Deutschland feiert - oder: Mentaltraining PUR: 52 3/4 Runden Asche fressen

In der Zeitung stehts und im Radio kann mans hören: Deutschland feiert heute !

Ich frage mich nur: Woher wissen die "es" alle ?

Heute ist mein erster grösserer Ausritt mit meinem Forerunner 305 und alle feiern mit. Toll ! Gerade ist er hier 2 Tage alt geworden, jetzt wird er schon gross ausgeführt und ganz Deutschland feierts ! Gut hat´s er bei mir !

Wohin soll die Reise gehen ? Hmmmm.... am 28/10 ist in Frankfurt Marathon und ich will auch mal wieder leiden - also muss ein HM-Testlauf her.

Greif sagt - selbst Greif sagt - : 2 Wochen vorher ist tödlich bei seinem Programm. Ok, macht eigentlich nix, da sein Programm ja eh tödlich ist, jedenfalls für so zimperliche Mimosen wie mich. Kann man Tote töten ? Hmmm, aber besser hören als noch mehr fühlen.

Leider ist nix "nettes" in der Gegend so 3-4 Wochen vor dem Termin - ausser Kölle und da will doch keiner freiwillig hin, wenn die dollle mal wieder d´r Karneval fiere beim 11. Karneval ehmmm Marathon

Also auf vermessener Landstrasse ? Näh, könnte ja was dem Forerunner passieren. Nachher fährt mich einer tot und das dingen bekommt auch´n Kratzer ab. Was ist dann mit Garantie - oder Gewährleistung ? Näh, besser niet sonst muss ich nachher im Leichenschauhaus noch erklären warum mein reimportierter Grauimport denn doch deutsch spricht. Verflixt. Das will doch keiner.

Ahhhhh Da gibts ja noch eine tolle Sache in der Nähe: die einsame Aschenbahn im Stadion, wo ich ab und zu ein paar gequälte Ründchen drehen darf. Meist so 25 oder 37,5 und ein wenig ein- und auslaufen dazu, aber 21.097 ganze und ein halbes Meterchen, da bekomme ich den Drehwurm oder dem Forerunner wird schwindelig ? Ach was solls..... mangels Alternative und frei nach "Nur die Harten kommen in den Garten", geplant, gesagt, getan....

Also eine Strategie muss her und eine Zielzeit - und am besten noch eine die mit der Strategie zu erreichen ist. Zielzeit für Strategie oder Strategie für Zielzeit ???

Status Quo PB´s: HM: 1:43:25 (1/07), letzter HM aber nur 1:47:25 (4/07) - allerdings auch 10k: 0:46:10 (8/07), HFmax 185

MENTALTRAININGSABHÄRTUNGSMODUS ON

Eine neue PB muss her: 52 3/4 Runden Asche fressen müssen doch für irgendwas gut sein. Idee: 1:42h, dafür will Excel dann 1:56er Runden sehen - hmmm, sollte gehen....ähmm laufen. Wollte aber etwas langsamer beginnen um nicht vorzeitig ohne Kohlen zu sein. 5 Runden a 2:00 und 5 Runden a 1:58 - damit sind 30 Sekunden verschenkt, aber die kann man ja evtl. nachher noch rausholen. Zielzeit da, Strategie da. Los gehts !

Hier die Auswertung aus dem Forerunner, bzw. Sporttracks 2.0

Wie schon in diesem Monsterthread
http://www.laufen-aktuell.de/laufen-akt ... post624306
heute ausführlich diskutiert, gabs ein wenig Probleme mit zu "kurzen Runden".

Sporttracks hat auch noch eine andere Bewertung geliefert.

Runde Rd.-Zeit Durchs. HF Rundendistanz Differenz zu 400
1... 01:51... 139... 396,4... -3,6

uppss viel zu schnell, schnell mal bremsen

2 02:04 142 399,0 -1,0
3 02:01 141 399,3 -0,7
4 02:01 144 399,8 -0,2
5 02:01 143 400,5 0,5

nah das sieht ja nach Plan aus

6 01:58 147 399,3 -0,7
7 01:58 150 398,4 -1,6
8 01:55 149 398,1 -1,9
9 01:57 147 397,6 -2,4
10 01:55 149 400,2 0,2

auch gut, aber jetzt tauchte das Problem mit den zu kurzen Runden auf (siehe oben) und ich fing an zu rechnen und denken = ganz schlecht.

