Erkältung und 10km-Lauf???

Hi Ihr lieben Foris,

ich bins wieder mit ner dummen Frage:
Und zwar bin ich in den letzten vier Wochen so gut wie gar nicht zum laufen gekommen (diese Woche eine Grippe, dann zu viel zu tun, keinen Babysitter, usw.). Ich habe mich aber vor zwei Wochen zu einem 10km-Lauf dieses kommende Wochenende angemeldet.
Und was passiert? Ich liege seit dem Tag der deutschen Einheit mit ner echt bescheidenen Grippe darnieder.
So, jetzt geht es mir heute schon besser. Und der Lauf ist Sonntag. Jetzt habe ich mir gedacht: Ich probiere morgen mal aus, was läuft (im wahrsten Sinne des Wortes), und wenn es morgen nix bringt, probiere ich es Samstag noch mal aus. Wenn ich mich dann gut fühle, laufe ich mit, ansonsten knicke ich den Lauf.

Aber ich würde wirklich gerne mitlaufen. Oder meint Ihr, ich soll mich wirklich erst so richtig auskurieren?
Ich fühl mich noch schlapp, und höre mich auch noch ein wenig verschnupft an, aber die Halsschmerzen sind weg, und gegen den Husten nehme ich Tabletten. Antibiotika habe ich dieses Mal strikt abgelehnt, weil ich mein Immunsystem mittlerweile für so gut halte, das ich das auch ohne schaffe.

Jetzt ist Euer Rat mir wichtig. Was meint Ihr???



Martina

aus dem Sauerland

Ich persönlich bin für Auskurieren ....

Husten kann sich verdammt übel festsetzen, und du willst doch nicht den Rest des Winters was davon haben, oder?

Und ich glaube kaum, daß du einen 10 km-Lauf lungen- und bronchienschonend durch die Nase atmend bestreitest ?

Wenn es dir wieder richtig in den Füßen juckt, dann lauf - aber wenn du dich noch schlapp fühlst, dann lass es.


Meine Meinung!


Ella


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Nichts im Leben ist hoffnungslos tragisch - selbst eine Träne, die die Wange hinabrinnt, kitzelt.

Hallo Martina,

viel Streß, `nen grippalen Infekt und dazu eine mehrwöchige Laufpause halte ich für gute Voraussetzungen um einen 10k-Wettkampf kurz vor Zielschluss zu beenden.
Ja, hört sich böse ist aber nicht so gemeint.

Wenn es Dir um die Zeit geht...knick` den Lauf und trainiere für die anstehende Cross-Saison.
Triffst Du eine Menge netter Leute und bist eh` nicht so sehr ehrgeizig...warum machst Du nicht einen Trainingslauf daraus ?
(zumindest in Berlin würde das niemandem auffallen, da auch nach 1,5h noch welche ins Ziel kommen)

Ich wünsch dir, dass Du die richtige (also dem Gefühl nach... ;) )Entscheidung triffst.

LG
Britt (die noch nie vor `nem Wettkampf richtig krank war, aber dennoch mal Ratschläge erteilt)

Meine Meinung: Ich bin auch für Auskurieren und schließe mich somit Ella an!!! Ist sicherlich schwer für Dich, kann ich verstehen, aber besser "iset".

Übrigens:
Es gibt keine dummen Fragen nur dumme Antworten!


Gute Besserung
wünscht
Mik

Hi Martina,
also ich würds lieber lassen.
Wenn Du Glück hast, kommst Du ganz hinten im Feld an, wenn Du Pech hast kippst Du nach der Hälfte um.
Beide Möglichkeiten halte ich für unattraktiv

Ich würde ganz langsam und gemütlich wieder einsteigen. Du brauchst nach 4 Wochen Pause doch sowieso als gesunder Mensch schon 1 Woche um wieder rein zu kommen. Und dann mit der Grippe in den Knochen?
Was soll das bringen?

