Duell 2008: Notis vs. Jegvan

Das Duell Pott gegen Hanse

Die Vorleistungen ergeben einen 2-1 Vorsprung für Notis, aber nur die Ergebnisse aus dem Kalenderjahr 2008 zählen.

Vorleistung:
10 KM Notis 44:42 vs. 45:47 Jegvan
HM Notis 1:47:32 vs. 1:39:54 Jegvan
M Notis 4:11:47 vs. 4:26:54 Jegvan

Als Wetteinsatz gilt - der Verlierer stellt eine Übernachtung im Rahmen des Heimatmarathons im Jahr 2009 zur Verfügung (Köln / Hamburg).

Habe ich was vergessen ?

Notis: AK ?
Jegvan: M35

Hi Jegvan!
Du hast nichts vergessen!
Meine Altersklasse ist M40.
Meine Saisonplanung ist noch nicht ganz abgeschlossen.
Auf jeden Fall laufe ich am 12.Januar einen 10er, der leider nicht amtlich vermessen ist. Als Warnschuss kann man ihn aber schon mal betrachten
Danach liebäugel ich momentan mit der WLS Duisburg.
In dessen Rahmen würde ich Ende Februar einen amtlichen 10er und Ende März einen HM laufen.
Das ganze könnte zur Vorbereitung entweder auf den Karstadt-Marathon oder auf den Rhein-Ruhr-Marathon dienen.
In Köln werde ich auf jeden Fall teilnehmen. Ob HM oder M entscheide ich später.
In der jeweiligen Vorbereitung zum Marathon laufe ich wahrscheinlich 2 Halbe.
Meinen richtigen Namen schicke ich Dir per PN.
Ich will Dir keine Angst machen, aber seit heute läuft es im Training wieder richtig rund

Notis hat geschrieben:Ich will Dir keine Angst machen, aber seit heute läuft es im Training wieder richtig rund

Ich taper derzeit

Hab meine Saisonplanung auch noch nicht gemacht - werde wohl im April in HH den M laufen und wahrscheinlich 2-3 HM bis dahin in die Wertung bringen.

10'er mal schauen - eher nach dem Marathon, mal schauen.

noch ein paar Fragen und Fakten

Nach welchen Plan trainierst du ?
ich überlege noch, tendiere aber zum Vic-System

und zu den Fakten:

ich bin 1,73m und 77 KG "leicht" , sprich - guter BMI für einen kleinen Elefant

Dann kauf Dir schon mal Blei
Ich bin 1,87m und wiege ca. 82 kg.
Allerdings bin ich gegen Schlankheitswahn (wie Du in meiner kleinen Anekdote bemerkt hast) und besitze in meinem Haushalt keine Waage, deshalb weiß ich mein Gewicht nie ganz genau.

Vic-System? Ist das so ein betreutes Wohnen, ups Trainieren? Gegen Geld?

So etwas würde ich nie machen. Wenn ich Geld für Training ausgeben würde, dann würde ich in einen Verein eintreten.

Aber ich bin ausgebilddeter Volleyballtrainer, was mir beím Laufen nicht viel nützt, aber ich liebe es selber Theorien zu studieren und Trainingspläne auszuarbeiten und oder auf mich abzustimmen.
Grundlage meines Trainings ist bisher das Buch von Dieter Baumann (der nun ja zum Glück auch einen Marathon geschafft hat).

Seine Trainingspläne geben immer nur die Dauer der Einheiten vor, nie die Kilometer. Das finde ich gut, weil ich keine Lust habe mit Navi am Arm zu laufen, um jeden Kilometer zu messen. Natürlich schätze ich die gelaufenen km auch ab und trage sie in meine Tabelle ein.

Mit dem Laufen habe ich übrigens erst vor ziemlich genau 2 Jahren richtig angefangen.

Damit man mich nicht falsch versteht. Ich habe nichts dagegen, wenn andere Vic-System oder ähnliches machen. Nicht jeder hat, so wie ich, Spaß und Lust Trainingstheorien zu studieren und auf sich selber umzusetzen. Mich reizt das genauso, wie das Laufen selbst. Ich glaube der Bericht von meinem ersten Marathon in Köln spiegelt das ganz gut wieder. Guckst Du hier:
http://www.laufen-aktuell.de/laufen-akt ... 6ln&page=2

Wie lange läufst Du schon und wie hast Du bisher trainiert?