Egal: Also jetzt hoch schalten auf 1:56er Runden

11 01:55 151 398,1 -1,9
12 01:55 151 399,4 -0,6
13 01:55 152 400,7 0,7
14 01:52 152 400,1 0,1
15 01:56 150 399,0 -1,0
16 01:56 150 400,9 0,9
17 01:54 153 400,6 0,6
18 01:55 153 399,5 -0,5
19 01:55 153 398,1 -1,9
20 01:53 155 397,9 -2,1

Jetzt kam ich auf die tolle Idee die Anzahl der Armschwünge pro Runde zu zählen um das obige Problem zu lösen. Ist ja auch ganz nett, man hat ja gerade nix zu tun und das wollte ich bestimmt schon immer wissen.

21 02:00 153 398,6 -1,4

Ja klar, diese war verpennt - denken, rechnen, zählen und laufen ist klar zu viel für mich

22 01:57 155 401,7 1,7
23 01:58 156 398,7 -1,3
24 01:53 158 400,1 0,1
25 01:53 162 399,0 -1,0
26 01:52 165 398,8 -1,2
27 01:53 166 398,7 -1,3

Da ging der Puls mal eben hoch, da ich am Versorgungsstand ein Pülleken aufgenommen und leergegluggert habe auf der Runde. Trinken, atmen und laufen, das ist schon wieder recht viel für mich und alles ohne Strohhalm

28 01:55 162 399,7 -0,3
29 01:57 161 399,4 -0,6
30 01:56 162 398,9 -1,1
31 01:53 164 398,8 -1,2
32 01:54 164 397,4 -2,6
33 01:56 163 398,6 -1,4
34 01:50 167 399,9 -0,1

huch, was war das ? Abkürzung genommen ? Keine Ahnung

35 01:56 165 398,9 -1,1
36 01:56 164 400,1 0,1
37 01:54 166 398,8 -1,2

2. Pülleken genommen

38 01:54 168 397,9 -2,1
39 01:54 171 399,7 -0,3

Uhhhh, Puls über 170 (92%) ist nicht schön auf Dauer. Aber sind doch nur noch ein paar lächerliche Ründchen und soll ja auch der mentalen Erbauung dienen.

40 01:55 171 398,8 -1,2

Ich kann keine Asche mehr sehen - muss ich halt schneller laufen, ist es eher zu Ende (Rezept von Bernann)

41 01:53 172 398,3 -1,7
42 01:52 172 398,9 -1,1

Ahhhhh schön. Brustwarzenpflaster vergessen - wers kennt, weiss das auch dies gut für die Ablenkung ist

43 01:53 171 400,2 0,2
44 01:52 173 398,1 -1,9
45 01:54 172 399,3 -0,7
46 01:54 173 400,5 0,5
47 01:53 173 398,0 -2,0
48 01:55 174 398,4 -1,6
49 01:52 175 399,0 -1,0
50 01:53 174 397,5 -2,5

Hey, das klappt ja super. Ne Menge Zeiten unter der 1:56 (wenn doch nicht das kleine (Mess-) Problemchen nicht wäre ?)

51 01:53 176 400,2 0,2
52 01:53 177 398,1 -1,9

Hmmmmm, ich musste ja 52 3/4 Runden laufen um auf HM zu kommen, da der FR aber immer ein wenig zu früh piepte, war mir klar, wenn er die 52. Runde abpfeift, muss ich dieselbige in der ich bin (da war noch ca 4/5 Runde übrig) zu Ende laufen und dann die berühmte 3/4 noch drauf umf auf die 52 3/4 "echte Runden" zu kommen - also Gas geben. Hat wohl auch mein Puls gedacht (HFmax 185)

53 01:50 179 400,0 0,0
54 00:49 184 215,7

Auf der Ziellinie, der korrekten 52 3/4 Runden = HM !!! hatte der FR dann 21,458 Meter gezählt (1,7%) und eine HF von 187 - eine neue HFmax !!! Da habe ich mir doch mal wieder die Peitsche gegeben.

Achja - und die Zeit: 1:42:45. Nicht schlecht, für alleine gegen den Wind, gegen die Asche, gegen den Forerunner und gegen mich, aber nicht ganz glücklich. Die zweite Hälfte war schneller und wenn das mit ein paar Holger Meiers gelaufen wäre, hätte ich bestimmt noch welche gefressen oder zumindest im Windschatten einschleppen lassen - wäre auch die 1:42 noch gefallen - dann halt beim nächsten male........ aber nicht schon wieder auf Asche

Durchschnittspuls war 160 = 86%. Zu niedrig oder ?

MENTALTRAININGSABHÄRTUNGSMODUS OFF

Aber was war denn jetzt mit Deutschland feiert heute ! ??? Woher wussten die alle voher dass ich eine PB laufe ?

gruss hennes

Damit kommste auf jeden Fall in den Garten!

