Hi,
ich habe vor am Sonntag die 30km in Bertlich zu laufen. Für mich ein langer Trainingslauf für den Köln-Marathon. Deshalb habe ich mir eine Zielzeit von 3:15h vorgenommen. Das macht ca 6:30min pro km.
Hat jemand von euch ähnliche Pläne?
Es gibt dort übrigens praktisch alle Streckenlängen und der Lauf ist sehr gut organisiert mit km-Beschilderung, Versorgung und vor allem Kuchen und Waffeln nach dem Lauf...oder meinetwegen auch vorher
Bertlicher Strassenlauf 2.9.2007
1Comeback 27.09.2009 in Bertlich
2008 9.Feb WLS Duisburg 10km 44:14 PB
2008 1.März WLS Duisburg 15km 1:11:13 PB
2008 29.März WLS Duisburg HM 1:40:10 PB
2008 27.April Hermannslauf 31,5km 3:16:35
2008 01.Juni Rhein-Ruhr-Marathon 3:56:02 PB
2008 9.Feb WLS Duisburg 10km 44:14 PB
2008 1.März WLS Duisburg 15km 1:11:13 PB
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2008 01.Juni Rhein-Ruhr-Marathon 3:56:02 PB