My Way to Roth 2008

Da ich keinen offiziellen Blogg besitze, werde ich hier meinen meine Vorbereitung für den Langdistanz Triathlon in Roth am 13.7.2008 dokumentieren. Ihr werdet hier keine elendigen Listen von xy Kilometer mit Pace yz finden sondern mehr eine allgemeine Zustandsbeschreibung eines "Menschen am Außenposten der Gesellschaft"....

Gesetern war es dann soweit. Der erste Test der neuen Sohlenheizung. Losgeradelt bin ich bei trockenem Wetter, der feuchte Straßenbelag hätte mich aber stutzig machen sollen So dauerte es nicht lange bis der erste Schauer mich erreichte und bis auf die Knocken durchnässte. Das erträgliche daran ist: man spürt nicht mehr ob man von innen schwitzt oder zuerst von außen nass wird

Viele Radfahrer trifft man im Moment nicht gerade. Nur ein paar eiserne in Vollvermummung mit stoischem Gesichtsausdruck. Naja, nicht unbedingt das ideale Wetter, aber was soll's! (Nächste Woche soll es Schnee geben und meine Langlauf-Ausrüstung steht noch beim Christkind *schluchz*)

Die Heizsohlen fühlen sich prima an. Einzig der hohe Stromverbrauch lässt mich die Dinger nur sparsam einsetzten - geplantes Leiden also
Nachteil den ich an meiner Sparsamkeit bemerke: sind die Zehen erst einmal kalt, wirds für die Heizung schwerer noch eine gewisse Behaglichkeit in die Schuhe zu zaubern. Nach zwei Stunden bin ich wieder mit lauwarmen, aber angenehmen Fußzustand zuhause.

Wäre ich nicht rausgefahren hätte ich heute min. sehr langweilige 1,5 Std auf der Rolle verbringen müssen.


Grüße oli

Oli, so ein Blog ist aber ganz einfach, das hab sogar ich hinbekommen...

Egal, Deine Entscheidung, hier öffentlich zu trainieren begrüße ich sehr... aus persönlichem Interesse. Danke für den Erfahrungsbericht zur Fußbodenheizung. Wenn`s nass ist habe ich immer etwas Angst, mit dem Rad auszurutschen, hier liegen noch viele Blätter rum.

Kathrinchen hat geschrieben: Oli, so ein Blog ist aber ganz einfach, das hab sogar ich hinbekommen...

Meine Frau betreibt mittlerweile zwei Stück. Ich hab quasi die Expertin im Haus
Wenn ich es direkt hier schreibe, kann sich vielleicht der/die Ein oder Andere etwas motivieren oder einfach einmal den Weg zu einer Langdistanz nachvollziehen. Ich werde mich bemühen auch schlechte Tage und Rückschläge ebenso zu dokumentieren.

Kathrinchen hat geschrieben:Egal, Deine Entscheidung, hier öffentlich zu trainieren begrüße ich sehr... aus persönlichem Interesse. Danke für den Erfahrungsbericht zur Fußbodenheizung. Wenn`s nass ist habe ich immer etwas Angst, mit dem Rad auszurutschen, hier liegen noch viele Blätter rum.

Ich habe meine bei Ebay gekauft und leider erst zu spät gesehen dass Tschibo eine im Angebot hat. Bei mir sind es immerhin 4 Batterien pro Fuß, mit ca. 7-10Std Laufzeit Die Tschibo ist zwar etwas teurer, hat aber ein Ladegerät bei, was ja auf Dauer sparsamer sein dürfte. Egal, ist schon so.

Die Blätter sind hier eigentlich komplett von der Straße. Ich liege aber in den Abfahrten sehr viel weniger auf dem Auflieger als im Sommer. Respekt habe ich da auch. Im Moment macht mir allerdings die früh einbrechende Dunkelheit in Kombi mit dunklen Schlechtwetterwolken zu schaffen. Ich werde mit wohl ein rotes Rücklicht an die Sattelstütze klemmen. Auch um 16 Uhr ist es schon verdammt duster

...dachte ich mir an so einem trüben und komplett regnerischen Tag.
Da dies meine erste Rekom Woche der neuen Saison ist (Rhythmus 2:1) , war ich doch sehr ausgeruht im Schwimmbad vorstellig. Und siehe da, heute machten die 5x500m zzgl. Ein- und Ausschwimmen wirklich viel Spaß.
Vorallem war ich anschließend nicht erschöpft. Es wäre noch leiniges länger gegangen, aber erstens wollte der Bademeister nach Hause und zweitens ist die Saison noch jung. Da soll ja noch Steigerung möglich sein!

Insgeheim bin ich ganz Realist. Um eine richtig gute Zeit zu schwimmen müsste ich mehr an meiner Technik feilen. Da ich in meinen bisherigen Wettkämpfen immer knapp besser als der Durchschnitt geschwommen bin, bin ich mit dem jetzigen Stand eigentlich ganz zufrieden. Da gibt es ganz andere, wichtigere Baustellen (RAD!).

