Frage zur Herzfrequenz

Hallo, folgendes Rätsel :

Heute stand folgendes Training an:
2 km einlaufen pace 6 min/km hf hierbei so um die 130
4 km wettkampfspezifisch pace 3:53 min/km hf im schnitt der 4 km 163
8 km auslaufen pace 6 min/km hf jetzt so um die 125

Warum liegt die Herzfrequenz nach der Belastung unterhalb der Werte des Einlaufens?

Ich finde 5 Schläge jetzt nicht so einen Riesen-Unterschied, vielleicht bist du doch leicht schneller ein als ausgelaufen? Profil der Strecke - Auslaufen begab?
Sonst weiss ich auch nicht

Ich würde mir da auch nicht weiter den Kopf zerbrechen.

... aber ich würde lieber 4km ein- und 6km auslaufen (2km scheinen mir zu kurz) und auch 3 Steigerungen über 70-100m ins Einlaufen einbauen.

LG,
Mike

Teye hat geschrieben:Hallo, folgendes Rätsel :

Heute stand folgendes Training an:
2 km einlaufen pace 6 min/km hf hierbei so um die 130
4 km wettkampfspezifisch pace 3:53 min/km hf im schnitt der 4 km 163
8 km auslaufen pace 6 min/km hf jetzt so um die 125

Warum liegt die Herzfrequenz nach der Belastung unterhalb der Werte des Einlaufens?

Hier verschiedene Theorien:
1. Der Trainingseffekt, Du hast einfach mehr Kilometer im Körper
2. Deine Gedanken, am Anfang heiß, am Ende kühl
3. Das Gelände, anfangs bergauf, zurück bergab
oder Die geht´s wie mir - Du bist einfach gut warm gelaufen, ohne durch die 4km Wettkampftempo erschöpft zu sein, damit läufst Du am Ende effizienter (steht glaub ich irgendwo bei Greif, daß der Körper erst nach einer gewissen Einlaufzeit sein optimales Verbrennungsniveau erreicht.)
Viele Grüße,
Dietmar

Victor läßt grüßen

Ich bin gestern auch so gelaufen (pace allerdings in 04:14) und habe wie beim letzten mal bemerkt, dass man nach den 4km sehr schnell auskühlt. Gestern war es recht windig + Regen. Wäre vielleicht auch eine Erklärung.

Bei mir ist das Phänomen allerdings nicht aufgetreten, da ich mir wohlwissend eine dünne Weste für die letzten 8,7km mitgenommen habe.

Eine Erwartungshaltung oder auch Aufregung bezüglich des bevorstehenden Trainings halte ich auch für möglich.

Zugegebenermaßen mache ich mir vor jeder Tempoeinheit ins Hemd, und bin dann froh das sie vorbei ist.

Es ging übrigens beim Einlaufen mehr bergab als beim Auslaufen.

Heute bin ich 10 km in 6:00 min/km gelaufen, hf jetzt 118. Aber das habe ich schon mal irgendwo gelesen, dass die hf an auf schnelle Läufe folgenden Tagen sinkt.

Teye hat geschrieben:Zugegebenermaßen mache ich mir vor jeder Tempoeinheit ins Hemd, und bin dann froh das sie vorbei ist.

Es ging übrigens beim Einlaufen mehr bergab als beim Auslaufen.

Heute bin ich 10 km in 6:00 min/km gelaufen, hf jetzt 118. Aber das habe ich schon mal irgendwo gelesen, dass die hf an auf schnelle Läufe folgenden Tagen sinkt.

DAS ist bei mir auch so.

LG,
Mike