najaaaa .. ich habe schon halbwegs pausiert, zumindest 10 Wochen, von denen ich 4 Wochen die juten Voltaren resinat genommen hab ..
Danach hab ich recht langsam (also umfangsmäßig langsam, über meine Tempogewohnheiten schweige ich mal besser) angefangen. Das zog ich ganz ordentlich hin. Meine Physio war damals in der Nähe der Donnersberger Brücke, wenn ich mich recht erinnere, ich kann da mal googeln. Die Übungen waren aber wirklich gut, zB Ausfallschritt des vastus-zu-trainierenden Beines und Querziehen eines Therabandes .. das schult die Körperspannung ungemein, wenn man nicht umfallen will. Beinpressen zB darfst Du nicht zu weit zum Körper nehmen, weil dann die "falsche" Muskulatur übernimmt. Das sind nur ein paar Grad Beugung. Wenn Du die Pressen einbeinig machst und noch ein Schaumstoffkissen untern Fuß nimmst, bekommst du wieder die Stabilisationskomponente rein ..
Meine km lagen damals bei max 25km/ Woche, immer mal wieder waren Wochen mit einer "0" dazwischen .. gesteigert habe ich erst wieder am Ende des Jahres, im Dezember 2006 .. ab da lief es aber auch wirklich gut, der Winter war super (bis auf 2 Wochen shin splint, die aber schubedingt waren). Der Körper blieb aber 2007 komplett ganz und WK-Zeiten wurden traumhaft.
Ich würde es offen gesagt nicht austesten, wo die Grenze ist, dass man "so gerade" keine Schmerzen am nächsten Tag hat. Den Satz mit dem Knorpel kommentiere ich mal nicht, ich halte von solchen Aussagen mal herzlich wenig .. hmm .. jetzt hab ich´s doch kommenziert
9 von 10 Stimmen in meinem Kopf sagen, ich sei nicht verrückt. Eine summt die Melodie von Tetris.