Duell 2008: JoeyEssen vs. Max Power

Meine Ausgangsbasis

10 km: 45:08 (01.12.2007 - Nikolauslauf Forchheim)
HM: 1:42:11 (16.09.2007 - Brombachsee Marathon)

Marathon-Debut - 04.05.2008 Regensburg Marathon: Ziel sub4

Meine Ausgangsbasis

10 km: 45:02 (2007 Winterlaufserie Duisburg)

HM: 1:45 (2007 Winterlaufserie Duisburg
mit 3 mal Schuhe zubinden unterwegs )

Marathon: 4:37 (2007 Karstadt Ruhr Marathon von Dortmund nach Essen
mit Krämpfen schon ab km 19 )

Also sollte Potential vorhanden sein, auch wenn der momentane Trainingsstand zu wünschen übrig läßt

Ziele 2008: 10 km endlich sub 45
HM hoffentlich deutlich sub 1:45
Marathon sub 4 Std.

10km und Halbmarathon hoffe ich schon recht früh zu knacken im Rahmen der Winterlaufserie in Duisburg, Marathon ist für den 4.5.2008 in Düsseldorf geplant. Bei gelingen ist dann als Bonbon noch Berlin im Auge

Bin gespannt und freue mich auf ein spannendes Duell

hier mal meine grobe WK-Planung für 2008

16.03.2008 Weinturmlauf Bad Windsheim (HM) - Saisonauftakt - mal sehen wie ich aus dem Winter komm
29.03.2008 Erlanger Winterwaldlauf (10km) - Angriff auf PB ???
04.05.2008 Regensburg-Marathon - Debut
01.06.2008 Herrieder Stadtlauf (10 oder HM) - mit der Strecke hab ich noch ne Rechnung offen
15.06.2008 Metropolmarathon Fürth (HM) - HM-Debut-Strecke 2007
06.07.2008 Gold Coast Airport Marathon - *freu*
07.09.2008 Fränkische Schweiz Marathon - 26 km in der Staffe
21.09.2008 Brombachseelauf (HM) ???
28.09.2008 Berlin Marathon
Nov-2008 Zeiler Waldmarathon (HM)
06.12.2008 Nikolaus-Lauf Forchheim (10km)

Puh, da liegt noch ne Menge Arbeit vor mir...... der heutige Silvesterlauf in Essen hat mir die Augen geöffnet und zeigt mir, dass ich doch noch weit von meinen Zielen entfernt bin..... 10km in glatten 48 Minuten.... naja, habe mich natürlich zurückgenommen um Dich ein bisschen in Sicherheit zu wiegen :-P
Aber im Ernst, ich hätte mir selber nach über drei Wochen Ausfall wegen einer Verstauchung die Zeit grade nach den Feiertagen und dem doch übermäßigen Essen noch nicht zugetraut und bin ganz optimistisch, dass ich bis zu meinem ersten ernsthaften Wettkampf (10km am 9. Februar in Duisburg) noch ein bisschen zulegen kann....

Ich wünsche Dir Christoph und natürlich auch allen anderen die sich in unseren Duell-Thread verlaufen einen guten Rutsch ins neue Jahr und nur das Beste, neben dem Laufen natürlich vor allem auch für die Gesundheit und das Privatleben (was das Laufen dann doch eher zu einer Nebensache und daher zu einem schönen Hobby macht).

Gruß vom Jörg

Hi Jörg

wie siehts aus bei dir?
Du hast ja bald deinen ersten ernsthaft gleaufenen 10er.

Bei mir ist der erste Wettkampf 2008 wahrscheinlich am 08.03. der HM in Schweinfurt. Wird aber eher ein Test um zu sehen wie ich aus dem Winter herausgekommen bin.

Hallo Christoph,
naja, bei mir läuft es soweit eigentlich ganz gut....
allerdings weiß ich nicht wie meine Vorbereitung für den nächsten Samstag anstehenden 10km-Lauf ist...
Bin zur Zeit ganz gut im Training und laufe die Woche immer so zwischen 50 und 60km und mittlerweile bin ich auch auf Einheiten von ca. 25km angelangt.
Denke grade, dass ich für einen Marathon grade jetzt besser vorbereitet bin als für nen Zehner, da ich absolut unsicher bin, ob mir kommenden Samstag nicht die Spritzigkeit fehlen wird um eine gute "Sprintzeit" hinzulegen.... Allerdings habe ich die letzten 3 Wochen auch Intervalltraining eingebaut, so dass es vielleicht ja doch eine halbwegs anständige Zeit wird.
Aber ich setze mich auch nicht wirklich unter Druck. Alles was jetzt kommt dient der Marathonvorbereitung als augenblickliches Hauptziel. Wenn die 10km-Bestzeit jetzt noch nicht fällt, bleibt dafür im Sommer nach dem Marathon noch jede Menge Zeit :-)
Also werd ich nächsten Samstag mal locker rangehen und sehen was bei rauskommt!

