Erster richtiger Lauf....

Hi,

gestern habe ich meinen ersten richtigen Lauf hintermich gebracht. Mit einer Freundin die den als Spaziergang angesehen hat . Aber sie hat mich sehr gut durchgezogen...

ca 5km mit etwa der Hälfte leichte Steigungen drin.....ca 30min....

Ohne Gehpause.

Was meint ihr? Ist ausbaufähig oder? Nach der Hälfte dachte ich ...so jetzt reichts ich kann nicht mehr. Aber dank ihrem Ansporn , war der tote Punkt überwunden und es ging wieder.

Puls kann ich leider nicht sagen...meine Uhr hat immer 223 angezeigt.....

LG

Nightmare

Ist auf jeden Fall ausbaufähig.


Ich denke das Erlebnis motiviert. Also weiter trainieren.

Und die Uhr hat hoffentlich bei der Anzeige versagt, ansonsten würde mir der Puls zu denken geben.

Hallo Nightmare,

mein Glückwunsch zu diesem Erfolgserlebnis. Ist doch ein bisschen wie Weihnachten - oder?

Ausbaufähig ist das natürlich. Du solltest jetzt aber erst mal ans "Stabilisieren" denken. Diese Leistung mit weiteren durchaus auch kürzeren Läufen "flankieren" und dann immer häufiger wiederholen ...

Alles Gute und bleib dran mit Spaß

Gruß Udo

Hallo Freddy,

das ist doch ein super Einstieg. Wenn du jetzt dran bleibst, wirst du sehen wie schnell es immer besser wird. In ein paar Monaten machst du die 5 km noch eben schnell morgens vorm Dienst.

Und auf einmal suchst du Trainingspläne, Laufcomputer und Wettkampftermine.

Viel Spaß.

Casimir

weiß du, was nach dem ersten Fünfer kommt? Irgendwann mal? Genau - der erste Zehner. Nur - damit du dich bald darüber freuen kannst, tu dir einen Gefallen - bloß nicht übermütig werden. Meistens ist weniger mehr, gerade am Anfang. Herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg und noch viel Spaß weiter...


der dicke Elch

Willkommen im Club,

und dran denken: besser langsam.
Vergess die Pulsuhr und lauf so, dass du dich mit deiner Freundin unterhalten kannst.

Oder? Was bringen Pulsuhren für (Wieder)Einsteiger?

Grüsse
Antonius

Jetzt haste den Scheiß angefangen ,jetzt musst Du das Ding auch
durchziehen .

Ne im Ernst ,einfach 3 bis 4 mal Die Woche so laufen ,das Du Dich
gut unterhalten kannst und Du wirst Deinen Körper nach ein paar
Monaten nicht mehr wiedererkennen

Mehr Tipps bekomste bestimmt noch von unseren Äkschperten hier
im Forum .

Hi,

ja ich würd schon gern meinen Puls kontrollieren. Mit Sprechen ist bissl schwer noch

Aber ich bleibe dran. Ich wechsle aber zwischen Studio und Laufen....so dass ich auf 3mal laufen die Woche komme und zweimal Studio dacht ich.

Im Studio werd ich die Beine schonen und für die restlichen Muskeln was machen.

Bissl Muskelkater hab ich...aber es geht. Dachte er wird schlimmer.

Am Mittelfuss...an der Seite hab ich nur Schmerzen(bissl) beim Gehen und Druckempfindlich ist er auch. Woher das aber kommt???? Hatte ich noch nie und kam auch erst gestern nachmittag....

Habs getaped und eingeschmiert....
Sa ist der nächste Lauf...mal schaun wies da dann läuft

LG

Nightmare

Hallo Nightmare,
Freu dich über deinen Erfolg!
Aber übertreibs nicht. Das Schlechteste für die Motivation ist, nach dem Lauf völlig erschöpft anzukommen. Schmerzen spornen auch nicht gerade an.

Ich hatte anfangs auch häufig Probleme mit hohem Puls und Schmerzen in Knie/Fuß/Becken, aber mit der Zeit wurde das deutlich besser. Anfangs konnte ich gerade einmal pro Woche laufen, jetzt machen 3 Einheiten auch keine Probleme mehr (ausser nach längerer Pause wegen Urlaub und Radltour).

Denk´ dran: 1 Lauf in der Woche ist besser als keiner!

Viel Spaß noch im Training und beim Wettkampf!

Hallo Nightmare,
deinen Trainingsumfang mache ich auch normalerweise, also 3x Laufen 2xKraft.
Deinem Mittelfuss musst du beobachten. Es kann an der Belastung aber auch an den Schuhen liegen.
Gerade wenn du jetzt anfängst: Ein Orthopäde kann dir sicher einige gute Tipps geben.
Grüsse

Na ist doch schon mal ein super Einstand.

Allerdings bei

Nach der Hälfte dachte ich ...so jetzt reichts ich kann nicht mehr.

wäre es sicher sinnvoll die nächsten 5-6 Trainingsläufe mal nur 20 min zu laufen. Dann machst du wieder die 30 min und wir sprechen uns hier wieder wie du auf wundersame Weise auch 30 min "locker" schaffst.

Denn am Anfang ist weniger mehr (3 Euro ).
Einfach um ganz bewußt sein persönliches Laufgefühl/-geschwindigkeit zu finden
(auch wenn die Freundin dabei ist ).

Die Mittelfußschmerzen hatte ich ehrlich gesagt genauso wie du bei den ersten Läufen
(hab auf kleines Pensum gestellt und dann gingen sie auch wieder weg).

ich würde sagen, dass du dir beweisen hast, dass du laufen kannst. gut so! ;-)
an deiner stelle würde ich dann aber doch ein wenig das tempo rausnehmen und vorerst mal mit langsameren läufen auf grundlagenausdauer gehen.

Danke für Eure Tips...

Werd ich befolgen....gestern und heute mach ich nur Kraft um den Fuss zu schonen.
Heute ist er eh schon so gut wie schmerzfrei wieder. Werd Ihn tapen die nächsten 2-3 mal....hab mir sagen lassen, dass an dieser Stelle die Sehnen und Bänder sind, die das Sprunggelenk stützen und balancieren...überlastet also.

Morgen werd ich nen kleinen Lauf auf ebener Strecke machen und So wieder Wald etwas mehr.

Schönes Wochenende

LG

Nightmare