Gratuliere zur kranken Bestzeit!
Über 50 Runden allein auf der Bahn, würd ich mir nicht antun, ganz bestimmt nicht!
Aber wozu hast du da eigentlich nen Forerunner gebraucht? Das hättste mit ner 400erPolar auch hingekriegt, die speichert dir auch beliebig viele Zwischenzeiten....
Gruß
wosp

wosp hat geschrieben:Gratuliere zur kranken Bestzeit!
Über 50 Runden allein auf der Bahn, würd ich mir nicht antun, ganz bestimmt nicht!

Es hat alles seinen Zweck. Meine Erfahrung aus 3 Marathons ist neben den müden Beinchen auch ein müder Geist so ab 30km. Man hat einfach keine Lust mehr. So eine Abhärtung auf der Aschenbahn hilft da schon weiter.

wosp hat geschrieben: Aber wozu hast du da eigentlich nen Forerunner gebraucht? Das hättste mit ner 400erPolar auch hingekriegt, die speichert dir auch beliebig viele Zwischenzeiten....
Gruß
wosp

Klar, aber soll ich mir jetzt auch noch´ne Polar dazu kaufen deswegen

gruss hennes

Ähem... Also.... Ich bin sprachlos...

Der neue Trendsport

Einmann-Bahn(halb)marathon



Das würde mir auch gefallen:
- keine lange Anreise
- kein Gefummel mit der Startnummerbefestigung
- Stationen mit Eigenverpflegung
- kein Stolpern über leere Wasserbecher
- Niemand, der einen überholt
- Niemand, der einem selbst im Weg ist

- diese Ruhe
- diese Besinnlichkeit
- die Klarheit im Kopf
- nur mit sich selbst und seinem Forerunner 305
- die perfekte Laufsymbiose
...
und dann der Zieleinlauf - als Erster

B R A V O


Der Platz im Garten ist Dir sicher.


Ich will auch in den Garten.
Wir könnten das ja mal simultan machen.

bernann hat geschrieben: Wir könnten das ja mal simultan machen.

Das ist ja ne gute Idee: 1. Simultan-Aschefressen-Deutschlandweit, .......hmmmmm..........

Wir müssten nur eine gemeinsame Startzeit ausmachen - und niemand darf vor mir fertig sein !!!

Wann ist wieder Feiertag ?

gruss hennes

Mal ne blöde Frage:

Ich mach schon seit ein paar Jahren bei nem 24-Stunden-Lauf im Team mit und habe fast jedes Jahr beschwerden durch das schnelle und ständige Kurvenlaufen. Hattest du da keine Probleme ?

Grüße
Markus

Hennes hat geschrieben: - und niemand darf vor mir fertig sein !!!

Gut, dann halt nicht simultan.

Dee-M-Cee hat geschrieben:Mal ne blöde Frage:

Ich mach schon seit ein paar Jahren bei nem 24-Stunden-Lauf im Team mit und habe fast jedes Jahr beschwerden durch das schnelle und ständige Kurvenlaufen. Hattest du da keine Probleme ?

Grüße
Markus

War doch nur 1:42h - das war wohl ok. Weiss nicht wie lange das noch ok gebliebe wäre...

Bei mehrtägigen Läufen wird ja auch alle X (6?) Stunden die Laufrichtung gewechselt - sonst hält das wohl keiner aus.

gruss hennes

Hallo Hennes!

Gratulation von einem Ösi (falls dir deine Landsleute zu wenig euphorisch sind). Super Zeit und dabei noch exakt dokumentiert und amüsant beschrieben .

Zitat bernann
- Niemand, der einem selbst im Weg ist

Das würde ich so nicht unterschreiben. Auf "meiner" Laufbahn (400 m Turnierbahn / superfeiner Kunststoffbelag - mit Fußballplatz mittendrin) haben mir schon mehrmals ein paar Bescheuerte den Weg blockiert. Zumeist irgendwelche Eltern von Fußball spielenden Kindern. Die lungern da tratschend und rauchend auf der 1er-Bahn herum und sind ganz empört, weil man sie nach dem dritten Ausweichmanöver wegen ihrer Blödheit anschnauzt

Ansonsten finde ich derartige Laufaktionen aber hin und wieder äußerst anregend - von wegen Tempohärte und so ...

Liebe Grüße

Wolfgang

Hallo Wolfgang,

elcorredor hat geschrieben: Gratulation von einem Ösi (falls dir deine Landsleute zu wenig euphorisch sind).