Guts Nächtle oli

…motivierte mich heute ungemein das Rad aus dem Keller zu schieben und eine genüssliche Runde in Richtung Odenwald zu drehen. Die Schuhheiung habe ich gleich zu Anfang eingeschalten (man lernt ja dazu  ) um die Füße erst gar nicht feucht werden zu lassen. Der strahlend blaue Himmel und die tief stehende Sonne täuschen etwas über den frischen, kalten Wind, welcher natürlich immer nur von vorne kommt , zumindest „gefühlt“

In einer der letzten Triathlon-Training Ausgaben wurde empfohlen so oft wie möglich auf dem Triathlon Aufsatz zu fahren, um die Muskulatur an die noch ungewohnt lange Belastung einer Langdistanz zu gewöhnen.
Das Tempo ist dabei zweitrangig. Also, übe ich dass eigentlich so oft es geht. Dies scheint aber die Spezies dickbäuchige Altherrenradler besonders anzuspornen, in entspannter Oberlenkerhaltung an mir mit einem mitleidigen Lächeln vorbei zu drücken.
Frei nach dem Motto: „da kannste dich noch so weit nach unten beugen, ich überhol dich auch mit dem Hollandrad“. Aber wartet ab, irgendwann mach ich Ernst und dann schlage ich zurück, versprochen!

Nach sehr schönen 2,5 Stunden stehe ich wieder vor der heimischen Garage.
Kurzer Gedanke an ein anschließendes Koppelläufchen verdränge ich sofort.
Das reicht für heute.

Grüße oli

…hab ich den gestrigen Tag verbracht. Kein Sport, kein Stress, nur wunderbar weihnachtlicher Plätzchenduft, Kerzenschein und jede Menge Naschvergnügen.

Heute sah es kurzeitig nach erneutem Wintereinbruch aus. Hagelschauer im Viertelstundentakt und dazu ein richtig heftiger Herbstwind.
Nach so einer Rekom-Woche fühle ich mich immer so trügerisch ausgeruht, dass die Verführung recht groß ist schon am ersten Wochentag zuviel meiner mühsam gesammelten Körner zu verbrauchen.
Dementsprechend zu schnell laufe ich auch heute wieder los dass ich mich nach zehn Minuten erst mal richtig einbremsen muss. Letztendlich wird ein 1,5h Fahrtspiel daraus, gespickt mit ein paar Sprints. Aber immer schön kurz. Die Oberschenkel Zipperlein von vor zwei Wochen möchte ich nicht so schnell wiederhaben.
Die letzten 3 Kilometer laufe ich noch im Stockdunkel nach Hause. In Anbetracht der rutschigen Feldwege nicht wirklich zu empfehlen.
Insgeheim freue ich mich schon auf morgen, auf das schöne warme Schwimmbad

Grüßle oli

…war Schwimmen auf dem Plan, da mein Sohn Schwimmtraining hat und ich ihn immer begleite. Meist ist das 25m Becken sehr gut besucht, was kein wirklich vernünftiges Training zulässt. So schwimme ich immer ca. 1500m Strecke und fülle den Rest der Stunde mit Wassergefühlsübungen. Dass man dabei Wasser schluckt gehört wohl oder übel mit dazu. Je gemeiner die Übungen desto weniger Durst hat man hinterher.
Schwimme ich abschließend ein paar Bahnen, fühlen sich diese immer richtig gut an.

Das ist auch wesentlich von Vorteil denn heute morgen geht’s um kurz vor 6 Uhr wieder ins Wasser.
Zugegeben, kurz nach dem Aufstehen (5:30 Uhr) ist die Motivation noch sehr gering und die Verlockung, die Einheit sausen zu lassen, groß. Aber das vergeht schnell wieder.
Um die Uhrzeit sind zum Glück nur Schwimmer unterwegs und ich kann mein Trainingsprogramm recht gut durchziehen.
Naja fast…auf der Nebenbahn schwimmt ein Kollege den ich schon länger nicht mehr getroffen hatte und dieser war dieses Jahr beim Ostseeman in Glücksburg gestartet. Da gab es natürlich einiges zu besprechen. Eigentlich dachte ich immer in der Kieler Bucht sei alles flach. Da wurde ich gleich mal aufgeklärt dass dem nicht so sei.
Ich holte mir noch ein paar Tipps für Roth ab und die Stunde war viel zu schnell um.

Heute Nachmittag nutzte ich das schöne Wetter, um nicht Abends auf der Rolle fahren zu müssen.
Das Wetter war schön doch die Temperaturen waren nah am Gefrierpunkt. Schuhheizung sei dank, für mich aber kein großes Problem. Die Anstiege bin ich wohl etwas zu optimistisch gefahren, zumindest quittieren mir meine Muskeln dies im Moment so. Nach 1,5h stand ich, knapp bei Anbruch Dunkelheit, wieder vor der Garage Das I-Tüpfelchen war die ganz kleine Eisscholle in meiner Trinkflasche die ich Zuhause bemerkte – echt die Krönung

Aloha oli

Oli.F. hat geschrieben: Das I-Tüpfelchen war die ganz kleine Eisscholle in meiner Trinkflasche

Ironman! Egal ob Roth oder sonstwo...

Oli.F. hat geschrieben:… Meist ist das 25m Becken sehr gut besucht, was kein wirklich vernünftiges Training zulässt.

Ja, ist hier auch so und es wird schlimmer, je kälter es draußen wird.

So schwimme ich immer ca. 1500m Strecke und fülle den Rest der Stunde mit Wassergefühlsübungen.

