Wie oft soll man Laufen in der Woche

Wie oft sollte man in der woche laufen als anfänger ? EIN MAL ODER ZWEI MAL MIT EINEM TAG PAUSE DAZWICHEN . Kannwer mir da weiter helfen ?

Drei Einheiten in der Woche sollten ein guter Kompromiss sein. Aber Du musst ausprobieren, was Dir gut bekommt.

Viel Spaß,

Carsten

EIN MAL ODER ZWEI MAL MIT EINEM TAG PAUSE DAZWICHEN .

haben deine wochen nur 3-4 tage?

Hallo Firefiter,
wenn Du Betreung beim Laufen brauchst, ist als Anfänger ja nicht schlecht, gibt es vielleicht ein Start-Program von deiner Krankenkasse. Ich oute mich mal als AOK-mitglied und da heißt das Programm Laufend in Form http://www.aok.de/laufend-in-form/
[Inhalt:
Laufend in Form – ein ganz persönlicher Trainer:

* für Einsteiger und Fortgeschrittene
* mit kleinen Schritten zum Erfolg
* mit individuellen Trainingsplänen
* und Tipps für Ausrüstung, Stretching und Ernährung



Laufend in Form wurde von der AOK und Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen Meister in verschiedenen Laufdisziplinen, Marathonläufer und Profi-Trainer entwickelt. Er sorgt laufend für neue Trainings-Tipps – ohne viel Theorie, immer voll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich!

ist aber nur für
Wer kann mitmachen?
Sie können mitmachen, wenn Sie älter als 15 Jahre, gesund und AOK-versichert sind.]

Ich habe mich vor 4Wochen da angemeldet und finde das Programm bisher gut und auch die Betreuung per Email
falls Du nicht in der AOK bist, gibts vielleicht ähnliches bei deiner KK

Gruß Hermann

Danke für diesen tip ! bin auch bei der Aok versichert , daran habe ich ja noch garnicht gedacht , vielen dank der firefiter

Alles Klar,
dann viel Spass mit deinem ersten Trainingsplan. Musst allerdings erst so´n Fragebogen zum Gesundheitszustand ausfüllen. Da ich nicht weiß wie Du gesundheitlich drauf bist würde ich auch vorsorglich mal beim Arzt vorbeischauen. Ich mache demnächst auch wieder TÜV

Grüße aus dem Allgäu
Hermann

Im moment ist alles in ordnung , war letzte woche noch beim doc wegen meiner eignungs untersuchung von der feuerwehr , hab da noch ne frage ! Ich laufe immer in einer normalen turnhose , solte ich mir da etwas anderes zulegen und was trägt man im winter am besten ?

Immer so, wie du dich fühlst, physisch als auch psychisch. Wenn dir die Beine schlapp sind, würd ich mich nicht zwingen, wenn du abends müde bist und kaputt, würd ich auch nicht laufen. Beidesmal nicht, selbst wenn du schon 2 Tage nicht laufen warst, ich mach das nach Gefühl und dann machts auch Spaß, natürlich muss man sich manchmal überwinden, aber quälen sollte man sich nicht, denn es soll ja Spaß machen und quälen muss ich mich oft genug im Leben, nicht beim Hobby.

Jeden Tag halte ich definitiv für zuviel, abgesehen davon haben die meisten Leute eh nicht die Zeit, effektiv "laufen" zu gehen, darunter verstehe ich jetzt 5km und mehr - also diese Streaken oder wie es heißt, halte ich für nicht sehr sinnig, was Erholung etc angeht.

Ich mach nach 3 oder 4 mal Sport täglich mindestens 1 oder 2 Tage garnix. Außerdem laufe ich nicht nur, sondern fahre noch Rad, was die Laufmuskeln und Gelenke entlastet und trotzdem entspannt.

Hallo firefiter,

wegen der Kleidung - das hängt so von deinem eigenen Wärme- bzw. Kälteempfinden ab. Ich laufe bis ca. 5° noch in kurz, weil ich es angenehmer finde; viele sind dann aber schon in einer langen Tight (diese eng anliegende Laufhose) unterwegs. Wenn es dann richtig kalt wird, laufe ich aber auch in lang - sowohl mit langer Hose als auch mit langärmligem Funktionsshirt.
Was ich schätze, ist Funktionsunterwäsche, die sich nicht so mit Schweiß vollsaugt wie Baumwollteile und in der man daher nicht so auskühlt.

Ich denke, dreimal in der Woche zu laufen ist ein guter Anfang. Die Streckenlänge ist von deinem jetzigem Konditionszustand abhängig. Manche schaffen es, schon zu Beginn 5 km durchzulaufen, andere fangen mit weniger an und legen Gehpausen ein.
Da musst du selber sehen, was dir gut tut, ohne dich zu überfordern.

Viel Spaß dann auch
Jürgen