hi, meine erste laufsaison steht bevor:
da ich aber schon länger laufe und auch so topfit bin (auch durch fußball).
mein ziel ist also sub 40.
kann mir jemand seinen exakten trainingsplan mal zukommen lassen mit 6 trainingstagen die woche?
damit ich mich daran mal orientieren kann. natürlich jemand mit etwa dem gleichen leistungsstand.
danke
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http://www.laufszene.de/Training/Traini ... 0km_38.htm
dann zieh schon mal die Schuhe an
Viel Spaß .
dann zieh schon mal die Schuhe an
Viel Spaß .
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Na , Trainingsplan durchgelesen ?
Wenn du versuchst 80-90 Kilometer im ersten Laufjahr
zu trainieren kannste gleich zum Orthopäden durchstarten .
Also Fingers weg von irgendwelchen ergeizigen Experimenten
die deinem Körper schaden zufügen .
Suche dir erstmal ein Plan der deine Möglichkeiten einbezieht ,
oder ein Lauftreff ,oder ein Verein mit einem guten Lauftrainer .
Wenn du versuchst 80-90 Kilometer im ersten Laufjahr
zu trainieren kannste gleich zum Orthopäden durchstarten .
Also Fingers weg von irgendwelchen ergeizigen Experimenten
die deinem Körper schaden zufügen .
Suche dir erstmal ein Plan der deine Möglichkeiten einbezieht ,
oder ein Lauftreff ,oder ein Verein mit einem guten Lauftrainer .
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auf den bin ich schon gestoßen. 20 wochen sind utopisch.
dachte eher an einen selbstkreirten der sich schon bewährt hat.
im übrigen ist es nicht das erste laufjahr, sondern das erste wo nicht der fußball im vordergrund steht, sondern das laufen.
wenn man so will: das erste jahr mit trainingsplan
dachte eher an einen selbstkreirten der sich schon bewährt hat.
im übrigen ist es nicht das erste laufjahr, sondern das erste wo nicht der fußball im vordergrund steht, sondern das laufen.
wenn man so will: das erste jahr mit trainingsplan
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http://www.laufen-aktuell.de/laufen-akt ... ml?t=31616
Dann wühl dich einfach mal hier durch ,vielleicht helfen dir
die Infos dort ja weiter .
So ohne weitere Infos ( Alter ,Lauferfahrung , und
jetztige Bestzeiten auf Laufstrecken.)ist es eh schwer dir
Trainingstipps zu schreiben .
Dann wühl dich einfach mal hier durch ,vielleicht helfen dir
die Infos dort ja weiter .
So ohne weitere Infos ( Alter ,Lauferfahrung , und
jetztige Bestzeiten auf Laufstrecken.)ist es eh schwer dir
Trainingstipps zu schreiben .
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die kann ich dir ja nennen^^
also 17 jahre
16, 1 km in 67min.
10 km in 43 min. beides schon ein knappes jahr her, seitdem keine wettkämpfe mehr, aber training
fühl mich auf langen strecken deutlich wohler ( 10-20 km)
dieses jahr aber nur 10 km läufe und einen 10 meilen lauf
laufe schon ca. 2 jahre regelmäßig
also 17 jahre
16, 1 km in 67min.
10 km in 43 min. beides schon ein knappes jahr her, seitdem keine wettkämpfe mehr, aber training
fühl mich auf langen strecken deutlich wohler ( 10-20 km)
dieses jahr aber nur 10 km läufe und einen 10 meilen lauf
laufe schon ca. 2 jahre regelmäßig
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gut mach ich.
aber eine frage noch , wozu ich da nichts gefunden habe:
ich plane meinen ersten wettkampf ende februar. da möchte ich ganz gerne schon sub 40 laufen, denke das das auch möglich ist.
wann sollte ich mit intervalltraining anfangen?
und welche intervall längen sind am besten?
aber eine frage noch , wozu ich da nichts gefunden habe:
ich plane meinen ersten wettkampf ende februar. da möchte ich ganz gerne schon sub 40 laufen, denke das das auch möglich ist.
wann sollte ich mit intervalltraining anfangen?
und welche intervall längen sind am besten?
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Bis Februar ist ja noch lange hin und so wie ich dein Ehrgeiz
einschätze könnte das klappen .
Bei den Intervallen mußt du auf dein Körper hören ,ich würde
es einfach mal ausprobieren .
Ich denke 10mal400 oder 6mal1000 Meter wären Ok ,das
mußt du selber rausfinden .
Ist halt jeder Mensch verschieden da gibt es kein 100%tigen Plan
wenn jemand so einen Plan hat, ich kauf einen
einschätze könnte das klappen .
Bei den Intervallen mußt du auf dein Körper hören ,ich würde
es einfach mal ausprobieren .
Ich denke 10mal400 oder 6mal1000 Meter wären Ok ,das
mußt du selber rausfinden .
Ist halt jeder Mensch verschieden da gibt es kein 100%tigen Plan
wenn jemand so einen Plan hat, ich kauf einen
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Bitte Bitte ,vielleicht sieht man sich ja mal beim Wettkampf ,holland-bierti hat geschrieben:ok dann bedank ich mich bei dir für deine mühen
nur wenn ich ins Ziel komme bist du schon geduscht