Viele Grüße,
Notis

ich laufe jetzt so seit knappen 4 Jahren, aber erst so 2 Jahre mit ein bißchen mehr Ernst ;-). Die beiden Jahre vorher lagen deutlich unter 1000 KM Jahresleistung. Jetzt wenigstens bei 1800-2000 KM. Und mit Schwerpunkt HM wie man an den Zeiten auch erkennt

Ich hab bisher primär nach Steffny trainiert, möchte aber mal anderes ausprobieren, und hab deshalb den Vic-Thread verfolgt und für mich als durchaus überlegenswert betrachtet Die Flexibilität sagt mir zu.

Verein ? irgendwie habe ich mich nicht darum gekümmert, da ich immer eigenständig meine Runden um die Alster drehe

Hi,
folgende Termine habe ich nun festgemacht:

12.01. 10km RundumdenHalternerSee (nicht amtlich, aber früher Test)

Winterlaufserie in Duisburg:

09.02. 10km
01.03. 15km (geht nicht in unsere Wertung ein)
29.03. HM (Da sollte eine PB fallen, denn meine 1:47 sind von meinem ersten HM)

27.04. Hermannslauf 31,5 km (Nur ein Trainingslauf für den geplanten Marathon im Mai oder Juni. Soll bergig sein, aber bestimmt schön)

Schön, dass Du den Marathon in HH vorlegst. Dann kann ich es wie Haile beim WR machen. Am Anfang 30s vorlaufen und dann genau deine vorgelegten Geschwindigkeiten nachlaufen

Erstmal - ein frohes neues Jahr

So - die Taper-Zeit ist vorbei (früher nannte man es faulenzen, jetzt heißt es tapern, toll )

Und es geht mit dem Training wieder los, ich hab ja ein Duell zu gewinnen

Ich lege am 13.01. mit einem HM los, aber das wird höchstens ein Streichresultat aber immerhin irgendein Resultat, ich hoffe auf eine 1:50-1:55 zum Auftakt, nachdem ich 6 Wochen gefaulenzt - äh getapert habe

Ich wünsche Dir auch ein frohes Neues!

1:50 nach Faulenzen? Meine Bestzeit liegt bei 1:47

Ich versuche am 12. erstmal einen halbwegs brauchbaren Zehner vorzulegen. Wie gesagt er ist nicht amtlich, aber ich glaube für Jahresbestzeiten ist es eh noch zu kalt.
Unter 50 sollte er aber schon werden, falls nicht, blöffe ich nur

Ich wünsche Dir jedenfalls viel Spaß beim Einstieg und uns beiden eine verletzungsfreie Saison!

Notis hat geschrieben: 1. 1:50 nach Faulenzen? Meine Bestzeit liegt bei 1:47

2. Ich wünsche Dir jedenfalls viel Spaß beim Einstieg und uns beiden eine verletzungsfreie Saison!

zu 1 - ich schrieb ja auch bis 1:55 , was realistischer sein dürfte.

zu 2 - wünsche ich uns auch beide, das ist das Wichtigste

Hi!
Wie war dein Halber?

Ich bin einen schönen (landschaftlich und läuferich) 10er gelaufen und habe ihn in genau 47:00 min abgeschlossen.
Ich habe ihn erstmal in unseren Zwischenstand eingetragen, obwohl er nicht amtlich vermessen war. Als Anhaltspunkt und damit die Tabelle nicht so langweilig aussieht.
Im Februar laufe ich den ersten "amtlichen" dann ersetze ich die Zeit egal wie sie ausfällt. Ich hoffe das ist so ok für dich.

Der Halbe lief für den Trainingszustand in sehr, sehr zufriedenstellenden 1:47:03

Bin also mehr als zufrieden, dafür daß ich im November und Dezember keine 100 KM gelaufen bin und dieses Jahr erst 3*10, 1*15 und 1* 18 KM laufen war.

