knipoog hat geschrieben:Hi,
mach jeden 2. Tag einen kurzen lockeren "Hallo-Ihr-lieben-Haxn-wie-geht-es-Euch-denn-so?"-Lauf. Wenn die nicht mehr maulen, kannst Du wieder normal weiter trainieren. Du bist 22 Jahre alt, da geht es wohl schneller als bei den älteren Herrschaften.
MfG
Unterschätzt mal die älteren Herrschaften nicht.
Ich, im zarten Alter von 57, habe vor einer Woche am Sonntag einen Halbmarathon gelaufen (meinen dritten seit 2004, und seit 2005 auch 3 "vergeigte" Marathons).
Diesen HM bin ich einer für mich überraschenden und sagenhaften Bestzeit von 1:49 h gelaufen.
4 Tage davor habe ich an einem kleinen Volkslauf von 6,2 km teilgenommen. Diesen bin ich volle Kanne am Anschlag gelaufen.
Damit will ich jetzt nicht angeben, sondern nur sagen, dass ich mich nicht geschont habe.
Und wie sah mein anschließendes "Regenerationsprogramm" aus?
Da ich mich in der Vorbereitung für den Marathon Ende Oktober in Frankfurt befinde, ist nix mit ausgeprägter Regeneration.
- Dienstag 15 km mit einer Pace von 5:37 min/km bzw. insgesamt 1:24 h
- Donnerstag 21,1 km mit einer Pace von 5:45 min/km bzw. insgesamt 2:01 h
- heute (Sonntag) 35 km mit einer Pace von 5:57 min/km bzw. insgesamt 3:28 h
Und ich lebe noch (nun ja, gerade so).
Hallo Großstadtindianer,
Du bist sicherlich sehr stolz auf das Ergebnis Deines ersten Laufes. Das kannst Du auch sein, das ist schon mal sehr gut.
Aber als 22jähriger Indiander, solltest Du diesen Lauf locker wegstecken können.
Wenn Du nicht gerade erst vor einigen Wochen mit dem Laufen begonnen hast, war das ein verschärfter Trainingslauf und wenn Du körperlich gesund bist, solltest Du jetzt locker mit Deinem üblichen Training weitermachen.
Auf zum nächsten Erfolg.