sandra7381 hat geschrieben:Ich habe das Gefühl, dass für ein Techniktraining (Arme) mehr bringen als ein Pullbuoy (Brett bringt auch noch mehr), weil man eben den "Turbo" hat und so den nötigen Auftrieb. Oder was meint der Spezialist?
... die Flossen können sehr hilfreich sein, wenn man übt, den Beinschlag, Hüftrotation und den Armzug zu koordinieren. Wenn Du 6er Beinschlag machst, kannst Du darauf achten, jedem dritten Beinschlag einen starken Impuls zu geben. Dieser Impuls ist der Beginn der Hüftdrehung. Und ist am Ende des Wasserfassen-Phase des Armzug, genau in dem Moment, wo Du eine gute Verbindung der Hand mit dem Wasser spürst und ordentlich Druck aufbaust. Die Arm- Beinkoordination ist dabei gleichseitig, d.h. der starke Beinimpuls fällt mit dem Armzug der gleichen Körperseite zusammen (linker Arm <--> linkes Bein und rechter Arm <--> rechtes Bein).
Wenn das mit dem 6er Beinschlag zu kompliziert ist, kannst Du das mit einem 2er Beinschlag üben. Dann lässt Du alle Beinschläge weg, Du führst nur die mit dem starken Impuls aus.
Die Flossen können Dir dabei helfen, einen wirklich starken Impuls zu geben. Ich spüre dabei besonders stark, wie ich den Beinschlag timen muss, damit er den Armzug optimal unterstützt.
sandra7381 hat geschrieben: Doch wenn ich dann normal kraule, habe ich das Gefühl, dass ich einen unrhythmischen Beinschlag habe.
Da muss ich mich extrem konzentrieren, dass das nicht der Fall ist.
... die Koordinationsübungen helfen da auch. Ich habe außerdem einen
Tempotrainer, der mir einen Schlagrhythmus vorgibt. Um den 6er Beinschlag zu trainieren, stelle ich ihn auf eine Frequenz, die mir den Takt vorgibt, wie mein Armzug ist z.B. alle 1.2 Sekunden ein Piep. Dann konzentriere ich mich darauf, genau drei gleichmässige Beinschläge von Piep zu Piep auszuführen (beim ersten Piep ein rechter Beinschlag, beim zweiten Piep ein linker Beinschlag usw.). Als "alter Musiker" denke ich dabei immer an Triolen. Im nächsten Schritt mache ich das gleiche mit Einarmkraul (z.B. 3 Armzüge rechts, 3 links, usw.); schliesslich schwimme ich "ganze Lage" mit dem gleichen Rhythmus. So baue ich den Beinschlag Schritt für Schritt in die Gesamtbewegung ein.
Allein diese drei Übungen ergeben einen ganz guten Technikteil im Training, ist koordinativ allerdings etwas anspruchsvoll.
Viele Grüße und weiterhin viel Spaß
Andreas