Danke für die Motivation Wenn ich 1500m schwimme, dann ist die Stunde auch um. Na gut, am Ende bleiben mir ja nur 40 min für reine Schwimmzeit, wenn man Duschen und umziehen abzieht.

Zugegeben, kurz nach dem Aufstehen (5:30 Uhr) ist die Motivation noch sehr gering und die Verlockung, die Einheit sausen zu lassen, groß. Aber das vergeht schnell wieder.

Geht mir auch immer so, Dienstags ist mein Frühschwimmtag da macht die Halle um 6 Uhr auf.

Um die Uhrzeit sind zum Glück nur Schwimmer unterwegs

Du hast es gut. Bei uns ist das Becken voll Rentner. Jemand schrieb mir, das wäre "senile Bettflucht".

pandadriver58 hat geschrieben:Ironman! Egal ob Roth oder sonstwo...

solange das Wetter (trocken und Sonne) so mitspielt bin ich ganz zufrieden.
Da macht mir die Sache auch Spaß

Kathrinchen hat geschrieben:Danke für die Motivation Wenn ich 1500m schwimme, dann ist die Stunde auch um. Na gut, am Ende bleiben mir ja nur 40 min für reine Schwimmzeit, wenn man Duschen und umziehen abzieht.

wenn die Lust nicht so groß ist, dann kriege ich die Stunde auch nicht voll. Macht aber nix. Ich hab die Erfahrung gemacht dass die Häufigkeit des Trainings mir was bringt auch wenn die Trainingsleistungen mal kürzer sind.

Kathrinchen hat geschrieben:Du hast es gut. Bei uns ist das Becken voll Rentner. Jemand schrieb mir, das wäre "senile Bettflucht".

:eek: Ach du Sch...., Rentner um 6 Uhr ???
Herzliches Beileid!

Huiiii,

Rentner um sechs Uhr morgens, dass is ja mal gar nix.
Wir haben zwei Frühschwimmertage, Die. u. Do. und von sechs bis acht Uhr nur für geübte Schwimmer, allerdings sind die Bahnen dann auch voll.

Das passende Tempo raussuchen und einreihen ist da auch angesagt.

Gruss Mayo

mayo hat geschrieben: Rentner um sechs Uhr morgens, dass is ja mal gar nix.

Ja, das ist echt eine Katastrophe. Aber eigentlich ist das nix anderes, als ein Spiegel der Gesellschaft. Überalterung ist so ein hässliches Wort, aber die Jugend zieht weg hier und die Alten bleiben übrig. "Die Alten", das sind die, die vor 40 Jahren das Roheisenwerk und vor 25 Jahren das Stahlwerk aufbauten... Armes (Ost)Deutschland . Aber nun haben wir Oli`s Blog genug verwässert. Obwohl, es ging ja ums Schwimmbad

Kathrin? Du hier im Roth Thread?
Kommst Du nächstes Jahr hier her? Dann muss ich mir das WE ja fast zum groupen frei halten.

rohar hat geschrieben:Kathrin? Du hier im Roth Thread?
Kommst Du nächstes Jahr hier her?

Hehe, nee, das ist ja nur Olis Roth-Blog, nicht der Roth-Thread. Entspann Dich mal und plane für 2010

Kathrinchen hat geschrieben:Ja, das ist echt eine Katastrophe. Aber eigentlich ist das nix anderes, als ein Spiegel der Gesellschaft. Überalterung ist so ein hässliches Wort, aber die Jugend zieht weg hier und die Alten bleiben übrig. "Die Alten", das sind die, die vor 40 Jahren das Roheisenwerk und vor 25 Jahren das Stahlwerk aufbauten... Armes (Ost)Deutschland . Aber nun haben wir Oli`s Blog genug verwässert. Obwohl, es ging ja ums Schwimmbad

Hai Kath.

Jau, hast recht, genug verwässert.
Wobei Wasser hat ja auch was mit schwimmen zu tun.
Was bedeutet denn das "ein bisschen triathleten" am 06.08. in deiner Sig???


Gruss Mayo

mayo hat geschrieben: Wir haben zwei Frühschwimmertage, Die. u. Do. und von sechs bis acht Uhr

wow, super Luxus. Hier gibts leider nur den Dienstag. Dafür aber genug Platz.

... mit Spaß am laufen. Wie schon gestern befürchtet waren die Beine noch etwas schwer von gestern. Scheinbar bin ich die Anstiege doch etwas über meine Verhältnisse gefahren. Naja, so ein gleichmäßiger Schlappschritt hat ja auch was. Dafür war die Strecke super eben. So eben wie es hier im Kraichgau halt geht. Dafür bin ich bei leichtem Nieselregen zum Buchladen im Nachbarort gelaufen und hab schon mal diverse Weihnachtsgeschenke gesichtet. Überhaupt versuche ich ständig das Nötige mit dem Nützlichen zu verbinden. Schließlich muss ich auch noch Geldverdienen und der Tag ist nun mal endlich.

Heute habe ich dafür meine neue RaidLight Hose eingeweiht. Das Beste in Sachen Passform das Beste was ich bisher an den Beinen hatte.
Die Bekleidung des französische Hersteller und Ultraläufer Benoit Laval gefällt mir ausgesprochen gut. Die Longtight ist aus mehreren Bahnen geschnitten und am Schienbein verstärkt. Außerdem, und das war mein Big Point, sind seitlich zwei Netztaschen angebracht um Gels und meine Maltofläschen zu verstauen.