Der Halbe ist allerdings auch meine "Sahnestrecke"

Dabei fällt mir ein - wie machen wir das mit Läufen die keine Nettozeiten aufweisen ?
Ich glaube an Sportlerehre und wäre dafür daß wir bei solchen Läufen unsere selbstgestoppten Zeiten nehmen. Die Bruttozeit dient dann als "Richtschnur".

Was sagst du ?

Glückwunsch zu deiner HM-Zeit, die besser ist als meine PB, aber das war abzusehen.

Ich selber vergesse meistens im Ziel meine Uhr zu stoppen , aber ich habe nichts dagegen, dass wir es so handhaben, wie du vorschlägst.

Bei dem Zehner am Samstag gab es auch keine Chipmessung und ich habe mal ans stoppen meiner Uhr gedacht. Es ergab exakt dasselbe Ergebnis. Ich bin nicht ganz vorn gestartet, aber nur ein paar Reihen dahinter und war wohl in weniger als einer Sekunde über die Startlinie.

Weißt Du schon, wann Du wieder läufst?

Wie trainierst du denn nun? Steffny oder Vic?

Machst du beim Km-Spiel mit?

Notis hat geschrieben:Weißt Du schon, wann Du wieder läufst?

Wie trainierst du denn nun? Steffny oder Vic?

Machst du beim Km-Spiel mit?

also auf alle Fälle in Kiel einen HM am 23.02. - ob vorher noch ein 10'er eingestreut wird, weiß ich noch nicht, nachdem du eine erste Marke gesetzt hast, reizt es mich schon

Bist du den 10'er auf Anschlag gelaufen oder war noch viel drin ?

Im Moment trainiere ich ohne Vorgabe, aber ich werde wohl doch den Steffny nehmen.

Der Zehner war mein erster Wettkampf seit Anfang Oktober. Deshalb ist es schwer zu sagen, ob ich noch schneller hätte angehen können. Vom Puls her eher nicht, denn ich bin im Schnitt 94% vom HFmax gelaufen.
Allerdings bin ich den Lauf aus vollem Training gelaufen, also ohne Tapering in der Woche davor.
Mein nächster Zehner ist ja am 09.02., amtlich vermessen und ich hoffe unter 45min zu bleiben.

Im Vordergrund steht allerdings meine Vorbereitung auf den Marathon am 1. Juni in Duisburg. Alle Läufe bis dahin sind im Grunde Vorbereitungsläufe (voll gelaufen, aber nicht optimal vorbereitet).

Meine Bestzeiten im HM und Zehner erwarte ich also erst in der zweiten Jahreshälfte, wenn ich die (hoffentlich) gute Grundlagenausdauer vom Marathon in Geschwindigkeit "umwandle"

10 km zweiter Anlauf...

Am Samstag (9.2.) starte ich bei der Winterlaufserie in Duisburg meinen zweiten 10er in diesem Jahr. Den Link findest du
hier

Es gibt zwei 10km-Startzeiten. Ich bin im zweiten Lauf (15:45 Uhr).

Ich werde auf jeden Fall versuchen unter 45min zu kommen. Evtl. meine Bestzeit noch angreifen. Mal sehen was geht

ich bin erst wieder am 23.02. mit einem HM im Einsatz.

Und schraub deine Bestzeit nicht zu hoch beim Zehner - ich will ja wenigstens noch die theoretische Chance haben beim Zehner

Aber viel Erfolg und vor allen - bleib verletzungsfrei

Vielen Dank!

Die Zeit, die du schlagen musst liegt nun bei 44:14 min.
Diese Zeit werde ich so schnell wohl nicht mehr verbessern, denn die Bedingungen waren perfekt und die Strecke sogar amtlich (Ergebnisliste).

Da deine PB auf 10 km schon recht alt ist, rechne ich schon damit, dass du das knackst.

Mein HM ist dann am 29.März, dann haben wir endlich Vergleichszeiten. Mir macht das Duell wirklich Spaß.

Notis, Notis, Notis !!!!!!

