bin neu hier bei euch im Forum, und wollte mal Hallo sagen....
Kurz zu meiner Vorgeschichte:
Bin bis vor zirka 2 Jahren regelmässig 2 bis 3 Mal pro Woche gelaufen. Hatte eigentlich Spass daran und tat mir auch sonst gut.
Dann hab ich aus heute unerfindlichen Gründen eines Tages einfach damit aufgehört....
Im September letzten Jahres hab ich mir bei einem Sturz mit dem Motorrad mein hinteres Kreuzband ab- oder angerissen ...
(kein Arzt hat sich so genau dazu geäussert)
Ich habe mich entschlossen vorerst von einer Operation abzusehen, weil mein Knie nicht sehr instabil ist.
Jetzt muss ich meine Oberschenkelmuskulatur wieder aufbauen. Fahr regelmässig (naja, manchmal weniger) Hometrainer. Ist halt ein bisschen öd...
Nun hats mich aber wieder gepackt, und ich muss unbedingt laufen, taste mich ganz langsam an, und will ausprobieren wie es geht.
Hab aber schon nach dem ersten Mal Schmerzen an der Knöchelinnenseite, ist ein wenig geschwollen und zieht die ganze Wade rauf.
Hab leider den nächsten Termin bei meinem Physiotherapeuten erst in 10 Tagen....
Wer kennt das Problem, und was kann man dagegen tun?
Soll ich mir das Laufen einfach gleich wieder abgewöhnen?
Bin für jeden Tipp dankbar.
2
Hallo caracola, willkommen hier im Forum!
Ich bin zwar kein Arzt oder Physiotherapeut und meine Meinung muß nicht stimmen, aber wenn ich Deine Geschichte so lese, denke ich, Laufen ist wohl das Absurdeste, was Du Dir gerade antun kannst. Warum steigst Du nicht auf`s Rad? Ich meine mehr draußen, weniger Hometrainer!?
Ich bin zwar kein Arzt oder Physiotherapeut und meine Meinung muß nicht stimmen, aber wenn ich Deine Geschichte so lese, denke ich, Laufen ist wohl das Absurdeste, was Du Dir gerade antun kannst. Warum steigst Du nicht auf`s Rad? Ich meine mehr draußen, weniger Hometrainer!?
☼ ☼ ☼
Entscheide Dich. Und wenn Du Dich entschieden hast,
vernichte die Alternativen.
3
Hallo Caracola,
herzlich willkommen im Forum
Vielleicht ist es aber auch eine Folge deines Unfalles. Nur weil's am Knöchel schmerzt, muss das Problem nicht unbedingt auch der Knöchel sein. Vielleicht ein Ergebnis eines instabilen Knies, das sich auf diese Weise bemerkbar macht?
Auf jeden Fall solltest du nicht mehr laufen, bis dein Körper das repariert hat (= Schwellung zurück gegangen, Schmerzen abgeklungen). Dann einen vorsichtigen (= langsam und kurz) Neustart versuchen. Falls es wieder passiert -> ab zum Arzt.
Noch ein Hinweis auf deine Bemerkung
"Jetzt muss ich meine Oberschenkelmuskulatur wieder aufbauen. Fahr regelmässig (naja, manchmal weniger) Hometrainer."
Muskelaufbau kannst du nicht über eine Ausdauerbelastung erreichen. Für einen gezielten Muskelaufbau, im Hinblick auf die spezifische Belastung beim Laufen, sind bestimmte Krafttrainingsübungen zu absolvieren. Die kannst du in jedem vernünftigen Laufbuch finden oder sicher mit ein bisschen googlen über den Suchbegriff "Krafttraining für Läufer".
Ich wünsche dir, dass sich dein Problem bald löst.
Gruß Udo
herzlich willkommen im Forum
Du bist früher schon gelaufen und sicher schmerzfrei. Also weißt du, dass du das im Prinzip kannst. Weshalb fühlst du dann nach dem ersten Versuch Schmerzen plus eine Schwellung am Knöchel? Du hast diesen ersten Versuch nicht näher erläutert. Möglich wäre, dass du dich einfach übernommen hast. Zu lange, zu schnell fürs erste.caracola hat geschrieben:Hab aber schon nach dem ersten Mal Schmerzen an der Knöchelinnenseite, ist ein wenig geschwollen und zieht die ganze Wade rauf.
Vielleicht ist es aber auch eine Folge deines Unfalles. Nur weil's am Knöchel schmerzt, muss das Problem nicht unbedingt auch der Knöchel sein. Vielleicht ein Ergebnis eines instabilen Knies, das sich auf diese Weise bemerkbar macht?
Auf jeden Fall solltest du nicht mehr laufen, bis dein Körper das repariert hat (= Schwellung zurück gegangen, Schmerzen abgeklungen). Dann einen vorsichtigen (= langsam und kurz) Neustart versuchen. Falls es wieder passiert -> ab zum Arzt.
Noch ein Hinweis auf deine Bemerkung
"Jetzt muss ich meine Oberschenkelmuskulatur wieder aufbauen. Fahr regelmässig (naja, manchmal weniger) Hometrainer."
