Duell 2008: Rolli vs. romawi

Das Duell der "Erfahrenen"

Die Kontrahenten

Rolli M40
romawi M45

Meine angestrebten Ziele

5 KM : Wunschzeit 16:40
10 Km : Wunschzeit: 34:15
HM: Wunschzeit: < 1h:15

Jeweils vermessene Strecke, Ergebnislisten im I-net einsehbar.
Zeitraum 1.1.2008 - 1.12.2008
Einsatz 20 Euro als Spende

Ja, das sieht gut aus.

Gruß
Rolli

Dann auch mal fürs Publikum

In der blauen Ecke: romawi (Roland) 176 cm, 63 Kg, Jg. 1961
Laufe seit 1987 und bin schon alles zwischen 1000M und 100 KM gelaufen.
Meine PB`s sind schon lange her und haben nach mehr als einem halben Jahr Zwangspause erst recht keine Relevanz mehr.
Trainiere wieder seit Anfang Oktober und hoffe Rolli zu neuen Bestleistungen anzuspornen

In der roten Ecke: Rolli (auch Roland) 180cm, 69kg, Jg. 197
Laufe seit 2003 und meine PB's bin ich alle 2007 gelaufen.

Ich glaube zwar nicht, dass ich dem Landesrekordhalter schlagen kann, aber ich werde mich nicht so leicht geschlagen geben.

Noch die Zeiten:
5km: 16:43
10km: 34:32
HM: 1:16:54
Alles Straße.

Gruß
Rolli

Ich muss erst mal wieder langsam ins Training finden, dann werden wir schon sehen. Das Jahr ist lang. Nur wegen a bissi LR brauchst du noch keine Angst haben

Jedenfalls ist eins sicher: Roland wird gewinnen

Da wir gerade unsere Tochter in Wien besuchen, habe ich die Gelegenheit genutzt für einen Testlauf. Somit kann ich mein Training fürs nächste Jahr planen.
Noch ausser Konkurrenz, 1. Wettkampf nach 1 Jahr:
Advendslauf des LCC Wien im Prater: 10 Km amtlich vermessen 35:07

Fazit: In dieser Zitrone ist noch Saft.

Rolli hat geschrieben:In der roten Ecke: Rolli (auch Roland) 180cm, 69kg, Jg. 197

Bist du ein Highlander?

Tom4711 hat geschrieben:Bist du ein Highlander?

Jo, "Es darf nur einen geben!!!!!!!!!"

Tippfehler. Jg. 1967.

Gruß
Rolli

romawi hat geschrieben:Da wir gerade unsere Tochter in Wien besuchen, habe ich die Gelegenheit genutzt für einen Testlauf. Somit kann ich mein Training fürs nächste Jahr planen.
Noch ausser Konkurrenz, 1. Wettkampf nach 1 Jahr:
Advendslauf des LCC Wien im Prater: 10 Km amtlich vermessen 35:07

Fazit: In dieser Zitrone ist noch Saft.

Nicht schlecht, nicht schlecht... Bin beeindruckt...

Gruß
Rolli

romawi hat geschrieben:Da wir gerade unsere Tochter in Wien besuchen, habe ich die Gelegenheit genutzt für einen Testlauf. Somit kann ich mein Training fürs nächste Jahr planen.
Noch ausser Konkurrenz, 1. Wettkampf nach 1 Jahr:
Advendslauf des LCC Wien im Prater: 10 Km amtlich vermessen 35:07

Fazit: In dieser Zitrone ist noch Saft.

Bei Muskelspielen und Böse-blicke-werfen vor dem Duell habe ich vorläufig die Nase vorn!
Rietberger Adventslauf: 10km amtlich vermessen: 34:55

Das Duelljahr 2008 kann kommen...

Gruß
Rolli

Rolli hat geschrieben:Bei Muskelspielen und Böse-blicke-werfen vor dem Duell habe ich vorläufig die Nase vorn!
Rietberger Adventslauf: 10km amtlich vermessen: 34:55

Das Duelljahr 2008 kann kommen...

Gruß
Rolli

Super, gratuliere.
Da liegen wir ja nahe beieinander, das wird bestimmt spannend

Heute noch Silvesterlauf und dann geht's los. Ich wünsche Dir und Deiner Familie alles Gute und vor allem Gesundheit in Neuem Jahr.

Auf zum Kampf!