Danke, danke - Tja, was soll ich dazu jetzt hier sagen

elcorredor hat geschrieben: Super Zeit und dabei noch exakt dokumentiert und amüsant beschrieben .

Danke - und es hat sogar Spass gemacht. Aber es ist auch schön mal wieder geraudeaus zu laufen

elcorredor hat geschrieben: Auf "meiner" Laufbahn (400 m Turnierbahn / superfeiner Kunststoffbelag - mit Fußballplatz mittendrin) haben mir schon mehrmals ein paar Bescheuerte den Weg blockiert. Zumeist irgendwelche Eltern von Fußball spielenden Kindern. Die lungern da tratschend und rauchend auf der 1er-Bahn herum und sind ganz empört, weil man sie nach dem dritten Ausweichmanöver wegen ihrer Blödheit anschnauzt

Kenne ich auch. An einem anderen vormittag war auch schon mal eine Schulklasse da (14Jahre ?). Nicht wenige von denen schafften keine 3 Runden am Stück. Ohne Tempovorgabe! Und ei der anschliessenden Besprechung standen alle 30 mit Sportlehrer mitten auf der Bahn im Weg. Aber wo sollen die es besser her wissen, wenn der Herr Sportlehrer denen noch nicht mal beibringen kann die Bahn frei zu halten.

elcorredor hat geschrieben: Ansonsten finde ich derartige Laufaktionen aber hin und wieder äußerst anregend - von wegen Tempohärte und so ...

Ja, das hatte ja auch einen ernsthafen (Trainings-) Hintergrund: es war mein TESTLAUF-HM für den Frankfurt Maraton am 28. Hoffentlich läuft man da nicht nur im Kreis.

Ich werde es bestimmt mal wieder machen, aber natürlich nicht "jede Woche"

gruss hennes

Hallo,
ich mache jede Woche meinen langen Lauf (20-30km) auf der Bahn. Isz doch super ! Keine Hunde, Getränkestationen alle 400 Meter. Mit Musik auf den Ohren wird's auch nicht langweiliger als die Hausrunde im Wald. Da kenn ich auch schon jeden Strauch.

Gruß,
Dietmar

Dietmar hat geschrieben:Hallo,
ich mache jede Woche meinen langen Lauf (20-30km) auf der Bahn. Isz doch super ! Keine Hunde, Getränkestationen alle 400 Meter. Mit Musik auf den Ohren wird's auch nicht langweiliger als die Hausrunde im Wald. Da kenn ich auch schon jeden Strauch.

Gruß,
Dietmar

Näh, danke - jemüütliche 30km dauern 3h, das kann ich mir beim besten selberquälen nun nicht mehr als schön vorstellen.

Aber mit den Getränkestationen hat natürlich seinen Vorteil - aber wer will schon alle 400 meter trinken auf 30km lang. Das ist ja 75mal

gruss hennes

Du Tier!!!! Ab in den Garten. Wie wäre es mit einem neuen Nick-Name? Zirkuspferd? :-) Eine geniale Zeit. Irgendwie ist die Idee auch ziemlich abgefahren... Hat halt schon seine Vorteile, max. alle 400 Meter Wasser ist schon klar, aber - Verlaufen ist schwierig. Wie lange dauert´s bis alles ganz von selber läuft? So mit Hirn vom Traben abkoppeln? Und noch ein Vorteil: Wenn sich gemeine Bocklosigkeit breitmacht, ist der Weg zum Auto nihct so weit... Garmin und Bahn. Hatte ich heute morgen auch. nur 8 Mal, dafür aber schneller. Ätsch. Bilde ich mir das ein, oder erkennt der Garmin nach einiger Zeit, daß es im Kreis geht und ist dann etwas weniger "irritiert"? Weil - bin ich nach dem 4. Intervall zum Geisterläufer geworden, was ihn auf den ersten 3-350 Metern sichtlich aus dem Konzept gebracht hat....

Is eigentlich schon alle Asche aus den Zähnen wieder draußen?

Der dicke Elch

erwinelch hat geschrieben: Du Tier!!!!

....und das von Dir - das muss ja ein Kompliment sein

erwinelch hat geschrieben: Ab in den Garten. Wie wäre es mit einem neuen Nick-Name? Zirkuspferd? :-)

...also auf ZirkusELCH wäre ich ja eingegangen

erwinelch hat geschrieben: Eine geniale Zeit. Irgendwie ist die Idee auch ziemlich abgefahren... Hat halt schon seine Vorteile, max. alle 400 Meter Wasser ist schon klar, aber - Verlaufen ist schwierig. Wie lange dauert´s bis alles ganz von selber läuft? So mit Hirn vom Traben abkoppeln? Und noch ein Vorteil: Wenn sich gemeine Bocklosigkeit breitmacht, ist der Weg zum Auto nihct so weit...