OK, wo waren wir? Axo, nach 1,5Std war ich wieder zu Hause. Morgen Abend geht’s wieder ins Wasser.
Ich freu mich schon.

Guts Nächtle
oli

@Oli.F.
Was ist denn Dein (Zeit-)Ziel in Roth?

Ich werde auch dabei sein, denke momentan Pi * Daumen an 11:30h, und bekomme beinahe ein schlechtes Gewissen, wenn ich Dich jetzt schon so fleißig trainieren sehe...

LidlRacer hat geschrieben:@Oli.F.
Was ist denn Dein (Zeit-)Ziel in Roth?

Moin,

da gibt es zwei Ziele. Wenn ich gefragt werde, gebe ich sub 12 Stunden an. Insgeheim, im optimalen Fall träume ich um die 11 Stunden herum (darf auch gerne knapp darunter sein ).

Wenns am Ende 12 Stunden + x werden und ich noch einen Wandertag hatte, werde ich mich natürlich genauso darüber freuen.

Vieles hängt davon ab wie sich meine Kraftausdauer auf dem Rad bis dahin entwickelt.
Grob angelehnt trainiere ich ja nach dem 18 Std Plan von Triathlon-Szene. Ob ich den so bis Juli durchhalten kann wird man sehen. Da sind noch viele Fragen offen: bin auch gerne mal krank im Frühjahr, wie regeneriere ich den Marathon, was kann ich beim Schwimmen noch zulegen,...tbc

Hey, Oli - wenn ich mit meinem Minimal-Training es schaffe unter 12h zu bleiben, dann sollten die 11h bei deinem Pensum doch drin sein, oder? (Fühl Dich aber nicht von mir unter Druck gesetzt )

Indy hat geschrieben:Hey, Oli - wenn ich mit meinem Minimal-Training es schaffe unter 12h zu bleiben, dann sollten die 11h bei deinem Pensum doch drin sein, oder? (Fühl Dich aber nicht von mir unter Druck gesetzt )

du weißt dass ich mich nicht zu solchen Aussagen hinreißen lasse . Immer schön bei Aussagen wie "vielleicht, wenn möglich und eventuell" bleiben.
Es hilft mir natürlich sehr wenn du an der Lände stehst und mal die Reitpeitsche auspackst

ich hab mir schon eine bissigen Dobermann im Tierheim ausgeguckt, demn ich die Laufstrecke zeigen will....der soll doch wissen, wo sein Futter langläuft

Nach dem Abendschwimmen am Freitag fühlten sich meine Arme weitgehend „platt“ an. Die 500m Armzugtraining fielen nicht mehr so leicht wie Anfang der Woche.
Dafür war das Bad ab 19.30 Uhr wie geleert und ich hatte meine geliebte Außenbahn für mich alleine.

Am Samstag war eigentlich eine längere Radausfahrt geplant, aber ich habe geschäftlich dieses Wochenende einfach zu viel um die Ohren. Das passiert mal ab und an und lässt sich nicht ändern. Schließlich hab e ich ja auch noch eine Familie zu ernähren und allein schon mein Lebensmittelverzehr muss ja irgendwie bezahlt werden (von den Tonnen voller Weihnachtsplätzchen will ich mal gar nicht reden )

Kurz um: Da war nix! Weder Rolle noch draußen, wo es in Bindfäden regnet Und wenn ich auf den Wetterbericht sehe, wird das die nächsten Tage auch nicht besser.
Wenigstens kommt permanent Wintersport im Fernsehen und ich kann meine neue Langlaufausrüstung, welche der Weihnachtsmann vorab schon mal hier abgestellt hat, neben den Fernseher stellen.

Heute muss ich mal schauen was geht. Evtl. ein kleines Koppeltraining mit Rolle und Laufen, oder nur Laufen.
Schau mer mal…

Adventliche Grüße
oli

Hai Oli

Ich hab heut schon gekoppelt,
nämlich ein locker Läufchen heut morgen und danach direkt den Bauch trainiert
Mit Extrem-Plätzchen-Vernichtung

Heut mittag sollte ich auch nochmal auf die Rolle,
allerdings hat die Sauna im Moment die bedeutend erheblich besseren Chancen.

Schönen Sonntag noch.

Gruss Mayo

mayo hat geschrieben:Hai Oli

Ich hab heut schon gekoppelt,
nämlich ein locker Läufchen heut morgen und danach direkt den Bauch trainiert
Mit Extrem-Plätzchen-Vernichtung

da zieh ich doch glatt nach - konnte mich aufraffen und bin eben auch 2 Stunden gelaufen und hab jetzt extrem Hunger

mayo hat geschrieben:Heut mittag sollte ich auch nochmal auf die Rolle,
allerdings hat die Sauna im Moment die bedeutend erheblich besseren Chancen.

evtl. langweile ich mich heute abend noch mit der Rolle.
Sauna ist aber auch eine sehr gute Idee :daumen

Viel Spaß

Oli.F. hat geschrieben: Heute muss ich mal schauen was geht. Evtl. ein kleines Koppeltraining mit Rolle und Laufen, oder nur Laufen.
Schau mer mal…

Adventliche Grüße
oli

Hallo Oli!

