Ich bin im Juli und August meinen Streak gerannt, also täglich gelaufen, im Monat sind da über 500km zusammengekommen. Im Schnitt in den beiden Monaten bin ich ca. 17,5 km täglich gelaufen.
Das Ganze war jetzt nicht speziell als Marathonvorbereitung gedacht aber da ich den Marathon eh laufen wollte, wollte ich auch sehen, was es mir dafür gebracht hat.
Insgesamt kann man sagen, daß ich in meinem Streak zu wenig Tempotrainings hatte, ich wollte den Marathon so um die 4h laufen aber dafür war meine Grundschnelligkeit zu gering.
Man sollte also im Training öfter mal einen 10km und 20km auf Zeit laufen und dort Konstanz reinbringen, für mich also 10km so um die
50-55min und die 20km um die 01.40-01.50h.
Das war mein 1.Schwachpunkt, durch mein tägliches Training konnte ich
diese Zeiten nicht einhalten, ich lief dort zwar gleichmäßig aber etwas langsamer.
Der 2. Schwachpunkt, ich bin zu wenig Läufe über 30km gerannt, es sollten wirklich mehrere sein, damit das Gefühl bekommt, wie es sich
hier mit schweren Beinen läuft. Ich habe auf der letzten Distanz die meiste Zeit verschenkt.
Der Streak war gut für meine Gesamt-Kondition, ich bin den Marathon
relativ gleichmäßig durchgerannt, keine Gehpausen, keinen Totaleinbruch und die Gelenke fühlen sich heute auch schon wieder gut an.
Ich kann mich an Marathons erinnern, da mußte ich mich einen Tag danach beim Treppensteigen am Geländer hochziehen
)Also insgesamt gesehen war meine Marathonvorbereitung nicht total daneben, auch wenn ich die 4h nicht erreicht habe.
Gruß Holger