Muskelaufbau kannst du nicht über eine Ausdauerbelastung erreichen. Für einen gezielten Muskelaufbau, im Hinblick auf die spezifische Belastung beim Laufen, sind bestimmte Krafttrainingsübungen zu absolvieren. Die kannst du in jedem vernünftigen Laufbuch finden oder sicher mit ein bisschen googlen über den Suchbegriff "Krafttraining für Läufer".
Ich wünsche dir, dass sich dein Problem bald löst.
Gruß Udo
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
4
Guten Morgen miteinander!
Danke für eure Willkommensgrüsse
@Kathrin
Denke, du hast recht!
Hab mir das gestern auch überlegt, werde halt vorläufig meine Aktivitäten mehr aufs Rad verschieben und mal abwarten wie sich die Sache mit meinem HKB weiterentwickelt....
Und werde das sicher noch mit meinem Physio besprechen!
@ Udo
Ja, schmerzfrei laufen kann (besser gesagt, konnte) ich.
Glaube eher dass das was mit meinem instabilen Knie zu tun hat, weil bins echt ruhig angegangen. Bin nur 2 Minuten gelaufen, wieder 2 Minuten gegangen, und nur etwa 20 Minuten.
Irgendwo in meinem Hinterkopf ist da schon der Gedanke, vielleicht mach ich ja mehr kaputt, als dass es was bringt!
Na ja, hab mir die Antwort jetzt schon selbst gegeben!
Werde jetzt mal googeln, und schauen was ich sonst tun kann.
Und es halt vielleicht eben mi dem Fahrrad draussen probieren.
Und sicher trotzdem weiter im Forum rumstöbern...
Wünsche euch allen ein schönen Tag
Grüsse, caracola
Danke für eure Willkommensgrüsse
@Kathrin
Denke, du hast recht!
Hab mir das gestern auch überlegt, werde halt vorläufig meine Aktivitäten mehr aufs Rad verschieben und mal abwarten wie sich die Sache mit meinem HKB weiterentwickelt....
Und werde das sicher noch mit meinem Physio besprechen!
@ Udo
Ja, schmerzfrei laufen kann (besser gesagt, konnte) ich.
Glaube eher dass das was mit meinem instabilen Knie zu tun hat, weil bins echt ruhig angegangen. Bin nur 2 Minuten gelaufen, wieder 2 Minuten gegangen, und nur etwa 20 Minuten.
Irgendwo in meinem Hinterkopf ist da schon der Gedanke, vielleicht mach ich ja mehr kaputt, als dass es was bringt!
Na ja, hab mir die Antwort jetzt schon selbst gegeben!
Werde jetzt mal googeln, und schauen was ich sonst tun kann.
Und es halt vielleicht eben mi dem Fahrrad draussen probieren.
Und sicher trotzdem weiter im Forum rumstöbern...
Wünsche euch allen ein schönen Tag
Grüsse, caracola
Auch eine Reise von tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt
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Herzlich willkommen, caracola!caracola hat geschrieben:bin neu hier bei euch im Forum, und wollte mal Hallo sagen....
Kurz zu meiner Vorgeschichte:
Bin bis vor zirka 2 Jahren regelmässig 2 bis 3 Mal pro Woche gelaufen. Hatte eigentlich Spass daran und tat mir auch sonst gut.
Dann hab ich aus heute unerfindlichen Gründen eines Tages einfach damit aufgehört....
Im September letzten Jahres hab ich mir bei einem Sturz mit dem Motorrad mein hinteres Kreuzband ab- oder angerissen ...
(kein Arzt hat sich so genau dazu geäussert)
Ich habe mich entschlossen vorerst von einer Operation abzusehen, weil mein Knie nicht sehr instabil ist.
Jetzt muss ich meine Oberschenkelmuskulatur wieder aufbauen. Fahr regelmässig (naja, manchmal weniger) Hometrainer. Ist halt ein bisschen öd...
Nun hats mich aber wieder gepackt, und ich muss unbedingt laufen, taste mich ganz langsam an, und will ausprobieren wie es geht.
Hab aber schon nach dem ersten Mal Schmerzen an der Knöchelinnenseite, ist ein wenig geschwollen und zieht die ganze Wade rauf.
Hab leider den nächsten Termin bei meinem Physiotherapeuten erst in 10 Tagen....
Wer kennt das Problem, und was kann man dagegen tun?
Soll ich mir das Laufen einfach gleich wieder abgewöhnen?
Bin für jeden Tipp dankbar.
Ich würd mit dem Physioonkel über gezieltes Krafttraining reden. Als präventive Maßnahme bestens geeignet, könnte ich mir vorstellen, dass es auch gezielt eingesetzt bei bereits bestehenden Problemen hilft. Würde ich anfangs allerdings nur unter Anleitung von geschulten Trainern durchführen. Dadurch wirst du auch langsam wieder zum schmerzfreien Laufen finden.
Gruß gamma
6
Guten Samstagmittag
Habe halt jetzt vorläufig meine Laufschuhe wieder an den Nagel gehängt.....