Normalerweise laufe ich da hin 3,5 km, nenne es einlaufen und zurücl 3,5 km und nenne es auslaufen, aber beim HM war natürlich KFZ-Anreise erlaubt um vorzeitiger Erschöpfung vor erreichen der Arena vorzubeugen - und um auch wieder nach Hause zu finden, nach dem Brummkreiselspiel.

erwinelch hat geschrieben: Is eigentlich schon alle Asche aus den Zähnen wieder draußen?

Zähne ja, aber Zehen...

gruss hennes

Nettes Interview mit MOCKI online: http://www.laufreport.de/archiv/1007/koeln/koeln.htm

[INDENT]""LaufReport: Acht Kilometer oder 20 Runden auf der Bahn – ist das nicht ein wenig eintönig?

Mockenhaupt: Das war noch gar nichts im Vergleich zu meinem Training vor der Marathonvorbereitung. Da hat sich der überwiegende Teil meines Trainings auf der Bahn abgespielt. Bei einem Dauerlauf über 16 Kilometer, gesteigert oder mit Tempowechseln, kam ich dann halt auf 40 Runden. Das war schon Kopftraining. ""
[/INDENT]

Aha, hat sie von mir gelernt ! Und erst mal 52 3/4...

Komisch habe MOCKI gar nicht gesehen bei meinem Lauf.

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:die einsame Aschenbahn im Stadion

Mann Hennes,

da hast du's ja wohl wissen wollen.
Ich lauf zwar auch oft auf der Bahn, aber Halbmarathon, dazu allein, und dann noch wettkampfmäßig. Das ist heftig. Da kann für Frankfurt bestimmt nix schief gehen. Daumen hoch für die mentale Stärkung!

Bernd

Hennes hat geschrieben:....und das von Dir - das muss ja ein Kompliment sein



...also auf ZirkusELCH wäre ich ja eingegangen


Zähne ja, aber Zehen...

gruss hennes

Zirkuselch is nich neu, der war schoma da.. :-)

Aaaaber...

Zähne ja, aber Zehen...

Hmmm, wie wär´s denn, wennz beim näxten mal Schuhe anziehst? Hat einen Vor- und einen Nachteil.

Vorteil - die Füße bleiben sauber, Nachteil - das äthiopisch/kenianische Fußgefühl geht verloren....

burny hat geschrieben:Mann Hennes,
da hast du's ja wohl wissen wollen.
Ich lauf zwar auch oft auf der Bahn, aber Halbmarathon, dazu allein, und dann noch wettkampfmäßig. Das ist heftig.

Hallo Burny,

ja, es war ein klein wenig, ein ganz klein wenig wie "Laufmaschine programmiert auf..." - aber letztlich natürlich nur ein schwacher Aufgalopp zu Deinem 100er

burny hat geschrieben: Da kann für Frankfurt bestimmt nix schief gehen. Daumen hoch für die mentale Stärkung!

Ohhhhh.... laufen wir da auch auf der Aschenbahn ?

Mit ein wenig Abstand kann ich mir jetzt sogar auch vorstellen mal einen Marathon auf der Bahn zu machen. Zumindest die Verpflegungsstationen sind ja umwerfend günstig gelegen. Da brauch ich noch nicht mal einen Trinkgurt zu schleppen - und die ganzen Strohhalme kann ich mir auch sparen. Mann kann sich nicht verlaufen, weiss immer wo, wann, wieviel Schatten, Gegenwind und Fans stehen und vor allem ein Grill für eine kleine Stärkung - das hat schon was.

Ich nehm´ Dich dann als Pacemaker mit - dann wirds auch mal eine anständige Zeit.

erwinelch hat geschrieben: Hmmm, wie wär´s denn, wennz beim näxten mal Schuhe anziehst? Hat einen Vor- und einen Nachteil.

Vorteil - die Füße bleiben sauber, Nachteil - das äthiopisch/kenianische Fußgefühl geht verloren....

Elchman, bis jetzt laufe ich immer auf ALDI-Socken - die sind aber danach immer durch. Soll ich mir mal andere besorgen ?

PS: Du darfst natürlich auch beim Aschenbahn-Marathon dabei sein !

gruss hennes

Elchman, bis jetzt laufe ich immer auf ALDI-Socken - die sind aber danach immer durch. Soll ich mir mal andere besorgen ?

