Hi all,
ich bin leicht am Zweifeln ob es für mich noch genug Zeit ist um für den Berlinmarathon fit zu sein.
Ich habe letzten Sommer mit laufen begonnen. So ca. 4mal die Woche nach dem VIC-System. Im November konnte ich dann scho über 20km laufen. Wenn auch recht langsam. Seit anfang Dezember habe ich dann fast nix mehr gemacht.
Jetzt habe ich wieder begonnen, bin mir aber unsicher ob ich in den nächsten 7 Monaten ein Form aufbauen kann die mich zum Marathon befähigt.
Glaubt ihr das es in der Zeit zu schaffen ist?
EDIT: 1,86cm, 88kg, BJ: 1966 (41Jahre)
Gruß
xrax
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Na was soll man da Antworten.
Keine Personen bezogene angaben.
Wie sollen wir wissen wie alt du bist oder sonstiges.
Keine Personen bezogene angaben.
Wie sollen wir wissen wie alt du bist oder sonstiges.
600Km Spendenlauf für die Kinderklinik Tübingen
In der Ruhe liegt die Kraft. TRANSALPINE-RUN 30. August - 6. September 2014
Schönbuch 100Meilen
In der Ruhe liegt die Kraft. TRANSALPINE-RUN 30. August - 6. September 2014
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Ich für meine Person nehme mir 4-5 Jahre Zeit für die Vorbereitung zu einem Marathon.
Knapp 2 Jahre habe ich schon.
Knapp 2 Jahre habe ich schon.
DIE Frage eines Debütanten
4Ich habe die Beantwortung Deiner Frage im Forum seit etwa einem Jahr gesucht und nicht gefunden. Deshalb wirst Du von den Fachleuten hier auch keine Antwort bekommen, die absolut zufrieden stellen wird. Insbesondere fehlen in Deinem Thread viel zu viele Angaben (Größe, Gewicht, Zielzeit, Verfügbare Zeit zum Laufen usw. usw.).
Ich bin gerade bei der Vorbereitung zum Hamburg Marathon. Wegen diverser Verletzungen und Erkrankungen sollte ich den eigentlich absagen. Mein Trainingsrückstand ist einfach zu groß. Schaffe jetzt auch so gerade 20 km im langsamen Tempo in 7.15 (am Ende der ersten Steffny - Woche). Da ich ohnehin schon angemeldet bin, versuche ich wieder rein zu kommen und dann zu laufen. Wenn nicht kommt halt ein Herbst-Marathon.
Man liest ja überall, dass beim ersten Marathon nur "Ankommen" unabhängig der Zeit zählt und Du im Dezember schon 20 km gelaufen bist, bin ich mir sicher, dass Du den Berlin-Marathon schaffen kannst. In Deiner Stelle würde ich jetzt daran arbeiten, die 20 km wieder zu schaffen und möglichst viele lange Läufe zu machen, um dann 10-12 Wochen vor Berlin einen der vielen Trainingspläne zu absoliveren.
Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Glück.
Gruß
Matthias
Ich bin gerade bei der Vorbereitung zum Hamburg Marathon. Wegen diverser Verletzungen und Erkrankungen sollte ich den eigentlich absagen. Mein Trainingsrückstand ist einfach zu groß. Schaffe jetzt auch so gerade 20 km im langsamen Tempo in 7.15 (am Ende der ersten Steffny - Woche). Da ich ohnehin schon angemeldet bin, versuche ich wieder rein zu kommen und dann zu laufen. Wenn nicht kommt halt ein Herbst-Marathon.
Man liest ja überall, dass beim ersten Marathon nur "Ankommen" unabhängig der Zeit zählt und Du im Dezember schon 20 km gelaufen bist, bin ich mir sicher, dass Du den Berlin-Marathon schaffen kannst. In Deiner Stelle würde ich jetzt daran arbeiten, die 20 km wieder zu schaffen und möglichst viele lange Läufe zu machen, um dann 10-12 Wochen vor Berlin einen der vielen Trainingspläne zu absoliveren.
Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Glück.
Gruß
Matthias
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Wenn Du dran bleibst, wird das wohl zu schaffen sein. Da muss aber auch alles stimmen. Keine Krankheit, keine Verletzung, keine Pausen sondern durchgehender kontinuierlicher Aufbau.
Sinnvoll wäre meiner Meinung nach, das Unternehmen Marathon auf nächstes Jahr zu verschieben und bis zum Herbst/Winter eine vernünftige Grundlage zu schaffen.
Viel Glück.
Sinnvoll wäre meiner Meinung nach, das Unternehmen Marathon auf nächstes Jahr zu verschieben und bis zum Herbst/Winter eine vernünftige Grundlage zu schaffen.
Viel Glück.
