dippu hat geschrieben:Nun ewig kann mir auch nicht Zeit lassen, im Februar muss ich laut Trainingsplan die 30km erreichen. Gestern sind es knapp 21km geworden, aber viel fehlt nicht mehr bis zum Teltower Damm. Ein wenig zu langsam bin ich auch noch unterwegs, aber ich glaube so ganz langsam wird es besser...
Am Samstag werde ich versuchen in der Halle die 10km in die Naehe von 40min zu laufen, viel mehr geht momentan noch nicht.
Ist 30k deine Maxeinheit? Ich mach Sa. nochma 30 und dann hoffentlich danach 35.
Besser im langsamem Tempo die Länge steigern und dann wieder anziehen.
Letzten Sa. bin ich die 30 in 5:15min/k gelaufen, was für mich schon eher schnell ist. Eigentlich wollte ich diese Woche dann schon die 35 angehn aber irgendwat haut an meinen Knien nicht hin, da teste ich lieber nochmal die kurze Variante.
Wo fängst du eigentlich an zu laufen? Ich starte vor der Haustür. Bis zur Birkbusch sind's
genau 2k.Dann buckel ich den Kanal ab und lande irgendwann am Königsweg.Für 35k muss ich dann noch über die A115 drüber
Rennst du echt 10k inner Halle? Da würde ich ja nen Koller kriegen.
Ich musste gestern die 3x4000 aufn Laufband machen.Ein paarmal wäre ich fast runtergefallen, und ein bisschen Luftzug hätte die Sache auch erleichtert.
Da die vom Beetzseelauf keine Rücksicht auf meine Planungen genommen haben,
mach ich vorm Mara wahrscheinlich am 16.02 den 10ner auf der Bahn wenn ich frei bekomme und am 29.03 dann in Potsdam beim Wildparklauf den HM.
Mehr gibt es nicht an WK.
Wenns vorher nicht mehr klappt muss Dusano halt bis nachm Mara warten.
Dann vermöbel ich ihn danach halt bei 5000m auf der Bahn.