Habe mich heute motivieren können und gekoppelt... 60 KM auf dem Ergometer und dann noch 6 KM Laufband... irgendwie vergeht die Zeit draußen schneller!! So jetzt gibt es aber die ersten Weihnachtsbrötchen!

Viele Grüße

Andy

[quote="Oli.F."]

Hallo,

verrätst Du was Du dabei für Übungen machst?

Viele Grüße
Wd

oko_wolf hat geschrieben:Hallo,

verrätst Du was Du dabei für Übungen machst?

Viele Grüße
Wd

Wie ich den Oli kenne macht er "toter Mann" :

Schwabenpfeil hat geschrieben:Hallo Oli!

Habe mich heute motivieren können und gekoppelt... 60 KM auf dem Ergometer und dann noch 6 KM Laufband... irgendwie vergeht die Zeit draußen schneller!! So jetzt gibt es aber die ersten Weihnachtsbrötchen!

Viele Grüße

Andy

Hallo Andy,

alle Achtung! Jetzt weiß ich wie du deine Kopplungen im Winter durchführst.

oko_wolf hat geschrieben:
verrätst Du was Du dabei für Übungen machst?

gerne, das ist so ein Mischmasch aus vielen Dingen:

z.B. auf dem Rücken Füße vorraus,
auf dem Rücken Füße vorraus mit Händen über dem Kopf (nur für Fortgeschrittene zu empfehlen)
Füße vorraus auf dem Bauch

Tauchübungen, 25m oder Becken quer

Sieht allerdings nicht besonders attraktiv aus. Zur Sportschwimmerzeit würde ich es nicht machen
Im voll besuchten Schwimmbad gerade recht.

Indy hat geschrieben:Wie ich den Oli kenne macht er "toter Mann"

in gewisser Weise sieht das sogar sehr ähnlich aus
"toter Mann" mit aktiver Fortbewegung

Grüße oli
heute mit dickem Kopf nach der Vernissage beim Winzer

ja, soweas machen wir im verein immer zur "aktiven Erholung" - wir nennen das "Badewannenpaddeln" - ist ne gute Sache....

zur Lockerung geht auch "Altdeutsch-Rücken" - oha, ich schweife ab

Na is ja schön, daß nicht nur ich ein faules Wochenende hatte... (Außer Andreas, der natürlich gleich dafür sorgt, daß mein schlechtes Gewissen wieder da ist... ) Aber ich bin ja im Tapering...

…ist Montag mein traditioneller Ruhetag nach einem anstrengenden Wochenende. Das letzte war zwar auch anstrengend, aber eben nicht in Form von Training, sondern eher arbeitstechnisch.
Eine goldene Regel besagt dass keine verpassten Einheiten nachzuholen sind!
Aber wie immer sind Regeln dazu da gebrochen zu werden. Naja, nicht wirklich heftig, aber immerhin hab ich mich dann heute Nachmittag noch 1,5 Std auf die Rolle verabschiedet. Angeregt durch Dirk Lahns „Rollenspiele“ hab ich mir ein kleines Intervallprogramm zusammengebastelt und siehe da, die Zeit war wirklich gut erträglich.
Jetzt konnte ich auch endlich mal den Zieleinlauf von Macca auf Hawaii verfolgen. Am besten hat mir aber die Freude von Torbjorn Sindballe über seinen dritten Platz gefallen. Der war vor Euphorie kaum zu bremsen.

Die Arme sind wieder erholt und die nächsten beiden Tage kommt wieder das Schwimmprogramm.
Wobei, von Programm kann man da im Moment noch nicht sprechen.
Da muss ich mich im Januar noch mal richtig dran arbeiten.

So long und guts Nächtle
oli

Heute habe ich spontan die Laufeinheit vor dem Schwimmen eingeschoben.
1,5 Std Fahrtspiel im welligen Gelände. Auf den Flachstücken bin ich dann immer etwas zügiger unterwegs, was mir aber nicht so leicht fällt. Der Puls ist im Moment noch definitiv zu hoch. Aber es wird von Mal zu Mal besser, wenn auch in kleinen Schritten. Ich werde das Jahr wohl doch mit einem Silvesterlauf beenden.
Auch wenn ich danach ein paar Tage Rekom einplanen muss. Es ist einfach ein schöner Jahresabschluss.

Anschließend mit Sohnemann gleich ab ins Schwimmbad. Zu meinem Erstaunen – heute mit richtig viel Platz.
50min Schwimmen mit Technikübungen und Armzugtraining.
Letztes Jahr war das noch meine„Wackeldisziplin“. Heute mache ich mir da am wenigsten Sorgen.
Das läuft einfach wie von selbst (naja, fast) und macht Spaß. Ich hoffe das bleibt so!

Morgen Frühschwimmen und anschließend gleich zum Hausarzt zum Rundumservice.
Da bekomme ich dann eine 24h Blutdruckmessung verpasst. Ich hoffe mit dem Ding kann man Radfahren, sonst gibt’s Ärger! Morgen soll das Wetter ganz ordentlich werden.

Grüße oli

Hi Oli, Schwimmen nach der Laufeinheit mach ich regelmäßig, spart irgendwie Zeit, denn duschen muß ich ja eh. Außerdem kann man sich beim Laufen schon immer so schön auf das Schwimmen freuen .

