Nacken- und Schulterprobleme

Hi,

habe seit einer Woche Probleme zwischen linkem Schulterblatt bis zum Nacken. Wahrscheinlich hab ich mich verlegen, es könnte aber auch ein Zug sein.

Wißt ihr irgendwelche Übungen (Dehnen usw.), die mir helfen könnten? Anschließend bräuchte ich noch Kräftigungsübungen

Liebe Grüße

hallo hatte das gleiche problem über mehrere wochen,habe es tags
über mit hansaplast wärme-therapie pad´s und nachts mit voltaren schmerzgel
behandelt;)

Hi,

kenne eine nette Dehnübung dazu: Locker hinstellen, beide Arme nach vorne, Hände zusammen und so weit wie möglich nach vorne strecken, wobei man aber den Rücken nach hinten drückt.

Gute Besserung
Britta