PS: Du darfst natürlich auch beim Aschenbahn-Marathon dabei sein !

:-) Andere Socken? Wär einen Versuch wert. Gab´s da nich ein neues Trendlabel aus Ost-Afrika? Und beim Aschenbahn M. mach ich mit. Am Grill oder am Bierstand. Oder wir machen eine Staffel. Jeder macht 20 oder so. Das wär doch ne geile Idee, ein Ultra auf der Bahn...

Ich auch.

bernann hat geschrieben:Ich auch.

Grill oder Bierstand? Das sollten wir vorher klären, sonz gips bestimmt Zanke.
Mal sehen wer noch so mitmacht. Dadraus läßt sich doch sicherlich was machen. Und wenn´s das Gelage danach is....

Deutsche-Einheit-Bahnlauf

immer am 3. Oktober

bernann hat geschrieben:Deutsche-Einheit-Bahnlauf

immer am 3. Oktober

is das nich noch wat lange hin???

bernann hat geschrieben:Deutsche-Einheit-Bahnlauf

immer am 3. Oktober

Nah, bestimmt besser als

DEUTSCHE-BAHN-Einheitslauf für bestreikte Bahnkunden.


Elch am Grill oder Elch am Bierstand scheint mir alles "den Bock zum Gärtner zu machen" - im wahrsten Sinne des Wortes.

Für die Läufer wird nix übrig bleiben. Näh näh, so nicht !

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Nah, bestimmt besser als

DEUTSCHE-BAHN-Einheitslauf für bestreikte Bahnkunden.


Elch am Grill oder Elch am Bierstand scheint mir alles "den Bock zum Gärtner zu machen" - im wahrsten Sinne des Wortes.

Für die Läufer wird nix übrig bleiben. Näh näh, so nicht !

gruss hennes

MOBBING!!!!!!

na gut, dann zieh ich halt auch die Schuhe an. 20-25 für jeden, der mitmacht. Und dann suchen wir uns noch ein paar Sponsoren die für jeden gelaufenen Kilometer nen Euro zahlen. Nee, besser zehn Euro pro Kilometer, sonst klappt das nich mim Gelage.

Zur Vorbereitung können wir ja einige Übungsveranstaltungen machen.

Hennes hat geschrieben:Nah, bestimmt besser als

DEUTSCHE-BAHN-Einheitslauf für bestreikte Bahnkunden.


Elch am Grill oder Elch am Bierstand scheint mir alles "den Bock zum Gärtner zu machen" - im wahrsten Sinne des Wortes.

Für die Läufer wird nix übrig bleiben. Näh näh, so nicht !

gruss hennes

Biertrinken und Grillen kann ich aber viel besser als Laufen....

Hennes hat geschrieben:Ohhhhh.... laufen wir da auch auf der Aschenbahn ?

Hennes, Hennes,

du hast dich aber nicht gut informiert.

Frankfurt ist doch Banken-City, und natürlich ist da massenhaft "Asche". Ich hoffe, du weißt wenigstens, daß es statt Iso Ebbelwoi gibt. Das ist diese Flüssigkeit, bei der man nach dem ersten Tropfen weiß, was man an einem guten Bier hat....

Bernd

erwinelch hat geschrieben:Biertrinken und Grillen kann ich aber viel besser als Laufen....

Wenn Du den Aschenbahn-MARATHON hinter Dir hast,
darfst Du so lange für uns grillen
und wir so lange biertrinken wie Du willst !

burny hat geschrieben: Ich hoffe, du weißt wenigstens, daß es statt Iso Ebbelwoi gibt. Das ist diese Flüssigkeit, bei der man nach dem ersten Tropfen weiß, was man an einem guten Bier hat....
Bernd

Bin ab und zu bei Freunden dort eingeladen - da bringe ich dann vorsichtshalber immer gutes ALTBIER mit.
Kenne mich also dort bestens aus

gruss hennes

Hennes hat geschrieben: Bin ab und zu bei Freunden dort eingeladen - da bringe ich dann vorsichtshalber immer gutes ALTBIER mit.
Kenne mich also dort bestens aus

gruss hennes

ach neee, sach ich jez besser nich. Ich wollte nämlcih was zum Attribut "gut" und "Altbier" sagen. Aber lieber doch nich....
Wann und wo starten wir die Akzjion?

erwinelch hat geschrieben:ach neee, sach ich jez besser nich. Ich wollte nämlcih was zum Attribut "gut" und "Altbier" sagen. Aber lieber doch nich....
Wann und wo starten wir die Akzjion?