Ein 10er wird ja i.a. immer auf volle Pulle gelaufen und das würde ich doch frühestens 3 Wochen nach einer Grippe machen.
Und wenn Du einen 10er im Schongang läufst, kommst Du eben als allerletzte an. Für mich wäre das im Vergleich zu dem gesundheitlichen Risiko kein Grund für eine Teilnahme.

Tut mir ja leid, aber als Ausdauersportler sollte man da doch extrem vorsichtig sein, siehe thread zum plötzlichen Herztod

Ansonsten: Gruss aus dem Sauerland,

ciao, sixlegs

Münster-Marathon, der schönste von dreien

hallo Martina , als Anhaenger der schonungslosen Therapien empfehle ich Dir NICHT den 10ner ZU LAUFEN. ! ; Der Risikofaktor ist zu gross. Mach` evtl lockere Trainingslaeufe ( und danach in sehr heisses Bad und schwitzend in Badetuch eingewickelt ins Bett ) .

Gute Besserung, wuenscht Dir Tilly aus Hertfordshire

Der SAUERSTOFF-RAUSCH ist der beste Rausch !

Wenn das Wetter recht mild ist (nicht so`n Mistwetter wie in den letzten Tagen), du nicht ständig husten/niesen musst und dich nicht zu schlapp fühlst, mach` ein lockeres Läufchen.
An einen Wettkampf ist IMHO nicht zu denken!

Sollte einer der oben genannten Faktoren ausscheiden, rate ich dir, auch das lockere Trainingsläufchen sausen zu lassen.

Deine Gesundheit geht vor!!!

Flinke Grüße
Eddie

Nichts ist so abstrus oder themaverfehlend, als dass man es hier nicht posten könnte.

Ihr habt ja so recht.
Denn, was nützt es mir, wenn ich mich durch diesen Lauf quäle (und richtig gut drauf bin ich garantiert noch nicht wieder), und dafür wochenlang hinterher flachliege (was anzunehmen ist)?
In zwei Wochen will ich nämlich den Hochsauerländer Grenzlandlauf mitmachen über 14km und da möchte ich wieder fit sein.

@ Britt: Eine gute Idee von Dir, für die anstehende CrossSaison zu trainieren. Das spornt mich an.
Wo krieg ich eigentlich mehr Infos her, was es da für Läufe gibt, und wo die stattfinden?
Kannst Du mir Infos posten?
Brauch ich dann auch ein paar Trailschuhe???



Martina

aus dem Sauerland

Original von MDeus:
[...]Wo krieg ich eigentlich mehr Infos her, was es da für Läufe gibt, und wo die stattfinden?
Kannst Du mir Infos posten?
Brauch ich dann auch ein paar Trailschuhe???

Hallo Martina,

schön, dass Du Schlammschlachten auch so lustig findest.
Es gibt 2 Möglichkeiten an Crossläufen teilzunehmen:

1....man deklariert alles was an Wettkämpfen im matschigen November NICHT auf der Straße stattfindet als Crosslauf...
2....Du schaust einfach welche Läufe im Herbst bei Dir in der Gegend stattfinden, da werden bestimmt ein paar als Cross deklariert sein.
(...in Berlin (ja ...ich weiß: *gähn* ;) ) gibt es bald jedes WE einen solchen Lauf)

Trailschuhe... *hmmm* da fragste die genau die Richtige. )
Ich hab` mal mit dem Kauf geliebäugelt, da in meiner Gegend fast nur schwere tiefe Reitwege zur Verfügung stehen...aber ich bin selber noch unschlüssig. Bin nicht so die Schuhfetischistin, werde aber mal wieder in mich gehen. Vielleicht postest Du mir mal DEINE Entscheidung.

LG
Britt (die sicher ist, dass Du die richtige Entscheidung getroffen hast)

Hallo Martina,

Vergiss den 10 Km Lauf ganz schnell. Dein Immunsystem ist noch zu sehr beschäftigt um zusätzliche Belastungen auszuhalten.


