Hallo Ihr?
Ich habe eine Frage. Ich möchte nach Kindpause wieder für einen Halbmarathon im November trainieren. Schaffe aber aufgrund von 2 Kleinkindern und Entfernungsbeziehung nur 3 Läufe pro Woche
Will wieder unter 02:00 h laufen. Leider sind alle Trainingspläne für 4 Läufe pro Woche ausgelegt.
Wer kann mir Tipps geben wie ich das mache? Soll ich den kürzesten Lauf an einen anderen ranhängen?
Wäre lieb wenn mir jemand einen Rat gibt.
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Hallo Wiedereinsteiger
1 TE: Langer ruhiger Lauf mit Zeitdauer von ca. 90 - 110 Minuten
2 TE: Tempotraining (Fahrtspiel, Intervalle z.B. 5 x 1 km, HM-Renntempo üben oder 10 km Wettkampf)
3 TE: lockerer DL 8 - 12 km
Viel Spaß
:lol:
1 TE: Langer ruhiger Lauf mit Zeitdauer von ca. 90 - 110 Minuten
2 TE: Tempotraining (Fahrtspiel, Intervalle z.B. 5 x 1 km, HM-Renntempo üben oder 10 km Wettkampf)
3 TE: lockerer DL 8 - 12 km
Viel Spaß
:lol:
Thema: Halbmarathon 3 Tage Training
3Hallo,das ist mein erster Versuch in diesem Vorum !
Also ich versuche mich auch auf einen Halbmarathon
vorzubereiten,mit nur 3 Trainingstagen.Das mach ich wie folgt:6 Wochen -Plan
1.Tag:Tempoläufe 3x1000
oder 3x2000
oder 4x2000
2.Tag:Jogging 50 bis 65 min bei ca.70% bis 75% maxHF
3Tag: langsammer Dauerlauf 14km-100min
oder 16km-115min
oder 19km-130min
Das klapt ganz gut!
Viel Spaß noch beim Laufen
Also ich versuche mich auch auf einen Halbmarathon
vorzubereiten,mit nur 3 Trainingstagen.Das mach ich wie folgt:6 Wochen -Plan
1.Tag:Tempoläufe 3x1000
oder 3x2000
oder 4x2000
2.Tag:Jogging 50 bis 65 min bei ca.70% bis 75% maxHF
3Tag: langsammer Dauerlauf 14km-100min
oder 16km-115min
oder 19km-130min
Das klapt ganz gut!
Viel Spaß noch beim Laufen