Gruß
Rolli

Rolli hat geschrieben:Bei Muskelspielen und Böse-blicke-werfen vor dem Duell habe ich vorläufig die Nase vorn!
Rietberger Adventslauf: 10km amtlich vermessen: 34:55

Ja, aber das war doch nur mit Rückwind...

Viele Grüße
Thomas

Hallo Rolli
War schon gestern beim (Vor)-Silvesterlauf. Ca.12,6 KM (nicht amtlich vermessen) 43:15. Eine Sekunde schneller als letztes Jahr. Meine Form auf den kurzen Distanzen kommt schneller zurück als gedacht.
Wünsche dir mit Familie ebenfalls einen guten Rutsch. Bin gespannt auf deine Zeit und freue mich auf ein spannendes Duell. Ab Morgen gilts.
Gruss
Roland

Silvesterlauf noch 34:54 hinbekommen. Es war aber schon schwer so aus dem Training heraus. Jetzt noch Tanzen, Essen, Trinken und ab morgen Kilometerfressen.

Gruß
Rolli

Bogart hat geschrieben:Ja, aber das war doch nur mit Rückwind...

Viele Grüße
Thomas

Thomas, warst Du auch in Rietberg? Ich habe Dich nicht gesehen... und was willst Du in Soest, wenn in Gütersloh so ein schöner Silvesterlauf stattfindet?

Gruß
Rolli

Hallo romawi,
wie verläuft denn dein Training?
Ich bin schon voll dabei. Wie immer viel zu viel und viel zu hart. Aber so bin ich, und so macht mir das Laufen Spaß.
Heute Crosslauf 8,3km voll aus dem Training heraus. Man bin ich dabei gestorben... die Konkurrenz ist mir weg gelaufen... nach 5km wollte ich aufgeben... Alles egal! Ich kämpfe weiter.

Gruß
Rolli

Hallo Rolli
Ich war geschäftlich 12 Tage in und um Barcelona. Bin nur 3 mal gemütlich gelaufen. Dafür einen Wettkampf.
Halbmarathon in Sitges.
1:15:12

Das Wetter war Top. Die Strecke etwas zu eckig und nicht topfeben. Trotzdem bin ich super zufrieden.
Ab Februar geht dann das Taining richtig los. So mit Intervall und so.

Boha! Super! Gratulation! 1:15... Respekt! :daumen:Ich hab gesehen, dass die Konkurrenz auch sehr stark war.
Und Du hast noch gar nicht trainiert. Was willst Du denn in Sommer/Herbst laufen...?
Um Dich jetzt zu schlagen, müsste ich HM-PB um 2min verbessern.

Na ja:
Rolli...0 : romawi...1

Gratuliere.

Bei mir geht's nächsten Sonntag auf die 10km Strecke in Hamm.

Gruß
Rolli

Dann wirds dann ja am nächsten Sonntag wieder 1:1 stehen. Ich werde wohl momentan keine weiteren Wettkämpfe machen. Jedenfalls keine amtlich vermessenen. Hier bei mir gibts nur wenig Wettkämpfe in der Nähe. Ausserdem konzentriere ich mich im Februar voll auf das Training und werde vermutlich erst am 9. März einen 10er laufen. Wünsche dir alles Gute für die 10 Km. Auf dass du mir eine tolle Vorlage lieferst.

Die Hammer Serie sind unsere Aufbauwettkämpfe, die voll aus dem Training gelaufen werden. Also 100-130km/Woche und noch 8x1000 am Mittwoch. Das wird bestimmt keine PB, das Ziel ist sub35 zu laufen.

Übrigens, was ich in der Ergebnisliste aus Spanien nicht verstehe sind die 10k-Eingaben. 38:08??? Das waren bestimmt 10,5 gemeint, oder?

Gruß
Rolli

Es geht ab KM 9 berauf. Etwa 50 Höhenmeter. Oben ist der am weitesten entfernteste Punkt. Danach wird zurückgelaufen und irgendwo bei 10,5 oder 10,6 lag dann die Matte. Meine selbstgestoppte 10 KM Zeit war 35:52

romawi hat geschrieben:Es geht ab KM 9 berauf. Etwa 50 Höhenmeter. Oben ist der am weitesten entfernteste Punkt. Danach wird zurückgelaufen und irgendwo bei 10,5 oder 10,6 lag dann die Matte. Meine selbstgestoppte 10 KM Zeit war 35:52

Nicht schlecht... Bin auch genau 35:53 auf 10k bei meinem letzten HM gelaufen. Danach bist Du noch schneller geworden und ich... deutlich langsamer.