Gruß
The_Runner

Runner, sag mir bitte ganz kurz, WO liegt das viel zitierte Immunsystem?



Baba vom Alpi

Abteilung: Immungroßfahndung ;)

Ernsthafte Frage, Alpi?

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Nichts im Leben ist hoffnungslos tragisch - selbst eine Träne, die die Wange hinabrinnt, kitzelt.

Hi Alpi,

muß ich erst mal in mich gehen:drink:
und suchen

Gruß
The_Runner

Hallo Martina,

wenn Du Dich noch schlapp fühlst und immer noch Husten und schnupfen hast, laß den Lauf sausen. Du tust Dir keinen Gefallen, wenn Du läufst.

Baue erstmal wieder auf. Der nächste Lauf kommt bestimmt.

Christa
wo man läuft, da laß Dich ruhig nieder,
böse Menschen ... laufen nicht ;)

Hi Martina,

vergiss den Lauf und sieh zu daß du richtig gesund wirst, damit du in 2 Wochen dann den Lauf machen kannst.
Du trainierst auch nichts, wenn du mit ner Erkältung laufen gehst, ganz im Gegenteil. Also 1 Woche richtig auskurieren und viel trinken (4 -5 liter/Tag) gegen den Husten, damit er sich löst und auch die Schleimhäute feucht gehalten werden.


@Alpi,

ich habs dir doch schon mal erklärt. Du hast kein Immunsystem, da du dagegen Immun bist

Gruß Moorbilato

Hämm, Ella, ja das ist eine ernsthafte Frage. Das Herz-Kreislaufsystem usw. ist eroierbar. Aber wo bitte sitzt das Immunsystem? Oder finde ich nur keines, weil ich keines habe, wie Moori vermutet ? )

Baba vom Alpi

Abteilung: Immunrasterfahndung ;)

Das Immunsystem ergibt sich aus dem Zusammenspiel aller Organe untereinander. Daher kannst du`s nicht so genau lokalisieren. Soweit meine dilettantische Definition ...

Flinke Grüße
Eddie

Nichts ist so abstrus oder themaverfehlend, als dass man es hier nicht posten könnte.

... und genau so habe ich mir das vorgestellt. Ich freue mich schon auf allerlei sprachliche Verrenkungen ... )

Immunsystem:

Wie der Kuckuck schon sagte, ist das Immunsystem im kompletten Körper verteilt und funktioniert auf mehreren Ebenen.

Allgemein könnte man es als die Gesamtheit aller körpereigenen Abwehrreaktionen zusammenfassen - Reaktionen auf Krankheitserreger und Fremdkörper, körperfremde Partikel jeder Art also.

Man muß unterscheiden zwischen spezifischen Verteidigungsmechanismen, also Immunreaktion gegen ganz bestimmte Krankheitserreger und unspezifischen Reaktionen, die allgemein wirken.

Ersteres kann man z.B. durch eine Impfung erklären. Bei der Impfung werden dem Körper für ihn neue, geschwächte Erreger präsentiert, er registriert sie, macht sie unschädlich und produziert Antikörper, die genau diese Erreger wiedererkennen können. Wenn in der Zukunft ähnliche Krankheitserreger auftauchen, ist das Immunsystem schon gewappnet, da die Erreger jetzt sofort erkannt und unschädlich gemacht werden können.

Für die meisten Bakterien und Viren hat der Körper schon eine "Registration" vorgenommen. Nur beispielsweise die alljährlichen Grippeviren sind oft so unterschiedlich, daß der Körper unvorbereitet erwischt wird und deswegen umso heftiger kämpfen muß - es dauert nämlich eine Weile, bis die Registrierung abgeschlossen ist.

Unspezifische Reaktionen sind z.B. Fieber oder auch die Produktion von Enzymen auf den Schleimhäuten, die Bakterien auflösen, welche versuchen, sich dort anzusiedeln.

Abgesehen von dieser mikroskopischen Ebene ist das Immunsystem des Körpers auch auf Organebene gut organisiert.

