Hallo,
Vorgeschichte:
in der letzten Woche hab ich insgesamt ca. 82 Km zurückgelegt, die Woche davor auch schon über 70. Manchmal hatte ich leichte (!!) Schmerzen bei langen Läufen (über 25 km) im rechten Knie, die aber auch immer schnell wieder weg waren und bei der nächsten TE nicht mehr zu spüren waren.
Nun wollte ich gestern ausprobieren, wie gut ich nen Pace von 5min/km auf längere Strecken wegstecke. Bin so ziemlich genau 20 km in 1:40 gelaufen, also Geschwindigkeit gut gehalten. Jedoch hatte ich schon ab Kilometer 8 oder so leichte Schmerzen im Knie, fühlte sich nicht richtig gut an. Also ich konnte weiterlaufen, war nicht weiter schlimm. Hab dann 2 x Pause gemacht zwischendurch und kurz bissel das Knie angewinkelt usw. Bin dann auch das Tempo weiter durchgelaufen.
Abends hab ich dann immer noch ein bissel was vom Knie gemerkt, sogar heute morgen direkt nach dem Aufstehen noch!
Jetzt inzwischen merk ich nichts mehr. Ich denk das wird eine "ganz normale" Überlastung sein ?! Wollte die restliche Woche nicht mehr laufen, sondern vorwiegend Radfahren und Schwimmen.
Zum Arzt muss ich mit soner Kleinigkeit nicht denk ich. Oder?
Wäre über nen paar Ratschläge wie ich weiter vorgehen soll dankbar!
Überlastungsschmerzen im Knie (?)
1Lg,
Josch
2007: 04.08: City-Nacht-Berlin in 41:47 min (Wettkampf Debut) - 09.09: Mercedes-Benz-Halbmarathon in 1:27:15 (PB) - 30.09: Berlin Marathon in 3:48:58 (PB) - 02.12: 24. BRC-Cross-Staffel-Lauf (6 km) in 23:36
2008: 10.02: Plänterwaldlauf (10km) in 37:57 - 09.03: Britzer Garten in 37:51 (PB) - 06.04: Berliner Halbmarathon in 1:27:29 - 12.04: 40. Berglauf (7,5 Km) in 30:31 - 19.04 26. Pankower Frühlingslauf (12,5 Km) in 49:38 - 24.05: Spreewald Duathlon - .... Laufpause ....
Josch
2007: 04.08: City-Nacht-Berlin in 41:47 min (Wettkampf Debut) - 09.09: Mercedes-Benz-Halbmarathon in 1:27:15 (PB) - 30.09: Berlin Marathon in 3:48:58 (PB) - 02.12: 24. BRC-Cross-Staffel-Lauf (6 km) in 23:36
2008: 10.02: Plänterwaldlauf (10km) in 37:57 - 09.03: Britzer Garten in 37:51 (PB) - 06.04: Berliner Halbmarathon in 1:27:29 - 12.04: 40. Berglauf (7,5 Km) in 30:31 - 19.04 26. Pankower Frühlingslauf (12,5 Km) in 49:38 - 24.05: Spreewald Duathlon - .... Laufpause ....