Speed von unten herauf

Hi Leute.

Meine "Spezialstrecken" sind die 5000m und 10000m.
Halbmarathon mal zum Spass , 3000m zum Tempotraining.

Die Umfänge stimmen , Lauftraining ist auf System ausgerichtet usw.

Auf die 800m komme ich aber nicht unter 2:15 , eher weniger. Ich bin also sehr sehr langsam.

Was kann ich tun , um an diesem Tempodefizit besser zu arbeiten?

Oder muss ich es einfach aktzeptieren , da Grundschnelligkeit als Voraussetzung mit Talent zu tun hat , um wirklich mit Ambitionen zu laufen.

Beispielprogramm von mir:
Mo+Di: Schwimmen , 1x Athletiktraining
Mi: Intervall-Läufe
Do: Dauerlauf und Athletik
Fr: längerer ruhiger Dauerlauf
Sa. Tempodauerlauf
So: Regenerationslauf , Athletik oder frei