Erste mal muss ich "bernann" in Frankfurt über die Piste schleppen - dann schauen wir weiter, falls ich noch kann und nicht unter seiner Last zusammengebrochen bin.

Du kannst schon mal aufm lokalen Ascheplatz die Hufe wetzen gehen

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:

Du kannst schon mal aufm lokalen Ascheplatz die Hufe wetzen gehen

gruss hennes

Hab ich ja heute gemacht. 12-13 Warens. Naja, mit der Perspektive darauf, daß es danach Bier gibt und ich ausreichend Zeit habe , is das mim Halben vllt. doch nich ganz so schlimm....

erwinelch hat geschrieben:
Hab ich ja heute gemacht. 12-13 Warens

Wieviele von den Einheiten hast Du denn gemacht ?

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:

Wieviele von den Einheiten hast Du denn gemacht ?

gruss hennes

Kilometers, nich Einheiten. 3 Eintraben. Dann 6 x 1000, zwischendrin locker weitertraben, 3 Austraben, dann Verlängerung beim Austraben. Weil die Medelz vom Leichtathletikverein waren beim Eintraben. Nett für´s Auge, netter Plausch.

runnersgirl hat geschrieben:Damit kommste auf jeden Fall in den Garten!

Jo!

Melrose hat geschrieben:Ähem... Also.... Ich bin sprachlos...

Ich auch!

elcorredor hat geschrieben:
Gratulation von einem Ösi (falls dir deine Landsleute zu wenig euphorisch sind).

Also, daß kann ich so nicht stehen lassen, und wenn ich dafür meine Sprache wiederfinden muß:

*EUPHRIESPRÜH* *EUPHORIESPRÜH*

Liebe Grüße
Ulla

Hennes!!!!!!!!!

Ich hab heute eine 1000 Meter lange Aschenbahn gefunden!!!!! Geil, ganz perfekt. Mit Tribünen und Zielfotoanlage. Die Pferderennbahn. 1a++++ Aschenbahn. Hat eigentlich viele Vorteile: Kurven sind weiter, besser fürn Garmin und die Knie, in der Mitte ist kein öder Fußballplatz, sondern ein nettes Grün zum Golf-Lernen, und überhaupt.... Ganz geil, der dicke ELch auf der Rennbahn. Der dicke Rennelch!!!!


der Elch

erwinelch hat geschrieben:Hennes!!!!!!!!!

Ich hab heute eine 1000 Meter lange Aschenbahn gefunden!!!!! Geil, ganz perfekt. Mit Tribünen und Zielfotoanlage. Die Pferderennbahn. 1a++++ Aschenbahn. Hat eigentlich viele Vorteile: Kurven sind weiter, besser fürn Garmin und die Knie, in der Mitte ist kein öder Fußballplatz, sondern ein nettes Grün zum Golf-Lernen, und überhaupt.... Ganz geil, der dicke ELch auf der Rennbahn. Der dicke Rennelch!!!!


der Elch

Ja, das ist natürlich ein highlight im Leben von asphaltgeschundenen Elchhufen.

Wir habe hier sogar eine "Allwetterbahn" mit 1500 Metern SANDBAHN ! Wer da ein paar Runden laufend überlebt ohne von Fury und Black Beauty platt getrampelt zu werden, der ist zu höherem geboren. Aber da war ich noch nicht.

gruss hennes

Hab den Thread leider erst jetzt durch Hinweis in einem anderen Thread entdeckt. Und will mich mit meiner Leistung natürlich nicht lumpen lassen

Zitat aus meinem Trainingstagebuch März letzten Jahres:

75 Runden a 400 m, wie konnte ich nur annehmen, dass das im entferntesten Spaß machen könnte

Und ehrlichgesagt war das größte Kopfproblem weniger die Montonie als sich nicht zu verzählen

Gruß,
Chris

P.S: Nichts für ungut Hennes, Deine Leistung ist natürlich super

Hennes, altes Weichei,

wennnz meinzt, ein Halber auf der Bahn wär was Besonderes..., es geht noch schlimmer. Viel schlimmer. Noch viel schlimmer. 25 aufm Laufband. Wollte heute ja einklich auf die flache endlos lange Standardlaufstrecke an der Saar lang, aber wg. "überfrierender Nässe" - zu deutsch "schweinemäßig glatt" hab ich die Aktzjion heute in die Popeyanstalt aufs Laufband verlegt. Soviel zum Thema "monoton". Aber - ich hab´s überlebt. Ganz ohne Drogen. Und noch viel besser, ganz ohne Hufschmerzen. Die Drogen gab´s danach....