Bin schon ein bisschen traurig! Würde gerne jetzt bei diesem schönen Wetter ein bisschen laufen gehn!
Naja, was solls, steige halt aufs Rad, bin ich auch an der frischen Luft!
@gamma
ja, werde das sicher mit meinem Physiomenschen bequatschen, vielleicht hat er ja auch noch eine gute Idee...
Er hat mir schon diverse Übungen gezeigt, die ich auch mache, aber irgendwie bringen die halt nicht soviel.. Denke, die einzige Möglichkeit die ich habe, ist Geduld haben und weiterackern, und irgendwann werd ich auch wieder laufen können, davon bin ich fest überzeugt!
Wünsche euch allen ein schönes Wochenende
Grüsse, caracola
Habe halt jetzt vorläufig meine Laufschuhe wieder an den Nagel gehängt.....
Bin schon ein bisschen traurig! Würde gerne jetzt bei diesem schönen Wetter ein bisschen laufen gehn!
Naja, was solls, steige halt aufs Rad, bin ich auch an der frischen Luft!
@gamma
ja, werde das sicher mit meinem Physiomenschen bequatschen, vielleicht hat er ja auch noch eine gute Idee...
Er hat mir schon diverse Übungen gezeigt, die ich auch mache, aber irgendwie bringen die halt nicht soviel.. Denke, die einzige Möglichkeit die ich habe, ist Geduld haben und weiterackern, und irgendwann werd ich auch wieder laufen können, davon bin ich fest überzeugt!
Wünsche euch allen ein schönes Wochenende
Grüsse, caracola
Auch eine Reise von tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt
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Hallo caracola,caracola hat geschrieben:Habe halt jetzt vorläufig meine Laufschuhe wieder an den Nagel gehängt..... Bin schon ein bisschen traurig!
du weißt, dass du laufen kannst ... irgendwann demnächst, wenn die Bedingungen besser sind, wenn dein Knie wieder mitspielt. Verschieb den Wiederbeginn, aber verlier den Wunsch nicht aus den Augen.
Ich wünsch dir, dass es bald doch wieder geht und schick dir mal den hier:
Alles Gute
Gruß Udo
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
War schon lange nicht mehr hier....
8Guten Morgen!
Mit laufen ist immer noch nix, weiss jetzt aber auch endlich, weshalb ich solche Wadenschmerzen hab!
Hat nur indirekt was mit meinem lädierten Knie zu tun - durch Fehlbelastung und Schonung hab ich nun auch noch meinen Ischiasnerv entzündet!
Krieg jetzt mal wieder Physio und hab auch gleich Übungen mit nach Hause gekriegt, die ich auch fleissig mache.
Hab nicht direkt Laufverbot, aber mein Doc hat gemeint ich solls mal mit Stöcken probieren!
Hab ihm gesagt, dass ich schliesslich keine Stockente bin!
Ihr Nordic Walker - verzeiht mir!
Vielleicht kann mich ja wer überzeugen es trotzdem mal zu versuchen.....
Hat wer von euch ähnliche Erfahrungen gemacht, und wie geht ihr damit um?
Freue mich über jeden Tipp!
Liebe Grüsse, Barbara
Mit laufen ist immer noch nix, weiss jetzt aber auch endlich, weshalb ich solche Wadenschmerzen hab!
Hat nur indirekt was mit meinem lädierten Knie zu tun - durch Fehlbelastung und Schonung hab ich nun auch noch meinen Ischiasnerv entzündet!
Krieg jetzt mal wieder Physio und hab auch gleich Übungen mit nach Hause gekriegt, die ich auch fleissig mache.
Hab nicht direkt Laufverbot, aber mein Doc hat gemeint ich solls mal mit Stöcken probieren!
Hab ihm gesagt, dass ich schliesslich keine Stockente bin!
Ihr Nordic Walker - verzeiht mir!
Vielleicht kann mich ja wer überzeugen es trotzdem mal zu versuchen.....
Hat wer von euch ähnliche Erfahrungen gemacht, und wie geht ihr damit um?
Freue mich über jeden Tipp!
Liebe Grüsse, Barbara
Auch eine Reise von tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt
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Hallo Barbara,
um (irgendwann) wieder laufen zu können, würde ich fast alles tun, egal wie lächerlich ich dabei aussähe. Und Walking ist doch unserem Sport sehr verwandt. Du musst doch keine Stecken dafür mitnehmen. Ich hab mich in Laufpausen auch schon durch strammes Gehen in Bewegung gehalten und kam mir kein bisschen blöd vor dabei.
Alles Gute
Gruß Udo
um (irgendwann) wieder laufen zu können, würde ich fast alles tun, egal wie lächerlich ich dabei aussähe. Und Walking ist doch unserem Sport sehr verwandt. Du musst doch keine Stecken dafür mitnehmen. Ich hab mich in Laufpausen auch schon durch strammes Gehen in Bewegung gehalten und kam mir kein bisschen blöd vor dabei.
Alles Gute
Gruß Udo
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h