Die Luft z.B. sollte erst durch die Nase gehen - auf den Schleimhäuten dort werden manche Krankheitserreger schon abgefangen. Auch die Mandeln im Hals und Rachen sind als Teile des Lymphsystems die ersten Bollwerke des Immunsystems gegen Kranheitserreger aus der Luft.

Daher bekommt man als allererstes oftmals Schnupfen und Halsweh - und wenn der Körper geschwächt ist und das Bollwerk nicht so gut funktioniert, eher Kehlkopfentzündung, Bronchitis oder noch tiefer gelegene Lungenprobleme.

Nicht erwünschte Reaktionen des Immunsystems sind z.B. Allergien, bei denen der Körper auf eigentlich harmlose Partikel reagiert und die Immunantwort ankurbelt. Heuschnupfen ist nichts anderes als der Versuch des Körpers, die Krankheitserreger wegzuschwemmen. Da das nicht gelingt, fühlt man sich manchmal, als ob man eine Grippe hätte - der gesamte Körper reagiert wie bei einem Komplettangriff der Killerviren.

Alpi, wenn du kein Immunsystem hättest, wärest du in weniger als ein paar Tagen am Ende ....
Kinder ohne funktionierendes Immunsystem sind als "Bubble-Babys" bekannt. Sie leben ihr Leben in einem Plastikzelt, mit steriler Luft und sterilen Spielsachen .... da sie sonst sterben müßten beim Ansturm der Bakterien und Viren, die tagtäglich um uns herumschwirren.


Eigentlich sollten wir uns über jeden harmlosen Schnupfen freuen - er zeigt, daß das Immunsystem funktioniert.

In dem Sinne: Gesundheit!!!

Ella


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Nichts im Leben ist hoffnungslos tragisch - selbst eine Träne, die die Wange hinabrinnt, kitzelt.

Danke Ella, für all die Mühe die Du Dir mit mir gibst !! Bist lieb !!

Also Leute,
ich bin dann heute noch mal in mich gegangen, und habe nachgeforscht, ob mein Immunsystem meint, das ich Sonntag laufen gehen sollte.
Klare Antwort:
NEIN

Ich bin immer noch heiser, trinken tu ich auch viel. Also, wenn ich gesund bin, trinke ich schon ca. 4 Liter am Tag. In der kalten Jahreszeit vorwiegend warmen Tee (Pu Erh, Brennessel, Früchte usw.)
Meinen Husten habe ich trotzdem noch. Aber das liegt daran, das ich es immer ganz dicke habe mit Erkältungskrankheiten.
Wenn eine sie als erste kriegt, dann ich. Und wenn einer sie zwei Wochen lang heftig und ausdauernd und mit Fieberschüben hat, dann auch ich.?(

Martina

aus dem Sauerland

[quote]
Original von Ella:
Immunsystem:
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Mei Ella , ich bin beeindruckt - ehrlich
- das hast Du sicher studiert. - Werde ich mir ausdrucken; Du hast hoffentlich nichts dagegen .

mit impressed regards, Tilly

Der SAUERSTOFF-RAUSCH ist der beste Rausch !

HalloMDEUS, hallo Ella!

Schließe mich den "1. FC Ella" an, habe nämlich selbst auch schon viel über Cholesterin gelernt, die vermeintlich größte Plage nach Pest , Cholera und den Talk-Shows im deutschen Fernsehen

Leider habe ich mit einem erhöhten Spiegel desselben zu tun und das obwohl ich Sport mache, VIEL Gemüse und Salat esse, wenig Fleisch und dann nur mageres... ?(
Außerdem bin leider auch SEHR oft erkältet.
Ob das wohl zusammenhängt?

Frage an dich, DOC ELLA.
ciao und einen heiseren Gruß aus Rio von Tine
die mal wieder mit einem dicken Schnupfen nicht laufen kann...

Original von Tine68:

Außerdem bin leider auch SEHR oft erkältet.
Ob das wohl zusammenhängt?

