Magenknurren und grummeln.

Hi und frohes neues jahr!


ich habe beim laufen öfter das Problem, dass mein Bauch so nach ca. 5km anfängt zu grummeln und ich ein bekomme dann soein unangenehmes gefühl. nac ca 10km fängt es dann an auch lauter zu werden und die leute gucken ein wenig verwirrt .

kennt ihr das? und was kann man dagegen machen?

Da gibt es so einiges. Ist es auf leeren oder vollen Magen? Wieviel hast du getrunken?

ratham hat geschrieben:... und die leute gucken ein wenig verwirrt .

kennt ihr das? und was kann man dagegen machen?

Hiergegen hilft nur daher zu laufen wo keine Leute sind!

immer genau 3 stunden nach der malzeit. trinken tue ich vor dem lauf immer ca. 1,5 liter

ratham hat geschrieben:trinken tue ich vor dem lauf immer ca. 1,5 liter

Waaas?? So viel? Da hätte ich allerdings auch alle möglichen Magenprobleme. Das gluckert ja schon aus mechanischen Gründen, als wenn man ne Wärmflasche schüttelt...

Brauchst Du denn soviel Flüssigkeit? Dann lieber bisschen was mitnehmen und vor dem Lauf weniger trinken,

rät Ulrike

ratham hat geschrieben:und was kann man dagegen machen?

Essen!

Also kurz vor dem Lauf so viel trinken bringt nicht viel. Das Zeugs hast Du nur schnell in der Blase. Trinke lieber schon Stunden vorher immer wieder, so dass der Körper es aufnehmen kann.
Das Magenknurren kenne ich auch, meist aber erst nach 15-20 Kilometern weil ich vor dem Lauf immer etwas kleines esse. Du musst nicht drei Stunden lang nichts essen, es sollte halt nicht zu viel und eher leicht verdauliches sein. Wenn ich aber sehr lange unterwegs bin, habe ich immer einen weichen Getreideriegel dabei den ich dann esse. Muss man aber ausprobieren, nicht jeder verträgt es so was während dem Lauf zu verspeisen.

ratham hat geschrieben:immer genau 3 stunden nach der malzeit. trinken tue ich vor dem lauf immer ca. 1,5 liter

Glukst das eher?
Ich habe früher auch viel vor dem Laufen getrunken, dann hat das oft nach 10min angefangen bei jeden Schritt zu glucksen. Seit dem trink ich direkt vor dem laufen nur einen Schluck.