Glückwunsch Notis :-)
bei mir ists leider nicht so gut gelaufen... ist nur ne 47:50 geworden und ich bin auch bitter enttäuscht... naja, beim nächsten mal.... beim 15er kann ich mich ja an dich dranhängen *g*

Notis hat geschrieben:Vielen Dank!
Die Zeit, die du schlagen musst liegt nun bei 44:14 min.

Glückwunsch. Super Zeit, super Wetter. Beschreib doch mal die Strecke, habe bei der Laufserie noch nie mitgemacht. Lohnt das wohl?

Notis hat geschrieben: Die Zeit, die du schlagen musst liegt nun bei 44:14 min.

- ja bist du deppert, so eine Zeit in den Asphalt zu knallen

Hauehaueha - da werde ich wohl nicht hinkommen... der 10'er liegt mir nicht so...

EDIT: aso - Selbstverständlich nochmal HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH zur PB !!!

Danke für die Glückwünsche!
Ich fühle mich geehrt, dass unser Duell tatsächlich beobachtet wird

@Jegvan:
Ich hoffe natürlich, dass ich beim Zehner vorne bleibe. Andererseits würde ich dir eine 44:00 gönnen. Das wäre eine super Motivation für mich sub 44 zu erkämpfen.

Die größte Sorge mache ich mir beim HM. Da bist du so weit unter meiner Bestzeit. Aber auch da ergebe ich mich nicht kampflos.

Ich gehe am Ende des Jahres trotzdem von einem 2:1 für einen von uns beiden aus. Entscheidend könnte dann der Marathon werden.

Ach ist das spannend...

@JoeyEssen:
Nicht bitter enttäuscht sein! Das Jahr ist noch jung. Den 15er können wir gern zusammen laufen. Diese Distanz habe ich noch nie probiert. Ich werde sie aber als Test für den HM nutzen.

@MarcMarl78:
Die WLS Duisburg lohnt sich auf jeden Fall! Die Strecke ist ultraflach. Geschätzte 3 Höhenmeter . Es geht beim Zehner zwei mal um den Regattasee. Ziel ist auf der "Bierwiese" vor dem Stadion ;-)

Notis hat geschrieben:Danke für die Glückwünsche!
Ich fühle mich geehrt, dass unser Duell tatsächlich beobachtet wird

@Jegvan:
Ich hoffe natürlich, dass ich beim Zehner vorne bleibe. Andererseits würde ich dir eine 44:00 gönnen. Das wäre eine super Motivation für mich sub 44 zu erkämpfen.

Die größte Sorge mache ich mir beim HM. Da bist du so weit unter meiner Bestzeit. Aber auch da ergebe ich mich nicht kampflos.

Ich gehe am Ende des Jahres trotzdem von einem 2:1 für einen von uns beiden aus. Entscheidend könnte dann der Marathon werden.

Ach ist das spannend...

Eine 44:00 - ne, den Zahn muß ich dir wohl ziehen, kann ich mir schwer vorstellen

Ich denke auch, daß es auf ein 2-1 hinausläuft - mit leichten Vorteilen für dich

Aber Hauptsache am Ende des Jahres stehen 3 PB's - dann hat es sich gelohnt

So der Zeitplan bis HH steht soweit.

Es sind folgende Wettkämpfe vorläufig geplant:

23.02. - HM Kiel
30.03. - 10 KM Wandsetal
05.04. - HM Neumünster (hoffentlich mit ausreichend Streckenposten - nicht wie 2007 )
27.04. - M Hamburg
03.05. - HM Luxemburg

hm - das war heute leider ein Satz mit "X"...

Bedingungen waren super in Kiel, tolles Wetter, Sonnenschein, kaum Wind - ich fühlte mich eigentlich ganz gut und mein Ziel war ein 1:45:00 Minus x...

ABER dann kam es mal wieder Ein leider altbekanntes Problem tauchte auf... mal wieder...Mein Fußhebermuskel verkrampfte wieder in beiden Beinen und wurde knüppelhart. Laufen macht so echt keinen Spaß

Der Krampf war wie immer gekommen um zu bleiben, so eine Kacke - erst nach knappen 8-10 KM löste sich der Krampf und ich konnte einigermaßen vernünftig laufen, auch wenn der entsprechende Muskel natürlich weiterhin schmerzte, aber wenigstens nicht mehr krampfte.