Frage an dich, DOC ELLA.

Erstmal gute Besserung an Dich, liebe Tine ....

Zum Thema Cholesterinspiegel: Was "erhöht" heißt, kann ich natürlich so nicht beurteilen, auch denke ich, muß nicht nur der Gesamtcholesterinspiegel betrachtet werden, sondern es muß aufgeschlüsselt werden, ob denn das LDL- Cholesterin erhöht ist - oder ob dein HDL sehr hoch ist, was nach gängiger Meinung überhaupt kein Problem darstellt.

Den Zusammenhang zwischen Cholesterinspiegel und Erkältungskrankheiten krieg ich ehrlich gesagt nicht hin ) Ich bin ja nun wirklich keine Medizinerin. Gibt es da einen Zusammenhang, so wäre er mir persönlich neu.

Meine Frage wäre höchstens, ob deine Mandeln vielleicht chronisch geschwollen und entzündet sind, wenn du immer Probleme hast .... das war bei mir der Fall. Dann raus mit ihnen. Vernarbte und chronisch geschwollene Mandeln sind ein übler Herd und leichter Ausgangspunkt für Erkältungen aller Art.

Auch chronische Zahnfleischprobleme sind für den Gesamtorganismus belastend. Wer oft erkältet ist, könnte mal sein Zahnfleisch nachgucken lassen. Leider achten viele Zahnärzte nur auf die Löcher in den Zähnen, aber nicht auf mögliche Zahnfleischproblematik. Gezielt darauf ansprechen sollte man den Zahnarzt bei wiederkehrendem, auch nur leichtem Zahnfleischbluten beim Zähneputzen. Gibt leider viel zu viele unerkannte Paradontitis-Erkrankte, die ihre gesunden Zähne verlieren, weil der Zahnhalteapparat nicht mehr funktioniert.

Zur Vorbeugung vor Erkältungskrankheiten hat so jeder sein persönliches Erfolgsrezept, ob es nun pflanzliche Immunstimulanzien sind (Echinacea (Sonnenhut)) oder Zinkpräparate oder Saunagänge oder oder oder ....

In dem Zusammenhang kann ich nur sagen - was hilft, hat recht. Jeder Mensch ist unterschiedlich und braucht anderes.
Würde nur mit Überdosierung von Mineralien und Vitamin C vorsichtig sein, damit die Niere bei der Ausscheidung nicht überlastet wird und man sich nicht einen Nierenstein holt. Viel trinken kann in keinem Falle schaden, wenn man zusätzliche Vitamin- oder Mineralpräparate einnimmt. Eine Unterversorgung mit Vitamin C ist heutzutage eher ungewöhnlich, wenn man sich ausgewogen ernährt.

Nimmt man denn doch Vitamin C in Pulverform zusätzlich ein, dann immer direkt vor dem Genuß in den Tee tun - nicht "auf Vorrat" in die ganze Kanne. Vitamin C ist hitzeempfindlich und ist schon bei Körpertemperatur nach etwa 2 Stunden zur Hälfte zerstört. Richtig heißer Tee ist da noch fixer.


Martina, ich freue mich über deinen Entschluß, den Lauf ausfallen zu lassen. Gute Besserung, halt dich warm und kurier dich richtig aus! Vor allem, wenn du eh anfällig bist, solltest du nicht "halbgesund" auf die Piste gehen.


Alles Gute und baldige Gesundheit für alle Schniefnasen!

Ella

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Nichts im Leben ist hoffnungslos tragisch - selbst eine Träne, die die Wange hinabrinnt, kitzelt.

super vielen Dank-
Mensch, süüüüüüüüüß das Babybild! so richtig zum knuddlen!

viele knuddelige Grüße von Tine
die auf dem Zahnfleisch geht und bei nächster Gelegenheit dasselbe überprüfen lässt

Abteilung: auf dem Zahfleisch gehen

oder hast du darauf ein Copyright, Alpi?

Achwo