Ich denke zu den ganzen sub39/sub38 Threads auf 10km passt dieser ganz gut dazu.
An die, die schon (knapp) unter 1:25 gelaufen sind: was für 10km/15km PBs hattet ihr zu dem Zeitpunkt.
Ich denke dass es nicht abwägig ist, wenn ich nächstes Frühjahr einen ersten Versuch starten würde.
Bin vor 2 Tagen einen 15km TDL im 4:10er Tempo gelaufen, was ich im WK wohl momentan durchalten sollte, was auf eine 1:27er Zeit hindeuten würde.
Mit 38:37min auf 10km sollte sogar im optimalen Fall schon eine 1:25er Zeit drin sein (was ich mir aber noch schwer vorstellen kann).
Sind beim Intervalltraining hauptsächlich die längeren Sachen (2000-3000m) wichtig, oder sind auch kurze (200-1000m) sinnvoll?
Ich hätte es so gedacht, dass ich nach der Winterpause erstmal ein paar Wochen mit 200er und 400er anfange (so wie auch dieses Jahr), um die Beine erstmal wieder in Schwung zu bekommen. Dann würde ich nach und nach bis zu 3000m Steigern und als kürzeste Einheit 800m machen (evtl. ganz selten noch 400er dazwischen)
Oder denkt ihr, die ganz kurzen brauch ich dafür (oder überhaupt) gar nicht?
Im Gegensatz zu diesem Jahr würde ich dann auch wirklich mal versuchen jede Woche einen TDL zu machen, so bis 12km im HM-Tempo.
Und den langen Lauf bis max. 25km (Tempo?)
Im nächsten Jahr nerv ich euch dann, wie ich 2009 nen ordentlichen Marathon laufen kann
HM sub1:25
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