Gruß
Rolli

Rolli hat geschrieben:Nicht schlecht... Bin auch genau 35:53 auf 10k bei meinem letzten HM gelaufen. Danach bist Du noch schneller geworden und ich... deutlich langsamer.

Gruß
Rolli

Tja, du hast es ja so gewollt
Ich hätte da ein paar Tipps, wie du an deiner Ausdauer feilen solltest, wenn du erstmal bereit bist, auf deine Frau zu hören

Alfathom hat geschrieben:Tja, du hast es ja so gewollt
Ich hätte da ein paar Tipps, wie du an deiner Ausdauer feilen solltest, wenn du erstmal bereit bist, auf deine Frau zu hören

Na so was... Ich und auf meine Frau hören... so was gibt’s nicht. Da gehe ich lieber walken.
Ich weiß, ich bin ein Dickkopf und ein Besserwisser. Sich zu ändern fällt mir zu schwer, deswegen muss ich immer sehr viel Lehrgeld zahlen.

Gruß
Rolli

Ich war immer schon mehr der Ausdauertyp. Allerdings hoffe ich mich auch auf den Unterdistanzen wieder zu verbessern. Deshalb gehts ab Februar wieder mit richtigem Training los. Mein Doc hat sein OK gegeben. Freue mich auch mal wieder schneller zu laufen.

Also 1:1
Heute 10er in Hamm in 35:07.
Das Ziel etwas verfällt und deswegen etwas enttäuscht. Wind? 105km diese Woche? super schwere Trainingseinheit (7x1000 in 3:14) am Mittwoch? Nachtschicht? Alles Ausreden... Ich war nicht gut. Punkt. Gut, dass wenigstens der Trainer zufrieden war: "Deine Zeiten kommen noch..." Sagte er. Ja, aber... @romawi ist jetzt schon besser drauf.

Gruß
Rolli

Rolli hat geschrieben:Also 1:1
Heute 10er in Hamm in 35:07.
Das Ziel etwas verfällt und deswegen etwas enttäuscht. Wind? 105km diese Woche? super schwere Trainingseinheit (7x1000 in 3:14) am Mittwoch? Nachtschicht? Alles Ausreden... Ich war nicht gut. Punkt. Gut, dass wenigstens der Trainer zufrieden war: "Deine Zeiten kommen noch..." Sagte er. Ja, aber... @romawi ist jetzt schon besser drauf.

Gruß
Rolli

Hallo Rolli,

wenn ich es richtig im Kopf habe, wolltest du 34:xx laufen. Ab km 7 war doch recht starker Gegenwind und der hat sicherlich auf den letzten 3 km 8 Sekunden gekostet.


Manfred

Na gut. Es steht 1:1. Du musst solchen Wettkämpfen den Stellenwert zuweisen den sie haben. Was ist schon eine Zeit im Januar. Ich bin sicher du steigerst dich noch. Sonst wärs ja langweilig.
Selber bin ich momentan mit so ner Magen-Darm- Geschichte beschäftigt, so dass ich 2 Tage nicht trainiert habe und wohl heute und morgen noch pausiere. Aber dann solls richtig losgehen. werde bis März auch keine wettkämpfe mehr machen.

Hallo Rolli, hab deine Zeit in Hamm schon gesehen. Starke Leistung, gratuliere.
Ging ja wohl deutlich besser als der 10er. So ists richtig.
Wie heissts in anderen Threads. Ich brauche einen Gegner, kein Opfer

romawi hat geschrieben:Hallo Rolli, hab deine Zeit in Hamm schon gesehen. Starke Leistung, gratuliere.
Ging ja wohl deutlich besser als der 10er. So ists richtig.
Wie heissts in anderen Threads. Ich brauche einen Gegner, kein Opfer

Danke!
Bin super zufrieden! Das Wetter war einfach traumhaft! 12°C, Windstille und Hochdrucklage. Alles für Bestzeit geeignet. Bin sogar auf 10 km um 12 s. schneller als vor 2 Wochen an der Ziellinie. Und dass ich letzten 3 km in 10:15 laufen konnte, kann ich bis jetzt noch nicht glauben. Und noch AK Platz 1.
Mal schauen in 2 Wochen, ob mir der HM als Gegenangriff gelingt. 3:33 ist schon mal ein Ding...