Wie läuft Dein Training? Auch schon gut dabei und verletzungsfrei?

Gruß vom Jörg

Bisher liefs eigentlich ganz gut und hab auch schon fleißig Kilometer im Bereich 5:30 - 6:00/km gesammelt.

Diese Woche werde ich wohl Trainingsmäßig etwas kürzertreten, da meine Freundin am Montag nach Australien fliegt, und es deshalb schon stressig genug ist.

Hallo Christoph,
ich schätze Du hast Dir den falschen Duelanten ausgesucht :-( Bin von meinem heutigen Wettkampf mächtig enttäuscht... Habe noch keine offizielle Zeit, aber selber gestoppt liegt die bei irgendwas um die 47:55 :-((((
Also da hab ich tatsächlich bei weitem mehr erwartet, da ich mich eigentlich ganz gut in Form gefühlt habe und auch entsprechende Kilometer gelaufen....
naja, es steht 1:0 für mich *lach* das muss ich mindestens vorübergehend genießen
Ich gebe mich aber noch nicht geschlagen, die Saison ist ja noch lang...
Gruß Jörg

so, offizielle Zeit ist 47:50 laut Ergebnisliste....

zu meiner kleinen Entlastung... ich bin heute ziemlich erkältet, vielleicht hat das ja auch schon gestern an mir genagt :-) habe jetzt zwei Wochen Urlaub und werde hart arbeiten die Schande zu überdecken :-)

Du hast jetzt wenigstens mal nen Ansatzpunkt.

Ich weiß im Moment überhaupt nicht wo ich stehe. Hab mich gerade für den Halbmarathon in Schweinfurt (09. März) angemeldet. Hoffe da mal auf ne Zeit zwischen 1:45 und 1:50.

So - morgen geht es endlich in den ersten Wettkampf der Saison - Maintallauf Schweinfurt.

Und was ist? Ich sitz mit abwechselnd laufender / verstopfter Nase und total fertig auf der Couch.
Ich hoffe mal, dass ist keine sich anbahnende Erkältung sondern auf die Unmengen Baustellenstaub zurückzuführen, denn ich heute bei der Hausrenovierung meiner Eltern abbekommen hab.

Ich geh jetzt ins Bett und hoffe mal, dass ich morgen früh wieder fit bin und in Schweinfurt starten kann

Als ich vor 7 Stunden aufgestanden bin hab ich gedacht - das wird heute ein richtiger Scheißtag. Total ausgetrockneter Rachen, verstopfte Nase und zu allem Überfluss auch noch leichte Kopfschmerzen. So richtig zum Bettdecke über den Kopfziehen und warten bis alles vorbei ist.

Jetzt sitze ich da, blicke auf einen richtigen geilen Halbmarathon zurück. 1:39:xx (offizielle Zeit folgt noch)

Wow, das muss ich Dir mal ganz herzlich gratulieren und meinen Respekt zollen!!!!
Also damit bist Du für mich ja tatsächlich jenseits von Gut und Böse, da ich nicht denke, dass ich so eine Zeit überhaupt schaffen kann

Ich hatte auch grade zwei Wochen Ausfall wegen einer Grippe und bin daher extrem schlecht in Form... ich habe in drei Wochen meinen Halbmarathon und denke, dass es weit von einer Bestzeit entfernt sein wird.... allerdings bin ich auch nicht soooo enttäuscht dann, da ich momentan doch sehr auf den Marathon fixiert bin und die kürzeren dann den Rest des Jahres angreifen werde. Aber ich werde natürlich mein Bestes geben, was immer das auch bringen mag

Offizielle Zeit: 1:39:31

Hätte ehrlich gesagt nie mit so einer Zeit gerechnet. Aber ab km 12 hatte ich das Gefühl, dass eine neue PB drin sein könnte - und ab km 15 - 16 waren die 1:39 rechnerisch möglich.

