3
von EilemitWeile
Hallo Karsti,
bin zwar noch Anfängerin (laufe seit Mai), aber in einem Buch von Holle Bartosch hab ich ähnliche Angaben wie knipoog gefunden. Allerdings hängt das Ganze so weit ich weiß auch vom Trainingszustand ab, genauer gesagt von Deinem Stoffwechsel in der Muskulatur. D.h., dass sich bei schlecht Trainierten der Stoffwechsel schneller in Richtung anaerobe Zone schiebt (viel Bildung von Lactat, ergibt dann eine schnelle Übersäuerung und Muskelschmerzen). Bei gut trainierten Läufern reicht die aerobe Zone bis in den oberen Pulsbereich.
Also wenn Du erst beginnst, dann würde ich eher unterhalb der angegebenen Werte bleiben und abwarten, wie es sich anfühlt. Aber wie gesagt, das war ein Anfängertip.
EilemitWeile
Die mit dem Besenwagen tanzt