Mit dem Blutdruckgerät kannst Du Radfahren, aber mit Duschen wird`s schlecht. Ich hatte mal ein 24-h-EKG, da hab ich mir das dann lieber verkniffen, mit dem Training. Aber mit dem Blutdruckgerät ist es vielleicht einfacher, das mal kurz abzulegen und hinterher wieder dranzufummeln. Du mußt das nur vor der Auswertung erwähnen, nicht daß Dein Arzt denkt, erst hattest Du nen Herzkasper und dann warst Du 10 min tot...

Hi Kathrin,
du hast Recht, Wasser darf da keines dran.
Radfahren wird möglich sein und ist sogar erwünscht. Der kleine Kasten den ich dabei umhängen habe ist nur etwas nervig.
Aber gut, soll ja zu meinem Besten dienen. Nebenbei wird ein Tagesprotokoll geführt um die Höhen und Tiefen besser einordnen zu können.
Schlafen wird sicher nicht sehr einfach. Das Ding pumpt sich auf als wöllte es meinen Oberarm spregen :eek:

…steige ich wieder ins Becken. Ich schaffe es wohl nie der Erste zu sein. Heute waren mal wieder zwei Schwimmer schneller und ziehen schon ihre Bahnen.
Vom ersten Meter an ist mir klar: heute wird es zäh – richtig zäh. Die Arme sind noch etwas schwer von gestern.
Gegen Ende aber stellt sich doch noch ein passables Wassergefühl ein.
Auf der Nebenbahn rückt mir eine Brustschwimmerin ein paar Mal ganz schön auf die Pelle. Die Striemen, welche sie mit ihren Fingernägeln auf meinen Oberarmen hinterlässt, bleiben mir als Andenken.
Zum Dank verschärfe ich jedes Mal den Beinschlag etwas, wenn wir uns begegnen (ja, ich kann auch böse sein )
Nach 2,5km reicht es für heute. Der Magen knurrt.


Nach dem Frühstück geht’s auf die Schnelle zum Hausarzt wo mir die Arzthelferin ein Langzeit-Blutdrückmessgerät verpasst.
Armmanschette und ein Kästchen in der Größe eines Walkmans (falls den noch jemand kennt) , welches ich umgehängt bekomme.
Radfahren wäre kein Problem versichert sie mir. Nur Wasser, kann das Ding nicht ab!

Am Nachmittag habe ich dass dann gleich ausprobiert (nein, nicht dass mit dem Wasser ) und bin mit dem Renner los.
Bei 12 Grad ist es richtig schön warm heute.
Da es schon langsam dämmerig wird habe ich noch schnell meine Winterbeleuchtung montiert.
Damit sollte ich gut zu sehen sein und mit meiner Ixon auch selbst gut sehen können.
Alle 12 min spannt sich die Manschette am Oberarm - eine Messung. Nervig.
Nach 1,5 Std bin ich wieder zuhause. Die Ausleuchtung ist gut und funktioniert prima.
Da kann man nicht meckern. Wenn man im „Hellen“ losfährt ist es irgendwie auch nicht ganz so schlimm als wenn man schon bei finsterer Nacht startet. Zumindest für den Kopf, und der fährt ja mit (hoffentlich )

Zum Abschluss noch eine alte Radlerweisheit: Wer im Winter langsamer trainiert ist im Sommer schneller!
Na dann.

Grüßle oli

…15km gelaufen, dunkel, Stirnlampe, Regen.
Als ich wieder zuhause bin, Übelkeit, Kopfweh, das ganze Programm.
Ich hatte heute Mittag schon ein komische Gefühl.
Schau mer mal….

Guts Nächtle oli

Kathrinchen hat geschrieben:Na is ja schön, daß nicht nur ich ein faules Wochenende hatte... (Außer Andreas, der natürlich gleich dafür sorgt, daß mein schlechtes Gewissen wieder da ist... ) Aber ich bin ja im Tapering...

Die Sieger des Sommers werden im Winter gemacht...

Ich muss ehrlich sagen, dass mir das alles Angst macht....ich hab für Roth erst Ende Januar angefangen und hab es dann nicht mal geschafft, so früh inder Schwimmhalle zu sein...
oha...merke: 2009 wird alles anders


Gute Besserung Oli!!!

Schwabenpfeil hat geschrieben:Die Sieger des Sommers werden im Winter gemacht...

"was im Winter nicht weh tut, kann im Sommer nicht schnell sein" (von Faris)

Indy hat geschrieben:Ich muss ehrlich sagen, dass mir das alles Angst macht....ich hab für Roth erst Ende Januar angefangen und hab es dann nicht mal geschafft, so früh inder Schwimmhalle zu sein...
oha...merke: 2009 wird alles anders

in der Wertung: minimalstes Training für sub12 Finisher bist du sicher unschlagbar, nein eher uneinholbar weit vorne. Das darf man gar niemand erzählen.

Indy hat geschrieben:Gute Besserung Oli!!!

danke! Bin wie ausgesaugt heute. Das ständige rumhängen in den Schwimmbädern dieser Welt hinterlässt bakterielle Spuren

Für alle die in der Vorweihnachtszeit noch was zu lachen dringend nötig brauchen, hab ich nachfolgende Notiz aus dem Netz gefischt:

Erstellt am: 10.11.2007 um 20:41 Message from the CEO (Christmas
Event Organizer): Dr. J. Christus v. Bethlehem:


Also Kinder, ich bin jetzt in Urlaub. Aller Voraussicht nach bin ich bis
Weihnachten wieder da, aber die Vorbereitungen darauf sollten natürlich
jetzt schon loslaufen:


Status:

Wie Weihnachten 2007 im Internet gezeigt hat, heißt Weihnachten nicht
mehr Weihnachten, sondern X-mas, also muss der Weihnachtsmann
entsprechend auch ab jetzt X-man heißen!