So ging es nur noch darum irgendwie eine sub 1:50:00 noch zu schaffen, was mit 1:48:47 denn wenigstens noch gelang.

Zufrieden bin ich nicht, aber konnte unter den Umständen wenigstens noch ein Minimalresultat landen.
Schade - denn ich denke, es war mehr drin. Das muß ich also im April beim nächsten HM besser machen...

Hi,
das tut mir leid, dass es wegen eines Krampfes so schlecht gelaufen ist!

Wo genau ist denn der Fußhebermuskel?

Bei mir steht am nächsten Wochenende ein 15er an. Fürs Duell nicht relevant, wird aber auf jeden Fall Bestzeit, weil ich die Distanz noch nie gelaufen bin

Notis hat geschrieben:Wo genau ist denn der Fußhebermuskel?

Außen am Schienbein (links am linken Bein und umgekehrt) - merkst du wenn du die Hand drauf legst und den Fuß anhebst

Außerhalb der Duells ---> ich bin bisher einen einzigen 15'er gelaufen - Resultat : 1:16:28 vom 15.06.07

So - jetzt hast du noch ein wenig Motivation

Also am Fußhebermuskel hatte ich noch keinen Krampf. Eigentlich kannte ich Krämpfe immer nur in der Wade. Bis zum Marathon, da hatte ich einen im Oberschenkel (vorne und hinten ).

Der 15er war soweit ganz gut. dafür, dass Sturm angesagt war, hat der Wind relativ wenig gestört. Deine Motivation hat auch geholfen. Ich habe die ultimative Schnapszahl nur um zwei Sekunden verfehlt: 1:11:13

Ich bin jetzt sehr gespannt auf den 30.03., wenn wir beide Ergebnisse auf zwei Strecken haben werden.

Die Spannung steigt...

Gestern habe ich alles gegeben. Meinen Bericht findest du hier.

Amtliches Ergebnis ist 1:40:10.

Ich glaube ab jetzt ist Pfeffer in unserem Duell!

Bin gespannt wie du deinen Zehner läufst!

Viele Grüße,
Volker

Ich muß für den Moment den Pfeffer rausnehmen

Ich bin den ganzen März kaum zu was gekommen, Privates und Berufliches musste ich leider höher prioritieren. Bin so auch nur einmal über 20 KM hinausgekommen.

Werde wohl den HH-Marathon absagen

Habe mich heute aber trotzdem zu dem 10 KM "gerobbt" - und bin in 47:35 innerhalb meiner derzeitigen Möglichkeiten geblieben. Mehr ist derzeit nicht drin.

Sieht im Moment also mehr nach einem Durchmarsch von dir aus - aber mal schauen ob ich nicht irgendwann wieder in die Spur komme

P.S. - tolle Zeit für deinen HM - ich sehe dich jetzt endgültig als großen Favoriten in unseren Duell an ! Ich sehe dich schon als Gast in HH für 2009

