Liebe Foris,
ich muss leider etwas weiter ausholen.
Musste jetzt 3 Monate Pause machen wegen beidseitiger Hallux Valgus-OP. Linker Fuß ist jetzt 7 Wochen her, vor einer Woche habe ich wieder zu Laufen begonnen.
In der Pause habe ich die Laufbibel gelesen. So möchte ich vortan laufen. Ein Blick auf mein letztes Marathon-Foto zeigt mir, dass ich ganz klar zu den Hacken-in-den-Boden-Läufern gehöre. Vllt. daher auch meine Achillessehnenprobleme. Habe mir ein MFT-Brett gekauft, mache regelmäßig Übungen zur Kräftigung der Fußmuskulatur, renne barfuß im Garten rum, volles Programm.
Erster Lauf. Waldboden, Asics 2120, wie vorher, 6 km. Mehr und/oder Asphalt möchte ich den Füßen erstmal nicht zumuten.
Ein ashtmakrankes Walroß war nix dagegen. 7 m/km bei 164 Puls. Ächz. Die Brüche in den Füßen merk ich zwar, tut aber nicht weh. Versuche nun, nicht mehr mit der Ferse aufzutreten. Leicher gesagt als getan. Kniehub, Fuß gerade fallen lassen, sorry, das kann ich so schnell nicht koordinieren. Ich kann noch nicht mal wirklich fühlen, wo ich nun zuerst aufkomme. Was geht, ist, mich mit dem Vorfuß abzustoßen und das Bein nach hinten zu strecken, fühlt sich auch schon anders an als vorher. Die Arme mitbewegen. Sobald die Erschöpfung groß genug ist, bin ich froh, überhaupt noch vorwärts zu kommen.
Aber jedesmal hinterher tut mir links innen das Sprunggelenk und rechts innen das Knie weh. Vorher hatte ich Einlagen in den Schuhen. Der Orthopäde hat gesagt, erstmal weglassen. Fehlt jetzt die Pronationsstütze der Einlage? Klar, der Schuh hat ja auch schon eine. Kann ich es wagen, erst mal so weiter zu laufen.
Heute bin ich das vierte Mal gelaufen, 6,34/km bei 157 Puls. Läßt hoffen.
Und ich wollte mir gerne ungedämpftere Schuhe kaufen.
Bin jetzt ein bisschen hilflos. Würde so gerne auf dem Mittelfuß laufen und weiß nicht so recht, wie ich es hinkriegen soll.
Könnt ihr mir helfen?
lg Anja
Wiedereinstieg nach Hallux-OP, Versuch Mittelfußlauf
101.04.2007 - HM - 1.49,30
03.03.2007 - 15 km - 1.15,20
03.02.2007 - 10 km - 47,42
15.10.2006 - M - 3.57,39