der dicke Elch,der wieder trabt.

ein elch auf dem laufband. welch anblick! *gggg*

erwinelch hat geschrieben: wennnz meinzt, ein Halber auf der Bahn wär was Besonderes..., es geht noch schlimmer. Viel schlimmer. Noch viel schlimmer. 25 aufm Laufband. Wollte heute ja einklich auf die flache endlos lange Standardlaufstrecke an der Saar lang, aber wg. "überfrierender Nässe" - zu deutsch "schweinemäßig glatt" hab ich die Aktzjion heute in die Popeyanstalt aufs Laufband verlegt. Soviel zum Thema "monoton". Aber - ich hab´s überlebt. Ganz ohne Drogen. Und noch viel besser, ganz ohne Hufschmerzen. Die Drogen gab´s danach....

Aufm Band - das hätte ja meinen verdient......

.......aber Du hast das sicher da nur gemacht um Deine Elchaugen durch die Gegend wildern zu lassen um Dich zu dopen und mit stolzer Brust zu traben. Dafür gibts nur eins: Disqualifikation!

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Aufm Band - das hätte ja meinen verdient......

.......aber Du hast das sicher da nur gemacht um Deine Elchaugen durch die Gegend wildern zu lassen um Dich zu dopen und mit stolzer Brust zu traben. Dafür gibts nur eins: Disqualifikation!

gruss hennes

jaja..... nix schwillt. Nichmals der Huf. Bin nur wg. Feigheit auf´s Band ausgewichen. Kein Risiko mehr, keine unnötigen Gefahren.

Ach soooo, der Thread is nur hochgeschubbst, ich dachte schon, noch SO einer!?!..

Die "überfrierende Nässe" hab ich heute früh auf dem Weg zur Arbeit live erlebt - mir hat's klassisch die Füsse weggezogen, voll auf die rechte Seite geknallt, blöd geschaut, Strumpfhose zerrissen, Stolz zerstört....

Aufpassen, Leute! Das ist echt tückisch!!

ciao,
ZebraLady
gefallenes Mädchen

Hennes hat geschrieben:Aufm Band - das hätte ja meinen verdient......

.......aber Du hast das sicher da nur gemacht um Deine Elchaugen durch die Gegend wildern zu lassen um Dich zu dopen und mit stolzer Brust zu traben. Dafür gibts nur eins: Disqualifikation!

gruss hennes

Hennes,

ich kann noch einen draufsetzen. Is ja nich so, als hätte ich nicht auch manchmal seltsame Ideen. Ich biete 60 Runden Sporchtplatz. 10 X 2000 nahe dem HMRT + ein/auslaufen. Hartes Mentaltraining. Ganz hartes. Aber es hat auch Vorteile - in jeder Pause gab´s Wasser, Telefon & Mails in der Nähe und der Untergrund ist nihct ganz so hart wie die übliche Betonpiste.


der dicke Elch

erwinelch hat geschrieben: Hennes,

ich kann noch einen draufsetzen. Is ja nich so, als hätte ich nicht auch manchmal seltsame Ideen. Ich biete 60 Runden Sporchtplatz. 10 X 2000 nahe dem HMRT + ein/auslaufen. Hartes Mentaltraining. Ganz hartes. Aber es hat auch Vorteile - in jeder Pause gab´s Wasser, Telefon & Mails in der Nähe und der Untergrund ist nihct ganz so hart wie die übliche Betonpiste.


der dicke Elch

Die Verrückten sterben nisch aus........

10x2k .... hmmmm, ist das von JK oder vom Elch nach dem sehr flüssigem Kegelabend ausgedacht?

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Die Verrückten sterben nisch aus........

10x2k .... hmmmm, ist das von JK oder vom Elch nach dem sehr flüssigem Kegelabend ausgedacht?

gruss hennes

dicke Elche Kegeln nich. Die rollen bestensfalls ause Kneipe heim. Aber wer sic das ausgedacht hat? Was meinzn wohl?

erwinelch hat geschrieben:dicke Elche Kegeln nich. Die rollen bestensfalls ause Kneipe heim. Aber wer sic das ausgedacht hat? Was meinzn wohl?

Die Einheit ist total bekloppt und sinnentleert - dattt muss auffem elchem seinem misthaufen gewachsen sein

Auch lustig was ich früher gemacht habe: 4k einlaufen zum sportchplatz, dann 4!x4k in HMRT und dazwischen 5min PAUSE (gehen/stehen) dann wieder 4k nach Hause auslaufen - steht auch in keinem Le(e/h)rplan.

gruss hennes