So - nach einer erneuten sehr kurzen Trainingswoche mit zu wenigen Kilometern (du siehst, ich sammel schon lauter Entschuldigungen für meine Niederlage ), bin ich heute morgen auf um an der Süderelbe einen HM zu laufen. Leicht flaues Gefühl noch im Magen, die Sache aus der letzten Woche noch nicht ausgestanden. Aber an der Süderelbe bin ich bisher immer gut gelaufen.
Entsprechend vorsichtig lege ich los (sonst laufe ich die ersten KM (fast) immer zu schnell, komme aber gut ins Laufen und so nach 3-4 KM habe ich einen Nebenmann der ebenfalls unter 1:45 bleiben möchte. Wir laufen also so nebeneinander her im 5:00-Schnitt, bis er dann bei km 8 (nach dem Hagelschauer ) das Tempo auf 4:45-4:50 anzieht. Ich versuche dran zu bleiben, was überraschenderweise auch klappt. Wir sind sogar zwischenzeitlich auf 1:43:xx-Kurs. Allerdings merke ich so langsam wie mir die Kräfte schwinden. Die Magengeschichte hat zuviele Ressourcen gekostet. Und so wird aus der zwischenzeitlichen möglichen 1:43:xx nix mehr, die waren allerdings auch vorher nicht in meinem Gedankengut enthalten. Vor dem Lauf war unter 1:45 super, realistischer war 1:47-1:48. Aber meine Kräfte schwanden zunehmend, und ständig war ich am Hochrechnen, wieviel Zeit ich je KM verlieren konnte um trotzdem noch unter 1:45 bleiben zu können. Ich verliere aber ständig Sekunden... Dann der Einlauf ins Stadion wo noch 3/4-Runde zu absolvieren ist - ich ziehe nochmal an und es klappt tatsächlich - 1:44:52 ! Meinen Nebenmann ist es leider nicht vergönnt, auf den letzten Metern muß er abreißen lassen und verfehlt die 1:45 um 3 Sekunden. Tut mir Leid für ihn, da er mich den größten Teil der Strecke "gezogen" hatte. Ohne ihn wären es wohl nur 1:47:xx geworden. Habe noch versucht ihn anzusticheln, aber er sagte, es war nix mehr drin.

Wie immer sehr schön organisiert an der Süderelbe - ich komme auch nach dem 4. Mal gerne wieder

Aber ich melde mich zumindest ein klein wenig im Duell zurück

Schön, dass du wieder dabei bist!

Natürlich sind Privatleben und Beruf wichtiger als das Laufen! Ich hoffe, du konntest alles gut regeln!

Dass wir beide unsere jahresbesten Hms nach kurzen Zwangspausen gelaufen sind, ist irgendwie interessant. Da sind aber sicher (oder hoffentlich) noch Steigerungen möglich.

Im Moment quäle ich mich regelmäßig Berge rauf und runter, damit ich den Hermannslauf am 27.4. gut überstehe. Bergläufe sind absolutes Neuland für mich.

Schaun wir mal...

So - hab zwar im April kaum trainiert, aber habe mir zum Abschluß eine kleine lustige Woche eingelegt

27.04. Marathon in HH
01.05. 10 KM in Kaltenkirchen
03.05. HM in Luxemburg mit reichlich Höhenmeter

Resultat - die schnelle Hitze hat mir bei allen Läufen ein wenig zu schaffen gemacht, aber trotz mangelden Trainings, habe ich die Woche nicht unzufrieden abgeschlossen und liege somit mal eine Zeitlang nur mit 1-2 hinten

Aber der Reihe nach - der Marathon in HH lies sich ganz gut an, aber die Hitze machte mir zu schaffen. Als Nordeuropäer bin ich dann doch ein 15°-Läufer . Und so gabs (bin schlauerweise ohne Kappe losgelaufen, was bei der wenigen Haarpracht die ich mein eigen nenne, nicht pfiffig war) einen kleinen Sonnenstich so ab km 30-35.
und so bin ich eigentlich zufrieden, bin ich doch im Training nur einmal über 22 KM hinausgekommen und war in 4:36:16 im Ziel. Nix dolles - aber du sollst ja eine Chance haben

Der 10'er ist schnell erzählt - ich war noch schön platt vom Marathon - somit wurde es eine 47:06. Ok bei den Umständen

Der HM in Luxemburg, war natürlich nciht auf Bestzeit ausgerichtet, sondern ein "Genußlauf", da doch einiges an Höhenmeter zu bewältigen war und ich vom Start weg Tempo rausgenommen habe. Und in 1:55:31 ins Ziel getrudelt.
Luxemburg war aber ein schöner Lauf, gute Stimmung, viel zu sehen und als Abendlauf mal was anderes. Ich habe lange nicht einen HM so genossen

Ich habe also zumindest kurzfristig auf 1-2 verkürzt

Sorry, das ich so lange gebraucht habe, aber ich hatte viel zu tun und vor allem viel zu laufen in letzter Zeit!

Herzlichen Glückwunsch zu einem Marathon (fast) ohne Training! Das würde ich wohl nicht schaffen.