Da X-mas 2007 quasi schon vor der Tür steht, ist es spätestens seit
Oktober höchste Zeit, mit der Weihnachtsvorbereitung zu beginnen -
Verzeihung, seit Oktober ist es höchste Zeit, mit dem x-mas-roll-out zu
starten und die X-mas-Mailing-Aktion just in time vorzubereiten.


Hinweis:

Die Kick-Off-Veranstaltung (früher 1. Advent) für die diesjährige
SANCROS (Santa Claus Road Show) findet bereits am 25. November 2007
statt.

Daher wurde das offizielle come-together des Organizing Commitees unter
Vorsitz des CIO (Christmas Illumination Officer) abgehalten. Erstmals
haben wir ein Projekt-Status-Meeting vorgeschaltet, bei dem eine in
Workshops entwickelte to-do-Liste und einheitliche Job Descriptions
erstellt wurden.

Dadurch sollen klare Verantwortungsbereiche, eine powervolle Performance
des Kundenevents und optimierte Geschenk-Allocations geschaffen werden,
was wiederum das Service-Level erhöht und außerdem hilft, X-mas als
Brandname global zu implementieren. Dieses Meeting diente zugleich dazu,
mit dem Co-Head des Global Christmas Markets (früher Knecht Ruprecht)
die Ablauforganisation abzustimmen, die Geschenk-Distribution an die
zuständigen private-Schenking-Center sicherzustellen und die Zielgruppen
klar zu definieren. Erstmals sollen auch sog. Geschenk-Units über das
Internet angeboten werden.

Die Service Provider (Engel, Elfen und Rentiere) wurden bereits via
conference call virtuell informiert und die core-competence vergeben.
Ein Bündel von Incentives und ein separates Team-Building-Event an
geeigneter Location sollen das Motivationslevel erhöhen und gleichzeitig
helfen, eine einheitliche corporate culture samt identity zu entwickeln.

Der Vorschlag, jedem Engel einen personal Coach zur Seite zu stellen,
wurde aus Budgetgründen zunächst gecancelled. Stattdessen wurde auf
einer zusätzlichen Client Management Conference beschlossen, in einem
testmarket als Pilotprojekt eine Hotline für kurzfristige
Weihnachtswünsche einzurichten, um den added value für die Beschenkten
zu erhöhen. Durch ein ausgeklügeltes Management Information System
(MIST) ist auch benchmark-orientiertes Controlling für jedes
private-Schenking-Center möglich.

Nachdem ein neues Literaturkonzept und das layout-Format von externen
Consultants (Osterhasen Associates) definiert wurde, konnte auch schon
das diesjährige Goldene Buch (Golden Book Release 2007.1) erstellt
werden. Es erscheint als Flyer, ergänzt um einen leaflet und einen
Newsletter für das laufende updating. Hochauflagige lowcost-giveaways
dienen zudem als teaser und flankierende Marketingmaßnahmen. Ferner
wurde durch intensives Brainstorming ein Konsens über das Mission
Statement gefunden.

Es lautet: "Let´s keep the candles burning" und ersetzt das bisherige
"Frohe Weihnachten".

X-man hatte zwar anfangs Bedenken angesichts des corporate redesigns. Er
akzeptierte aber letztlich den progressiven Consulting-Ansatz, auch im
Hinblick auf das Shareholder-Value und würdigte das know-how seiner
Investor-Relation-Manager.


In diesem Sinne

Frohe Weihnachten - bzw. merry x-mas

…nachdem ich am Freitag gesundheitlich einen echten Durchhänger hatte. Schwäche, Übelkeit und, völlig unüblich, keinen Appetit.
Am Samstag morgen ging es mir schon wieder um Klassen besser und ich machte am Nachmittag ein schönes lockeres Läufchen durch den Wald, um Regen und Wind zu entgehen.

Heute wollte ich mein erstes Koppeltraining der neuen Saison durchführen.
Draußen im Wind und bei heftigen Regengüssen wollte ich mich nicht quälen und so musste die Rolle herhalten.
Bei „pirates of the caribbean“ sollte auch keine Langeweile aufkommen. Im Gegenteil, der Film war nach zwei Stunden noch gar nicht zu Ende und ich musste Laufen gehen um unseren familiären Zeitplan nicht aus der Bahn zu bringen.
Vom ersten Meter fühlte ich mich prima, obwohl ausgerechnet jetzt ein heftiger Regenguss niederging.
Nach einer Stunde bin ich wieder im Trockenen.
Drei Stunden Koppeltraining sind abgearbeitet.

Heute folgt noch das gesellschaftliches Koppeltraining: Weihnachtsmarkt und mindestens ein heißer Glühwein…


Adventliche Grüße
oli

[quote="Oli.F."]

Hallo,
hoffentlich ist deine Frau nicht eifersüchtig!? Die läßt dich dann so bald nicht mehr zum Frühschwimmen.

