Hallo,
hatte heute beim Sport einen heftigen Wadenkrampf. Zur Zeit fühlt sich die Wadenmuskulatur ganz hart an und schmerzt. Vom Gefühl her scheint es sich aber zum Glück um keine Zerrung zu handeln. Hat jemand nen Tipp für mich, was man außer Ruhe sonst noch machen könnte um die Muskulatur wieder zu lockern?
Schönen Gruß
Callandor
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Hallo callandor,
Ruhe - kühlen - Heparingel einmassieren.
DogRunner
Ruhe - kühlen - Heparingel einmassieren.
DogRunner
Nicht, weil es schwierig ist,
wagen wir es nicht,
sondern, weil wir es nicht wagen,
ist es schwierig!
wagen wir es nicht,
sondern, weil wir es nicht wagen,
ist es schwierig!
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Eine wirklich guter Masseur kann hier kleine Wunder bewirken. Ist aber ganz schön schmerzhaft.
Ausserdem sollte du mal drüber nachdenken, Magnesium zu nehmen.
Ausserdem sollte du mal drüber nachdenken, Magnesium zu nehmen.
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Alles was die Durchblutung fördert: Sauna abwechselnd mit kaltem Guß, heiß baden, massieren (lassen), ganz moderat weiterbewegen.
Vorsichtiges sanftes Dehnen der Muskulatur (am besten im aufgewärmten Zustand).
Auf ausreichend Flüssigkeits- und Salzzufuhr achten (die häufigsten Gründe für Krämpfe, noch vor Magnesiummangel).
LG rolf
Vorsichtiges sanftes Dehnen der Muskulatur (am besten im aufgewärmten Zustand).
Auf ausreichend Flüssigkeits- und Salzzufuhr achten (die häufigsten Gründe für Krämpfe, noch vor Magnesiummangel).
LG rolf
13.5.07 : HM des Karstadt-Marathon : 2.14 h
02.12.07 : HM Bertlicher Straßenlauf : 1.58h
18.05.08 : HM des Karstadt-Marathon: 2:04h
30.11.08 : Marathon in Bertlich : 4:34h
12.09.10 : Münster Marathon : 4:28h
02.12.07 : HM Bertlicher Straßenlauf : 1.58h
18.05.08 : HM des Karstadt-Marathon: 2:04h
30.11.08 : Marathon in Bertlich : 4:34h
12.09.10 : Münster Marathon : 4:28h