Ich habe so viel trainiert wie noch nie und jetzt freue ich mich wie ein kleines Kind auf Sonntag!

Der Start ist um 9:00 und da es ab mittag warmen Regen geben soll, werde ich zusehen, dass ich pünktlich zum Essen im Ziel bin ;-)

Schaun wir mal, ob meine Pläne sich so einfach in die Tat umsetzen lassen.

Bis bald,
Volker

Notis hat geschrieben:Sorry, das ich so lange gebraucht habe, aber ich hatte viel zu tun und vor allem viel zu laufen in letzter Zeit!

Herzlichen Glückwunsch zu einem Marathon (fast) ohne Training! Das würde ich wohl nicht schaffen.

Ich habe so viel trainiert wie noch nie und jetzt freue ich mich wie ein kleines Kind auf Sonntag!

Der Start ist um 9:00 und da es ab mittag warmen Regen geben soll, werde ich zusehen, dass ich pünktlich zum Essen im Ziel bin ;-)

Schaun wir mal, ob meine Pläne sich so einfach in die Tat umsetzen lassen.

Bis bald,
Volker

Ich drücke dir die Daumen, daß die Schwüle nachlässt und es zudem ein wenig kühler wird

Ich erwarte bei deinem Trainingsaufwand eine klare Zeit unter 4 Stunden

Jegvan hat geschrieben:Ich drücke dir die Daumen, daß die Schwüle nachlässt und es zudem ein wenig kühler wird

Ich erwarte bei deinem Trainingsaufwand eine klare Zeit unter 4 Stunden

Wenn ich richtig gelesen habe...

Ja du hast richtig gelesen.

Bestzeit in 3:56:02!

Ich hatte mir 3:44 vorgenommen, aber bei der Hitze bin ich froh, dass ich am Ende unter 4 Stunden bleiben konnte. Auf den letzten 5 Kilometern plagten mich mehrmals Krämpfe und ich befürchtete schon der 4 Std-Zugläufer überholt mich, während ich da stehe und versuche die Krämpfe rauszukriegen.

Einen richtigen Bericht schreibe ich später.

Jedenfalls bin ich glücklich, dass die Zeit so ist, wie sie ist, und dass ich dieses Jahr keinen Marathon mehr laufen muss!

Wie läuft es eigentlich bei dir? Trainierst du wieder regelmäßiger?

auf alle Fälle toll wie du auf allen 3 Strecken schon eine PB dieses Jahr "eingesackt" hast

Was wird mit dem Rest des Jahres ? Konzentration auf 10'er oder HM ?

Ich trainiere wieder regelmässiger und werde auch nochmal schauen ob ich nicht noch irgendwo kontern kann

Ja, es läuft fantastisch!

Ich habe mir gedacht: Günstiger komme ich an keinen Kurzurlaub in Hamburg
Mal eben fünf Monate lang knapp 80 km pro Woche gelaufen und schwuppdiwupp fünf PBs gesammelt.
Neben den drei wichtigen, noch die beiden über 5 km und 15 km, wo ich vorher gar keine PB hatte.

Ok im Ernst. Der Aufwand war schon recht hoch und da ich auch andere Hobbies und Verpflichtungen habe, läßt sich das so nicht das ganze Jahr über so hoch halten. Gerade deshalb wollte ich den Marathon relativ früh abschließen und den Rest des Jahres die gute Grundlagenausdauer für HM und Zehner nutzen. Außerdem auch einige reine Spaßläufe machen.

Das bedeutet im Training, weniger Umfang mehr Geschwindigkeit. Mal schauen, ob es so einfach geht.

Auf jeden Fall habe ich gerade den HM in Köln am 5.10. gebucht. Dort möchte ich nicht nur meine HM-Bestmarke knacken, sondern auch deine! Ich bin mir sicher, dass du die auch noch unterbieten wirst, also wird es bestimmt noch mal spannend...

