Hi Dirk!
Danke für die Gratulation. Ich habe mir den Sprung nicht wirklich zugetraut. Bin im Dezember noch die PB auf den 10er mit einem 4:25 Schnitt gelaufen. Das ich so einen Satz gemacht habe ist wirklich Spitze. Mein Ziel war es heuer den 10er unter 42 zu laufen. Jetzt habe ich auf einmal beide zum abhacken. Werde im Dezember bei einem 10er versuchen die 40 min. zu knacken. Mal schauen was da geht. Da ich wieder neue Motivation durch die erbrachte Leistung habe werde ich im Oktober vielleicht noch einen Halbmarathon einschieben.
Die Trainingspläne habe ich alle von "Laufcampus". Habe nach rund 2 Monaten Lauftraining angefangen mich nach einem Trainingsplan zu orientieren um ein abwechslungsreiches Training zu bekommen. Die Laufcampuspläne haben mir von den Umfängen her am meisten getaugt. Die letzten Male habe ich sie immer etwas auf meine Bedürfnisse angepasst. Voriges Jahr war statt 1 Dauerlauf 1 Schwimmeinheit, Heuer waren längere Ausdauereinheiten und länger Intervalle im Programm dabei... Die Pläne taugen mir! Ich habe aber auch noch nach keinen anderen trainiert. Kann dir da aber sicher weiterhelfen.
Duell: Na dann leg mal vor Dirk
. Am 21. Mai kommt mein Gegenangriff. Eine Distanz von 4,8 km wird das von deiner Seite aus zugelassen? Natürlich wird auf 5 km umgerechnet und auch aufgerundet
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Das Triathlontraining habe ich voriges Jahr bei einem Kumpel mitbekommen. Ist wirklich sehr umfangreich. Der Umfang ist hoch. Wenn man viel Rad trainiert wirkt sich das wieder negativ auf das Laufen aus ... Ich tu mir auch schwer die langsamen Dauereinheiten zu machen. Mit taugen auch die spritzigen Einheiten mehr.
Ist ja wirklich ne Menge was du machst, Laufen, Triathlon, Badminton, Golf, Bergläufe ... Beim Badmintonturnier will ich aber ne Erfolgsmeldung hören!!!
Weiters ist im Sommer jetzt nicht die Welt am Programm. Je 1 Viertel und Halbmarathon, wo aber keine Bestzeit zu erwarten ist. Die Strecken sind zu selektiv. Im Herbst mein 1. Berglauf Ende des Jahres noch ein 10er und vielleicht HM. Das Training werde ich im Sommer aber zurückfahren müssen. Werde in ein paar Woche nochmals Papa und dann kommt das Siedeln. Da wird sich nicht so viel ausgehen.
Viel Glück bei deinen Events. Freue mich auf mehr Infos!
lg