3 Monate Zwangspause. Wie lange brauche ich?

Hallo Leute,

habe eine Pause von 3 Monaten hinter mir. Schwere Nasennebenhöhleninfektion. 2x operiert , 6 Wochen Antibiose und bis jetzt seit 8 Wochen Kortison, was ich morgen absetzte.

Will jetzt ganz langsam wieder anfangen mit 2x/Wo und dann langsam auf 5x/Wo bis Mitte März steigern.
Muß aber vorsichtig sein, da mein Imunsystem noch nicht wieder voll da ist.

Hat jemand Erfahrung wie lange es dauert bis man wieder auf Vorniveau ist?
Wie lange Grundlage machen? Bin auch für andere Tipps dankbar.

Gruß Marc

Wie lange das in Wochen oder Monaten ausgedrückt dauern wird, kann man nicht mal mit ner Glaskugel vorhersagen. Nach 3 Monaten fängst du ja nicht bei null an. Aber da du ja ohnehin schonend an die Sache rangehen willst, streß dich doch nicht. Genieß stattdessen wieder die Bewegung und freu dich an deiner Gesundheit.

kommt aufs Alter drauf an
bis 30 gehts verdammt schnell ~~etwa halb so lange wie du ausgefallen bist
bis 40 gehts einigermassen ~~etwa so lange wie du ausgefallen bist
ab 45 gehts naja~~wenns gut geht doppelt so lange wie du ausgefallen bist

Kenn mich nicht aus, wollte dir nur mal kurz Gute Besserung sagen. Ich weiss, wie schlimm Nebenhöhlensachen sind und das tut so verdammt weh!!!
Also, pass gut auf dich auf! LG, Juliane