Gruß
Rolli

Rolli hat geschrieben:Danke!
Bin super zufrieden! Das Wetter war einfach traumhaft! 12°C, Windstille und Hochdrucklage. Alles für Bestzeit geeignet. Bin sogar auf 10 km um 12 s. schneller als vor 2 Wochen an der Ziellinie. Und dass ich letzten 3 km in 10:15 laufen konnte, kann ich bis jetzt noch nicht glauben. Und noch AK Platz 1.
Mal schauen in 2 Wochen, ob mir der HM als Gegenangriff gelingt. 3:33 ist schon mal ein Ding...

Gruß
Rolli

Hey..
Und für die fehlenden 15 sec. hat dir die Grundschnelligkeit gefehlt sag ich mal...
Achwas:
Herzlichen Glückwunsch zu 52:14!!!!
Hammer!!

Und jetzt aufn HM???
ca. 1:13:40 - 1:14:30???
Oder??

alwinesrunner hat geschrieben:Und jetzt aufn HM???
ca. 1:13:40 - 1:14:30???
Oder??

Ich versuche 1:15:11. Der Rechener sagt leider eine 1:15:25 vorraus.

Und an der Grundschnelligkeit wird auch gearbeitet.

Gruß
Rolli

Rolli hat geschrieben: Und an der Grundschnelligkeit wird auch gearbeitet.

Hi Rolli,
du kannst vielleicht motivieren, wenn ich die doch nur annähernd hätte Dann mal toi, toi, toi , ich bin gespannt was das bei dir noch wird.

Außerdem hatte ich den Gedanken für mich nach Sonntag auch, daher werde ich dieses Jahr keinen (schnellen) Marathon laufen, sondern mich erst mal bis zum Frühjahr 2009 an den kürzeren WK-Distanzen versuchen und versuchen etwas mehr Kräftigungs/Beweglichkeitstraining einzubauen. Mir fehlt bei der Lauftechnik ganz klar der Kniehub (Ferse ist hinten auch nicht hoch genug, aber das ist ein Bereich) und die Schrittlänge hinten raus. Ich glaube das würde mich schon um einiges schneller machen. Mal schauen ob ich mich dazu wirklich motivieren kann. Auf jeden Fall brauche ich dazu entsprechende Trainingspartner (hi cpr ) und ich werde dann vermutlich wohl doch einmal die Woche hier bei einem Verein mittrainieren, der in der Richtung einiges macht.

Man sieht sich in 2 Wochen, ,
Torsten

Wow das ist ja ein Fernduell auf sehr hohen Niveau. Tolle Zeiten und Leistungen habt ihr beide aufzuweisen. Werde das mal weiter verfolgen und bin gespannt wer am Schluss die Nase vorne hat.

lg

Hey romawi!!!! Ich bin dran! Leider Deine Zeit um 4 sek. verfehlt. Die Ergebnisse sind noch nicht raus und ich sitze schon wieder auf der Arbeit.
Das schlimmste war, wo ich auf den letzten 100m die Uhr ticken gesehen habe 1:15:10, 1:15:11... 1:15:14. Dann habe ich mich noch mit der Ziellinie vertan und die letzten 5m Ausgelaufen. Inoffiziell: 1:15:17. Trotzdem suuuuper zufrieden.

Gruß
Rolli

Hallo Rolli. Das war ja knapp. Hab grad die Liste gesehen 1:15:17. Da hab ich ja Glück gehabt. Trotzdem Gratulation. PB stark verbessert und es ist erst Februar. Da liegt noch viel drin dieses Jahr. Ich werde Ende März wieder Halbmarathon laufen und versuchen unter 1:15 zu bleiben um dich weiter anzutreiben.

romawi hat geschrieben:Hallo Rolli. Das war ja knapp. Hab grad die Liste gesehen 1:15:17. Da hab ich ja Glück gehabt. Trotzdem Gratulation. PB stark verbessert und es ist erst Februar. Da liegt noch viel drin dieses Jahr. Ich werde Ende März wieder Halbmarathon laufen und versuchen unter 1:15 zu bleiben um dich weiter anzutreiben.

... noch schneller!?!? Du Treiber!
Ich glaube, Du bist eine andere Liga für mich. Wenn Du jetzt in Fahrt kommst, sind meine Chance sooooo klein, Dich noch schlagen zu können.
Jetzt versuche ich etwas das Trainingstempo zu reduzieren, und dann die 10er Zeit zu verbessern um wenigstens Da meinen Punkt zu festigen. HM ist wieder (wahrscheinlich) Anfang April, Westdeutsche Meisterschaften, geplant.