Joey Essen - Max Power 1:1

10: 47:50 - XX:XX
HM: X:XX:XX - 1:39:31
M: X:XX:XX - X:XX:XX

Hallo Max Power,

Max Power hat geschrieben:Jetzt sitze ich da, blicke auf einen richtigen geilen Halbmarathon zurück. 1:39:xx (offizielle Zeit folgt noch)

Sehe ich ja jetzt erst, dass noch ein anderer aus dem Forum da war - damit hatte ich gar nicht gerechnet.

Herzlichen Glückwunsch zur überraschenden PB! Schweinfurt ist trotz Brücke - und dem dieses Jahr streckenweise etwas nervigen Gegenwind - immer wieder für Bestzeiten gut

Bei einem soliden Training sollte einem Marathondebut in sub4 eigentlich nichts mehr im Wege stehen!

Joey Essen - Max Power 0:2

10: 47:50 - 44:28
HM: X:XX:XX - 1:39:31
M: X:XX:XX - X:XX:XX[/QUOTE]

Bin gestern beim 10er in Erlangen eine 44:28 gelaufen - beim ersten 10er dieses Jahr gleich die 45 geknackt.

Hoffe mal, dass du schnell wieder fit bist. Ich brauche Gegner - keine Opfer

Bin mal gespannt, wer sich von uns am 04.05. den Marathonpunkt holt.

Hey Christoph,
ich gratuliere Dir zur tollen Zeit und zur persönlichen Bestleitung!!!! Bin ein bisschen neidisch *grins*
Aber noch habe ich zum Glück ein bisschen Zeit und kann ja noch aufholen.... als HM kann ich fast aufgeben, aber den 10er sehe ich noch nicht als hoffnungslos an.... ;-)
Mein HM am Samstag war ein Desaster, aber nach 4 Tagen Durchfall hatte ich eigentlich nichts erwartet. (Ich werde das Ergebniss auch nicht in die Wertung stellen sondern ihn als kompletten Trainingslauf werten *lol*). Der Einbruch kam nach km 15, so hab ich zumindest gesehen, dass es bis dahin tempomäßig ging und ich mich noch nicht geschlagen geben muss :-) Danach war allerdings nichts mehr drin und ich hatte sogar km-Zeiten um die 7 Minuten....
Auf den 4.5. bin ich auch sehr gespannt.... tendenziell glaub ich, dass der Vorteil klar auf Deiner Seite liegt, aber ich werde kämpfen :-)

Hallo Christoph,

der große Tag rückt langsam näher :-) Wie läuft Dein Training?
Bei mir ist soweit alles in Ordnung, bin allerdings momentan sehr im Zweifel ob ich die 4 Stunden packen kann. Aber ich denke das ist normal ... Läufer aus meiner Gruppe, die locker 3:30 Stunden schaffen werden, zweifeln ebenfalls ob Sie die 4 Stunden packen *lach* also kann ich das allemal.... Bin aber eigentlich gut trainiert und hatte keine erheblichen Ausfälle, letzte Woche klappte der lange Lauf leider nicht da ich in Dresden war, habe aber Montag nochmal 25 km gelaufen... und insgesamt hatte ich ja meine 4 langen Läufe. Jetzt noch schön auslaufen und ausruhen und dann schaun wir mal was rauskommt.....
Eines ist jedenfalls klar: Die Belohnung steht fest. Direkt am nächsten Morgen gehts für ne Woche in die Sonne Griechenlands um die Beine wieder auszuruhen :-)

Wie siehts bei Dir aus? Die letzten Wochen gut gelaufen und wie ist Dein Gefühl?

Wünsche Dir erstmal ein schönes letztes Wochenende vor dem Marathon :-)

Gruß vom Jörg

Hallo Christoph,
ich wünsche Dir für morgen alles Gute und viel Erfolg und das dein Marathon-Debut zu einem richtigen Erlebnis wird!!!!
Ich selber bin schon etwas nervös und es freut mich wenig, dass die Temperaturen immer mehr ansteigen, aber da müssen wir jetzt durch ;-) Hatte bei meinem letzten ernsthaften Trainingslauf letzten Sonntag noch mal ein absolutes Hoch, so dass ich momentan eigentlich ganz positiv gestimmt bin ...