Ich finde deinen Thread wirklich toll. Es motiviert mich sehr, selbst auch mehr zu machen. Nachdem Eva nun auch Kraulen lernt, komme auch ich mind. zweimal wöchentlich ins Schwimmbad. Trotzdem glaube ich nicht, dass wesentlich schneller werde. Bisher für 1500m im Wettkampf ca. 29:30. Vielleicht verbessere ich mich mit regelmäßigem Schwimmtraining ja um 10sec.

Ich wünsche dir am Weg nach Roth alles Gute und viel Spaß beim Training.

tria100 hat geschrieben:Hallo,
hoffentlich ist deine Frau nicht eifersüchtig!? Die läßt dich dann so bald nicht mehr zum Frühschwimmen.

Sie weiß zum Glück dass ich nicht so auf Kratzen stehe

tria100 hat geschrieben:Ich finde deinen Thread wirklich toll. Es motiviert mich sehr, selbst auch mehr zu machen.

das ist super. So ist es auch gedacht. Der Winter ist kalt und dunkel genug, da kann man so ein bischen Antrieb gebrauchen. geht mit auch so.

tria100 hat geschrieben:Nachdem Eva nun auch Kraulen lernt, komme auch ich mind. zweimal wöchentlich ins Schwimmbad. Trotzdem glaube ich nicht, dass wesentlich schneller werde. Bisher für 1500m im Wettkampf ca. 29:30. Vielleicht verbessere ich mich mit regelmäßigem Schwimmtraining ja um 10sec.

bei mir sind die Steigerungen auch sehr langsam. Das regelmäßige Training spürst du aber auf jeden Fall nächste Saison.

tria100 hat geschrieben:Ich wünsche dir am Weg nach Roth alles Gute und viel Spaß beim Training.

danke, dass kann ich brauchen (und all die anderen hier natürlich auch ) Dass gebe ich dir (euch) genauso zurück

… war noch vom Wochenende ungesehen übrig geblieben. „The Contract“ mit Morgan Freeman.
Mussten die Filme doch heute wieder zum Verleih zurückgebracht werden.
Was blieb mir also anderes übrig, als der Rolle in meiner Garage nochmals einen Besuch abzustatten.
Irgendwie eine ganz gute Idee. Dann beginnt die Woche schon mal recht ordentlich und nächste Woche kann ich mich ja, REKOM sei Dank, wieder ordentlich ausruhen.
Also, DVD einlegen und losgehts!
Wie ich dann das erste Mal auf die Uhr schaue sind bereits 15min vorbei. Klasse!
Der Film ist so spannend dass ich fast meine geplanten Intervallabstände vergesse.
Ruck Zuck sind die 1,5 Stunden um und irgendwie finde ich so langsam richtig Gefallen an meiner Rolle, der Garage und meinem portablen DVD Payer.
Laut Wetterbericht soll es ab Mittwoch wieder aufhören zu regnen.
Warten wir’s ab. Draußen ist natürlich noch viel schöner.
Die nächsten beiden Tage werden für mich, so oder so, wieder ordentlich nass.

Roll on
oli

tria100 hat geschrieben:Trotzdem glaube ich nicht, dass wesentlich schneller werde. Bisher für 1500m im Wettkampf ca. 29:30. Vielleicht verbessere ich mich mit regelmäßigem Schwimmtraining ja um 10sec.

Das ist jetzt aber tiefgestapelt, oder? Oder war die Schwimmstrecke in Linz falsch ausgewiesen? Wenn ich die Ergebnisliste von Linz richtig interpretiere, schwimmst du 1,9 km in 35:10. Damit müssten über 1,5 km locker 27:30 drin sein. Ist mir aufgefallen, weil ich nächstes Jahr eine sehr ähnliche Schwimmzeit plane.

Grüße
Jan

steilkueste hat geschrieben:weil ich nächstes Jahr eine sehr ähnliche Schwimmzeit plane.

dito! Ich träume von der 1:10h

Ja, mit 35 auf 1,9km hat man ja schon eine Durchgangszeit von 27,xx bei 1,5km.

Grüße oli

steilkueste hat geschrieben: Oder war die Schwimmstrecke in Linz falsch ausgewiesen? Wenn ich die Ergebnisliste von Linz richtig interpretiere, schwimmst du 1,9 km in 35:10.

Ich denke, Linz war ganz exakt vermessen. Zumindest stimmte Rad u. Laufstrecke ganz genau. In Linz gings mir allerdings beim Schwimmen ganz gut. Ich war auch wahrscheinlich beim kurzen Landausflug sehr schnell

Vielleicht bin ich ja tatsächlich etwas schneller geworen. In Podersdorf waren es ja auch 1:08. Allerdings bezweifle ich dort tatsächlich die 3,8km.

Viel Spaß beim Trainieren.

Oli.F. hat geschrieben:... irgendwie finde ich so langsam richtig Gefallen an meiner Rolle

Hallo,

was fährtst Du für eine Rolle?
Ich bin am Überlegen, ob ich mir auch so etwas zulegen sollte weil ich im nächsten Jahr mein Tria-Debut geben will (aber überhaupt keine Lust habe bei dem Wetter mein Fahrad nach draussen zu holen.

Ich stehe noch vor der Frage freie Rolle oder eine, bei der das Hinterrad eingespannt wird.

Viele Grüße
Wolf Dieter