Gruß
Rolli

Das wird schon. Du hast noch Potenzial. Ich hab gestern wieder mit dem Bahntraining begonnen und hoffe mich anfang März auf 34:30 über 10 zu steigern

Das Problem ist, dass ich keinen richtigen Wintertraining gemacht habe (bzw. das was ich darunter verstehe) sondern habe mich durch den Trainer (und vielleicht auch Dich) über Winter auf der Bahn treiben lassen. Manchmal mit 2 TE in der Woche auf der Bahn. Ich befürchte, dass das sich dann rächen wird.
Er meint zwar, dass die Zeiten keine Frühform sondern meine aktuellen Lauffähigkeiten sind, man läuft aber keine PB's im Winter. Naja, ich muss mich auf meinen Trainer verlassen und ihm vertraun.

Gruß
Rolli

Rolli hat geschrieben: Naja, ich muss mich auf meinen Trainer verlassen und ihm vertraun.

Gruß
Rolli

Natürlich musst du das, ansonsten du dein Training komplett selbst an die Hand nehmen musst. Da ich nie einen Trainer hatte, habe ich diesbezüglich keine Erfahrung. Ich habe mir selbst immer vertraut.

Ich will mich jetzt etwas unter Druck setzen.
Hier muss eine neue 10er PB kommen.

Gruß
Rolli

Na dann wollen wir mal sehen. Ich hoffe es läuft für dich besser als für mich heute.
Ich war beim 10 KM-Lauf in Schaffhausen. Habs grad noch unter 35 geschafft. (offizielle Zeit folgt)
Ich war von Anfang an zu langsam und kam nie auf Touren. Es war kalt und neblig, aber das kann nicht der Grund für mein mieses Abschneiden sein. Vor 3 Wochen bei einem 9 Km Wettkampf (laut Forerunner von Mitläufern 8,91-8,92 Km) bin ich 30:32 gelaufen und habe mir für heute eine 34:25 ausgerechnet. Der erste Kilometer war schon zu langsam mit 3:31 (gefühlte 3:20), 5 Km dann 17:27 und den letzten noch gewürgt für unter 35. Der Puls während des Laufes war auch nicht am Limit. Es ist mir aber nicht gelungen schneller zu laufen.
Naja, muss ich abhaken. Wird jetzt leider lange keinen 10er mehr geben, so dass ich dich wohl erst im Herbst wieder fordern kann. Ende März noch ein HM und dann eine Pause weil ich umziehe.
Dann wünsche ich dir viel Glück für nächsten Samstag und machs besser als ich heute

Offizielle Zeit: 34:57

Interessant ist noch, dass die meisten deutlich langsamer sind als letzten Frühling

Glückwunsch! Da geht noch viel mehr, wenn ich das so lese!

Dann:
Rolli:0 - romawi:2

Hoffentlich nur bis Samstag.

Gruß
Rolli

Das war nicht mein Bestes. Ich bin überzeugt dass du das am Samstag unterbietest. Ich würde mich freuen wenn du gegen die 34:00 laufen würdest.
Das wäre ein grosser Ansporn für mich.
Alles Gute am Samstag

Hey!!!!
Neue PB
Inofiziell:
34:19
Dafür gibt's die vierfache Banane
Ein Punkt zurückerkämpft!!
Ob es mehr drin gewesen war? Vielleicht. Sehr viele haben über das Wetter geklagt und sind deutlich schlechter gelaufen, wie normal. Es war zwar windstill, aber die 10° Temperatursprung von einem auf den anderen Tag hatte schon unangenehme Nebenwirkungen. Meine Frau, obwohl sie noch nie so was gemacht hatte, musste nach 3km aufgeben, weil ihr schwarz vor Augen geworden ist.

Das macht mir Hoffnung die 33:59 in diesem Jahr doch noch erreichen zu können.

Jetzt muss ich die schlechte Laune meine Frau erdulden, heimlich mein Pokal angucken und darf Flasche Rotwein mit ihr leer machen.

Gruß
Rolli

Herzliche Gratulation
Da werd ich mich wohl auf den Herbst und 33:50 konzentrieren müssen
Im Frühjahr muss ich mich wohl geschlagen geben.

Hehe, dann lavier dich mal noch durch den Abend! ;)

Hatte mich schon gewundert, als ich sie am Streckenrand sah!

Glückwunsch Rolli!

Du wirst ne ganz harte Nuss zu knacken sein beim Hermann... Alles Gute nach OWL!

Gruß
Frank