hi,
wie haltet ihr es mit wettkampfstarts nach dem marathon? wie lange regeneriert ihr nach einem marathon (trainingsgestaltung in der zeit)?
bin sonntag nach dem münchenmarathon zum ersten mal wieder locker laufen gewesen (7 km rekom). di + do jeweils eine lockere ga1 einheit (10 bzw. 13 km), heute 30 km mtb im wald. überlege für das wochenende 01./02.11.2003 eventuell einen 10er zu laufen. das wären dann 3 wochen abstand zum marathon. ist das zu kurz?
mit laufenden grüßen wiesel
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wann wieder wettkämpfe nach marathon laufen?
2Hi wiesel,
nach meinem 1. Marathon bin ich 11 Tage später wieder einen Wettkampf über 14 KM gelaufen. Ohne Probleme und in einer für meine sonstigen Verhältnisse erstaunlich guten Zeit.
Ich kenne Läufer, die gezielt nach einem Marathon ihre persönliche Bestzeit über 10KM angegangen sind. Die laufen allerdings unter 3 Stunden. Aber warum sollte das bei Dir nicht auch klappen können?
Gruß Rono
Startnummer 454 beim HM in Garath am 2.11.03
nach meinem 1. Marathon bin ich 11 Tage später wieder einen Wettkampf über 14 KM gelaufen. Ohne Probleme und in einer für meine sonstigen Verhältnisse erstaunlich guten Zeit.
Ich kenne Läufer, die gezielt nach einem Marathon ihre persönliche Bestzeit über 10KM angegangen sind. Die laufen allerdings unter 3 Stunden. Aber warum sollte das bei Dir nicht auch klappen können?
Gruß Rono
Startnummer 454 beim HM in Garath am 2.11.03
wann wieder wettkämpfe nach marathon laufen?
3Hi Wiesel,
Wenn du in den 3 Wochen gut regeneriert hast, könnte sogar eine Bestzeit drin sein, weil 3-4 Wochen nach einem Marathon der Superkompensationseffekt eintreten kann. Das heißt, dass durch die Belastung des Marathons und der richtigen Regeneration danach, der Körper dann in der Lage ist bessere Leistungen zu bringen.
Der Abstand ist auf jeden Fall reichlich genug, so dass ich es versuchen würde. Viel Glück dabei !
Ray
Wenn du in den 3 Wochen gut regeneriert hast, könnte sogar eine Bestzeit drin sein, weil 3-4 Wochen nach einem Marathon der Superkompensationseffekt eintreten kann. Das heißt, dass durch die Belastung des Marathons und der richtigen Regeneration danach, der Körper dann in der Lage ist bessere Leistungen zu bringen.
Der Abstand ist auf jeden Fall reichlich genug, so dass ich es versuchen würde. Viel Glück dabei !
Ray
wann wieder wettkämpfe nach marathon laufen?
4Tja, da war Rono etwas schneller als ich, sehe ich gerade
Ray
Ray
wann wieder wettkämpfe nach marathon laufen?
5Hallo Wiesel,
ich kann meinen Vorpostern nur zustimmen. Auch ich habe 14 Tage nach meinem Marathon eine neue Bestzeit bei einem 10 km Lauf gelaufen. War einfach super.
Grüße
Joachim
Startnummer 9100 beim Frankfurt-Marathon
ich kann meinen Vorpostern nur zustimmen. Auch ich habe 14 Tage nach meinem Marathon eine neue Bestzeit bei einem 10 km Lauf gelaufen. War einfach super.
Grüße
Joachim
Startnummer 9100 beim Frankfurt-Marathon
wann wieder wettkämpfe nach marathon laufen?
6Hi Wiesel,
ging mir genauso: nach meinem ersten Marathon in Köln konnte ich eine Woche meine 10er Bestzeit von 45:26 min auf 43:08 min verbessern. Eine Woche später nochmals auf 42:45 min.
Viele Grüße aus der Pfalz
Claus
ging mir genauso: nach meinem ersten Marathon in Köln konnte ich eine Woche meine 10er Bestzeit von 45:26 min auf 43:08 min verbessern. Eine Woche später nochmals auf 42:45 min.
Viele Grüße aus der Pfalz
Claus
wann wieder wettkämpfe nach marathon laufen?
7Hi wiesel,
der Mann kann´s nicht lassen. Ist schon wieder heiß auf Wettkämpfe ...
Mit Erfahrung in dem Bereich kann ich leider nicht dienen, aber wenn ich die Statements meiner Vorredner bzgl. neuer Bestzeiten so lese ... da kann man Deinem geplanten Lauf scheinbar nur zustimmen.
Ich denke, Du solltest einfach auf Deinen Körper hören: Wenn der sich ausreichend erholt fühlt nach dem Marathon und eine neue Herausforderung braucht: gönns ihm!
Schöne Grüße von Sabine,
die momentan ein bisschen neidisch ist, weil sie zwecks Erkältung pausieren muss :roll: :roll: :roll:
der Mann kann´s nicht lassen. Ist schon wieder heiß auf Wettkämpfe ...
Mit Erfahrung in dem Bereich kann ich leider nicht dienen, aber wenn ich die Statements meiner Vorredner bzgl. neuer Bestzeiten so lese ... da kann man Deinem geplanten Lauf scheinbar nur zustimmen.
Ich denke, Du solltest einfach auf Deinen Körper hören: Wenn der sich ausreichend erholt fühlt nach dem Marathon und eine neue Herausforderung braucht: gönns ihm!
Schöne Grüße von Sabine,
die momentan ein bisschen neidisch ist, weil sie zwecks Erkältung pausieren muss :roll: :roll: :roll:
wann wieder wettkämpfe nach marathon laufen?
8bin den marathon am 14. september gelaufen (sonntag), und hab 2 tage später eine neue 800m bestzeit aufgestellt (von 2:30,87 auf 2:23,09).
donnerstag dann 3000m in 12:30, samstag 100m in 12,28 und eine woche nach dem marathon nochmal 800er bestzeit (2:18,51).
angeblich soll ma bis zu 6 wochen pause machen, aba wenn du dich dannach fühlst, dann lauf einfach. hab ich auch so gemacht!
lg flo
donnerstag dann 3000m in 12:30, samstag 100m in 12,28 und eine woche nach dem marathon nochmal 800er bestzeit (2:18,51).
angeblich soll ma bis zu 6 wochen pause machen, aba wenn du dich dannach fühlst, dann lauf einfach. hab ich auch so gemacht!
lg flo