noch ins Ziel bugsiert....
LG vom Pedro

Hallo Markus!

Auch von mir einen herzlichen Glückwunsch!!! Aber das es nur eine Verpflegungsstelle gab bei dem Wetter ist echt (auf deutsch gesagt) eine Schweinerei!!! Kein Wunder das bei vielen der Kreislauf schlapp gemacht hat! :stupid:

Liebe Grüße!

Thorsten.

Ein fröhliches Moin-Moin von mir!

Das soll noch mal jemand sagen, dass Laufen nicht gesund ist. 24 Kilo abgespeckt ist ja wohl nicht schlecht. Und 21.1 km laufen am Stück kann auch lange nicht jeder. Also: Herzlichen Glückwünsch auch von mir. Bei meinem ersten 1/2 war es übrigens auch so: Nur eine einzige Verspflegungsstelle - und als ich da ankam, war fast alles schon weg - nur noch Wasser war da. Unmögliche Organisation! Ging mir auch entsprechend schlecht im Ziel. Ich hab´ daraus gelernt, dass ich nie mehr einen langen Lauf begonnen habe, ohne vorher detailliert zu erfragen, wo es wann was zu essen und trinken gibt.

Viele Läufergrüße

Michael

Hallo Markus

schliesse mich den Glückwünschen an. Kannst effektiv
stolz auf Dich sein!

Super schöner lebendiger Bericht danke

LG Steppi

auch von mir
Superleistung von dir, sowohl dein Lebenswandel, als auch dein HM.
Find ich auch unmöglich, dass es lediglich eine Verpflegungsstelle gab und das auch noch bei diesen sommerlichen Temperaturen.
Die Veranstalter haben auch eine Verantwortung gegenüber den Läufern, auch wenn es immer ausdrücklich heisst, dass man auf eigene Gefahr läuft, aber sowas?? *Kopfschüttel*:stupid:

Guten Morgen - GUTEN MORGEN!!
Geht doch - GEHT DOCH!!

Hallo Markus,

schließe mich den Gratulanten an. Und beim nächsten halben knackst Du die zwei Stunden bei erträglicheren Temperaturen sicher. Viel Glück dazu.

Liebe Grüße, Bogi

"Also, wenn mir einer vor 12 Monaten gesagt hätte, dass ich am 20.09.2003 einen Halbmarathon so um die 2 Stunden laufen werde, dann hätte ich gesagt "Du hast sie nicht mehr alle !"
Damals hatte ich ein Körpergewicht von etwa 120 kg, war starker Raucher und für Langsstreckenläufer hatte ich überhaupt kein Verständnis. "Wie kann man sich so was nur antun !?

Um so stolzer bin ich auf das, was ich letztes Wochenende geschafft habe.

Bis zum nächsten Mal am 18. Oktober"



Hi Markus!
Du kannst verdammt stolz auf Dich sein - Deine Entwicklung ( gesundheitlich...) ist absolut Beispielhaft!
Und natürlich:

Glückwunsch zu Deinen HM!!

Gruss aus Heidelberg,:dance: :dance: :dance:

Danie
(running&being)

Hallo!

Herzlichen Glückwunsch zu deiner tollen Leistung!

Danke für den Bericht!
Zum Übergewicht und Rauchen:
Lese immer und immer wieder gerne was Menschen doch so alles packen, wenn sie es denn wollen.

LG Lorien

Bemerkenswerte Laufbahn

<hutab>

Gruss Holle

Hallo Markus!

Du kannst wirklich stolz sein auf Dich!
Unter den Bedingungen fast noch in zwei Stunden, toll!!!
Und das Du die Frau auch noch übers Ziel gebracht hast! Boah!
Eigentlich schade, das nicht mehr Verpflegungsstellen da waren, auch ohne Hitze kann man beim HM mehr als eine Trinkpause vertragen!

Respektvolle Grüße, Regina:shock2:


...und die kleine Maus

Hallo Markus!

Absoluten vor deiner Leistung bei diesen Umständen!

Und natürlich
:roll: Herzlichen Glückwunsch! :roll:

Was haben sich die Veranstallter eigentlich gedacht?
Wahrscheinlich garnichts!!!


Gruß Ralf und Charly

Der Weg ist das Ziel.

Huuups,
mit so vielen Gratularionen habe ich ja überhaupt garnicht gerechnet !
Vielen Dank !

Tja was die Organisation angeht, kann ich nur sagen, dass das wirklich Mist war ! Erst mal war da nur die eine schon erwähnte Verpflegungsstation aber da gibt es nochwas :

Der Lauf ging mitten durch den Wald über manchmal ziemlich holprige Wege. Da waren nicht mal Streckenposten vorhanden, die hätten eingreifen können wenn irgendetwas unterwegs passiert wäre.
Wer da z.B. nur umgeknickt wäre, der hätte damit alleine fertig werden müssen. Also das ist unverantwortlich.

Selbst bei einem 10 km Strassen-Lauf (5 Runden) in diesem Jahr (in der gleichen Laufserie) gab es bei einer runde von etwa 2 km schon 2 Wasserstationen. Das heisst, wenn man alle mitgenommen hätte, dann hätte man 10 mal was zu trinken bekommen. Zusätzlich standen da noch Personen an der Strasse und haben einen mit Wasser bespritzt !

Gut, dies waren natürlich teilweise Privatleute , die sich damit einen Spass gemacht haben, die Läufern mit Wasser z uerfrischen. Aber es hat was genützt !

Ich hoffe, dass das bei meinem nächsten HM (vorr. am 18.10.) besser wird. Auf jedenfall nehme ich mir meinen Trinkgürtel mit. Für alle Fälle. Ich denke bei meinem Körpergewicht kommt es auf dieses eine Kilo mehr auch nicht mehr an ! Denke dass ich mehr verliere, wenn ich ohne Flüssigkeitszufuhr auf der Strecke austrockne !


Biss dann , Markus

Markus,
Du bist ja ein echter "boeller".
Bei den Rahmenbedingungen (Wetter / Strecke) 2:04!!!!!!

Ich glaube wir hören bald noch mehr von Dir.


Gruß, Klaus