Ich habe einen längeren Bericht zum Marathon geschrieben. Du findest ihn hier

Toller Bericht

Naja, wenn du dieses Jahr tatsächlich keinen Marathon mehr läufst... Das gibt mir ja dann vielleicht noch die ein oder andere Chance zumindest auf 2-1 zu verkürzen und damit etwas "würdevoller" dieses Duell zu Ende zu bringen

so langsam zeigt die Formkurve wieder nach oben - ohne besonderes Training für den 10'er habe ich gestern meinen alten Rekord quasi pulverisiert...

44:40 stand am Ende da - über 1 Minute abgehobelt - UND es war noch ein wenig Luft da mit dem "richtigen" Hasen... könnte es sein, daß ich nochmal in das Duell zurückfinde

Hallo und Welcome back!

Ich habe nach meinem Urlaub auch einen Zehner gemacht. Nicht amtlich vermessen und alles weitere steht hier

Dein Aufbäumen kommt mir gerade recht. Ich habe gerade die 12-wöchige Vorbereitung zum Halbmarathon in Köln (5.10.) gestartet.

Läufst du noch einen Marathon? Wenn ja wo? Damit ich mitzittern kann...

Welche Zeit peilst du an für Köln ?

Ich werde wohl Ende August in Dänemark einen laufen, wenn alles gut geht.

VIBORG CITY INTERNATIONAL MARATHON - JORDEN RUNDT PÅ 42,195 KM

Und vielleicht wieder ins Duell finden

Wieviele Läufe wirst du in der Vorbereitung bestreiten ?

Notis hat geschrieben: Läufst du noch einen Marathon? Wenn ja wo? Damit ich mitzittern kann...

Zittern war nicht von Nöten - bin in 4:18:32 ins Ziel getrudelt, bis km 32 lief eigentlich alles gut, dann ging nicht mehr viel, war auch ziemlich hügelig das Ganze. ABER zumindest eine PB, das Eichhörnchen ernährt sich halt langsam...

Kannst dich also so gut wie zum Hamburg Marathon anmelden

Was macht dein Training für Köln ? Welche Zeit peilst du an ?

Also meine Training lief gerade wieder besser (nach leichten Motivationsproblemen), aber seit Montag liege ich mal wieder flach mit Seitenstrangangina. Schon die dritte in 2 Jahren

Ich hoffe, dass ich ab Dienstag oder Mittwoch wieder laufen kann.

Immerhin laufe ich in Köln ja nur Halbmarathon. Von daher hoffe ich immer noch auf Bestzeit (unter 1;40 bestenfalls 1:38), denn ich habe noch nie so viel Tempo trainiert, wie in letzter Zeit. Mal sehen, wie sich das auswirkt.

Am 7.9. werde ich noch einen nicht amtlichen 10er laufen. Da ich dort letztes Jahr auch schon gelaufen bin, ist er aber eine gute Orientierung für mich.

Auf Hamburg würde ich mich freuen, aber das Jahr ist noch lang...

Heute war es soweit - du brauchtest doch Motivation ??

Hier ist sie

10-KM in Bad Oldesloe SPIRIDON-CLUB Bad Oldesloe

und es lief super, bin zwar ein wenig zu schnell angegangen, aber konnte es einigermaßen halten... und so kann ich verkürzen

Die Zeit:

43:56

Ich verkürze endlich mal. Das Marathontraining hat sich bisher am meisten auf meine 10-KM-Zeiten ausgewirkt

Herzlichen Glückwunsch zur zweiten Bestzeit!

Jetzt wird es doch noch mal spannend.

Ohne, dass ich kleinlich sein will, aber in der Ergebnisliste steht 44:01 !?

Auf jeden Fall ein Punkt für dich.

Jetzt muss ich gesund werden und dann wird weiter gekämpft

Notis hat geschrieben:Herzlichen Glückwunsch zur zweiten Bestzeit!

Jetzt wird es doch noch mal spannend.

Ohne, dass ich kleinlich sein will, aber in der Ergebnisliste steht 44:01 !?

Auf jeden Fall ein Punkt für dich.

Jetzt muss ich gesund werden und dann wird weiter gekämpft

Ja, das ist das alte Problem bei kleineren Läufen mit der Brutto und Nettozeit.

Da hat der Chip echt Vorteile.