Also: Paß auf dich auf und mach morgen einen schönen Lauf und genieß die Atmosphäre!!!!

Gruß und bis auf weiteres nach 42,195km

der Jörg :-)

Die letzten zweieinhalb Vorbereitungswochen sind bei mir nicht ganz so gut gelaufen.

- musste zweimal einen Trainingslauf wegen Unpässlichkeit des Verdauungstraktes abbrechen.

- Schuhprobleme. Mein Brooks, mit dem ich eigentlich den Marathonlauf antretn wollte, machte beim vorletzten langen Lauf plötzlich Probleme.

- Knöchel: Dienstags morgen im Büro, bekam ich plötzlich aus dem Nichts Probleme mit dem Knöchel. Immer wieder machte sich der re. Knöchel mit einem Stechen oder Ziehen das sich aber bis zum Donnerstag Gott sei Dank wieder verflüchtigt hat. Ich habe schon befürchtet den Marathon nicht mitlaufen zu können.

Aber: langer Rede kurzer Sinn - ich bin natürlich mitgelaufen.

3:46:35

Hallo Joey

wie ist eigentlich dein Düsseldorf-Marathon gelaufen.

Hallo Christoph,
wie ich dir eben privat geschrieben habe ist Düsseldorf leider nicht gut gelaufen und ich mußte verletzungsbedingt schweren Herzens bei km 27 aussteigen :-( Das Duell ist also leider nicht wirklich spannend, aber nachdem ich jetzt wieder langsam mit dem Laufen beginne nach hoffentlich auskurierter Verletzung werde ich im Herbst nochmals einen Anlauf nehmen :-)

Dann wünsch ich Dir mal gute Besserung und dass du schnell wieder Fit wirst.

Meine Trainingsmotivation hält sich Momentan leider etwas in Grenzen - bei uns im Büro hats derzeit fast 30 °C, so dass ich Abends nicht mehr wirklich viel Lust zu laufen. Ich hoffe mal das wird wieder.

Hab gestern vier Wochen nach meinem M-Debut wieder einen Wettkampf probiert - einen Halbmarathon.

Trotz Hitze und anderer ungünstiger Umstünde bin ich mit einer ganz oredentlichen Zeit von 1:41:56 ins Ziel gekommen.

@joey
finds schade, dass du nicht in Berlin dabei bist, hätte mich doch gerne mit nicht immer nur auf die Ferne sondern direkt auf der Strecke duelliert.

Am Sonntag beim Herrieder Stadtlauf konnte ich mit 1:41:56 leider keine neue HM-PB verbuchen - aber es war ja auch nur ein Vorbereitungslauf auf das nächste große Event

06.07.2008 Goldcoast-Marathon

Hey Christoph,
ist doch auch eine super Zeit... man kann nicht immer Bestzeit laufen :-) Du mußt übrigens den Stand in 3:0 ändern!
Wo ist überhaupt der Goldcoast-Marathon???

Ich bin mal wieder zurückgeworfen mit einer starken Bänderdehnung. Irgendwie scheint 2008 absolut nicht mein Laufjahr zu sein :-(
Aber ich gebe noch nicht auf. Mit meiner Laufgruppe werde ich für Oktober noch den Baldeney-Marathon in Angriff nehmen. Dort habe ich entsprechende Unterstützung und ich hoffe doch, dass ich noch ein kleines Erfolgserlebnis verbuchen kann irgendwann.
Momentan bin ich erstmal etwas gefrustst, da ich seit 1,5 Wochen zum Nichtlaufen verdonnert bin. Aber am Wochenende werd ich es mal langsam wieder versuchen

JoeyEssen hat geschrieben: Wo ist überhaupt der Goldcoast-Marathon???

In Australien, ca. 100 km südlich von Brisbane. Werde zu der Zeit meine Freundin in Australien besuchen und wenn ich schon mal da bin ...

wow, das ist ja genial und wird sicherlich ein ganz besonderes Lauferlebnis (naja, nicht nur das, ich denke die gesamte Reise wird ein besonderes Erlebnis)! Da bin ich echt mal gespannt, was Du danach zu erzählen hast!

JoeyEssen hat geschrieben:Hey Christoph,
ist doch auch eine super Zeit... man kann nicht immer Bestzeit laufen ...

... aber manchmal klappts doch.

15.06. Fürth Metropol(halb)marathon: 1:31:21