ich habe am Sontag, auf einen Tip hin mal probiert den Langen Lauf, ohne Einnahme von Kohlehydraten am Abend und Morgen davor, zu absolvieren. Man soll sich erst verpflegen wenn eine Stunde des Langen Laufes vergangen ist, da dann angeblich die Umstellung auf Energiegewinung aus Fett vollzogen sei.
Bis Kilometer 7 lief es irgendwie schwer danach super ich dachte ich schwebe, bei Kilometer 25 mußte ich anfangen zu beißen war nicht einfach aber ich habe es durchgezogen und das obwohl ich nach Kilometer 18 einen Riegel gegessen und alle 5 Kilometer etwa 150ml Wasser zu mir genommen habe.
Nun meine Fragen:
- Bringt es wirklich was im Hinblick auf fühere Energiegewinnung aus Fett, oder ist das eine falsche These?
- Wenn man damit bei den Trainingsläufen nicht mit zurecht kommt hat das Einfluss auf den eigentlichen Marathon?
- Wie macht Ihr das mit dem Essen vor dem Langen Lauf?
Karsten