Adduktoren und Knie

Hallo zusammen,
ich laufe jetzt seit 3 Monaten, und habe folgende Fragen:
Die Aduktoren waren bei mir entzündet. Ich habe dann 2 Wochen pausiert, die Entzündung ist wohl weg, aber es zwackt noch im Oberschenkel. Kann ich trotz leichtem Zwacken laufen?
Das Knie fängt an zu schmerzen, wenn mein Laufmfang mehr als 45 Min. beträgt.
Das war vorher nie.
Mein Laufpensum: jeden 2. Tag 8 Km, an Wochenenden etwas mehr....
Vielen Dank für euren Rat