Tempoläufe im M-Training

Hallo!
Beschäftige mich jetzt auch mal ernsthafter (erstmal noch theoretisch) mit dem Thema Marathon.
Dazu meine erste Frage: Wie handhabt ihr das mit den Tempoläufen in der Marathonvorbereitung??
Also wenn ich jetzt z. B. ne 2:48 laufen will.
Wie schnell lauft ihr dann die verschiedenen Intervalle?
Also 500er, 1000er, 2000er, 3000er und evtl. 5000er??
Weil wie das manche Pläne vorgeben, im Marathonschnitt erscheint mir doch viel zu langsam bzw. wäre mir zu langsam..

500 oder 400 m laufe ich nicht in der M-Vorbereitung, 1.000 ca. 10 km WK Tempo ./. 10 sek, 2.000 m geringfügig langsamer als die 1.000 m, 3.000 m 2-3 sek. unter HMRT, 4000 und 5.000 m 2-3 sek. unter M-Tempo.

Alfathom hat geschrieben:500 oder 400 m laufe ich nicht in der M-Vorbereitung, 1.000 ca. 10 km WK Tempo ./. 10 sek, 2.000 m geringfügig langsamer als die 1.000 m, 3.000 m 2-3 sek. unter HMRT, 4000 und 5.000 m 2-3 sek. unter M-Tempo.

Alfa, Du meinst doch die Bahnrunden, oder?

Mache ich genau wie Alfa. Nur bei uns werden auch die 400er oder 2000+5x200 gemacht. Z.B 10x400 ca. 3-4 sek. schneller als 5er -Tempo.
Ich muss auch sagen, dass ich die 1000er ca. 2-3 sek. schneller laufe als 10er, weil die Füße so brennen.

Gruß
Rolli

Rolli hat geschrieben:Alfa, Du meinst doch die Bahnrunden, oder?

Mache ich genau wie Alfa. Nur bei uns werden auch die 400er oder 2000+5x200 gemacht. Z.B 10x400 ca. 3-4 sek. schneller als 5er -Tempo.
Ich muss auch sagen, dass ich die 1000er ca. 2-3 sek. schneller laufe als 10er, weil die Füße so brennen.

Gruß
Rolli

Ja, alles andere wäre zu ungenau. Beim 5km Tempo ist es problematisch, weil doch durch das harte M-Training eine sehr gute 5 km nicht möglich wäre, also an was müsste man sich orientieren, an der derzeitigen ( langsamen, da Spritzigkeit fehlt ) 5 km Form oder an seiner möglichen. Ich tendiere eher zur momentanen "schlechteren" Form.
Aber das erlledigt sich imho von alleine, wenn man auf 400 oder 500 m Training verzichtet, jedenfalls in der direkten M-Vorbereitung.