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Hi,xrax hat geschrieben: So ca. 4mal die Woche nach dem VIC-System.
Jetzt auch noch? Schick eine e-mail an den Betreuer. (Patric ?)
Knippi
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Hallo xrax,xrax hat geschrieben:Hi all,
ich bin leicht am Zweifeln ob es für mich noch genug Zeit ist um für den Berlinmarathon fit zu sein.
Ich habe letzten Sommer mit laufen begonnen. So ca. 4mal die Woche nach dem VIC-System. Im November konnte ich dann scho über 20km laufen. Wenn auch recht langsam. Seit anfang Dezember habe ich dann fast nix mehr gemacht.
Jetzt habe ich wieder begonnen, bin mir aber unsicher ob ich in den nächsten 7 Monaten ein Form aufbauen kann die mich zum Marathon befähigt.
Glaubt ihr das es in der Zeit zu schaffen ist?
Gruß
xrax
wie die anderen schon geschrieben haben, fehlen von dir alle wichtigen Angaben (Alter, Gewicht, Größe, sonstige sportliche Aktivitäten usw).
Grundsätzlich würde ich für einen Marathon mindestens zwei bis drei Jahre regelmäßiges Laufen voraussetzen. Ich bin vor meinem ersten Marathon bereits 5 Jahre regelmäßig gelaufen und habe die Umfänge langsam gesteigert.
Vielleicht würdest du es bis Herbst schaffen, den Marathon durchzulaufen, aber du willst den Marathon ja als schönes Erlebnis erleben und nicht irgendwie mit Gewalt überleben.
Viele Grüße
Benutzerbild aufgenommen beim Rotterdam Marathon 2012
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grundsätzlich ist alles möglich. ich habe mitte märz 2006 zum laufen angefangen und bin im herbst bei meinem ersten marathon gestartet. und bin den auch in 3:46 und ohne dabei zu sterben gut zu ende gelaufen.
nicht verhehlen möchte ich, dass ich mir ob der umfänge doch einige probleme eingehandelt habe, weil ich letztendlich doch ein wenig zu viel trainiert hatte. sie waren aber einigermaßen unter kontrolle. hätte aber auch anders ausgehen können.
vor allem ist die frage nur individuell für einen selbst beantwortbar.
nicht verhehlen möchte ich, dass ich mir ob der umfänge doch einige probleme eingehandelt habe, weil ich letztendlich doch ein wenig zu viel trainiert hatte. sie waren aber einigermaßen unter kontrolle. hätte aber auch anders ausgehen können.
vor allem ist die frage nur individuell für einen selbst beantwortbar.
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
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Hallo xrax,
willkommen im Forum
unabhängig von persönlichen Leistungsdaten kriegst du von mir dieselbe Antwort wie jeder, der sich zum ersten Mal an der Marathondistanz versuchen will. Allgemein rät man mindestens 1,5 bis zwei Jahre Lauferfahrung anzusammeln, bevor man damit beginnt ein spezielles Marathontraining in Angriff zu nehmen. Diese Zeit sollte keine wesentlichen Trainingsunterbrechungen (mehrere Wochen) aufweisen und davon gekennzeichnet sein, dass sich der Betreffende für die Anforderungen des Marathontrainings aufbaut. Bei dir passt zweierlei nicht: Die lange Pause seit Dezember und das noch etwas zu langsame Tempo. Also ist dir zu empfehlen in diesem Jahr ein wenig mehr Geschwindigkeit in deine Läufe zu bringen und vor allem keine längeren Pausen mehr einzulegen. Was spricht gegen einen sinnvollen Aufbau über einen 10km-Lauf im Frühjahr und einen Halbmarahon im Herbst, dem dann im Frühjahr 2009 der Marathon folgt? Diesen Aufbau könntest du mit entsprechenden Trainingsplänen für 10km und HM unterstützen, die deiner Temposchwäche bestimmt abhelfen werden.
Sicher kannst du dich auch zum Berlinmarathon in eine Form bringen, diese Strecke irgendwie zu überleben. Aber ist das wirklich dein Traum? Irgendwie ankommen? Machbar ist vieles. Man kann Nichtläufer auch in einem Jahr auf Marathon quälen bzw. sie sich selber. Aber nicht alles was möglich ist, ist auch sinnvoll und gesund.
Alles Gute und hab Spaß am Laufen
Gruß Udo
willkommen im Forum
unabhängig von persönlichen Leistungsdaten kriegst du von mir dieselbe Antwort wie jeder, der sich zum ersten Mal an der Marathondistanz versuchen will. Allgemein rät man mindestens 1,5 bis zwei Jahre Lauferfahrung anzusammeln, bevor man damit beginnt ein spezielles Marathontraining in Angriff zu nehmen. Diese Zeit sollte keine wesentlichen Trainingsunterbrechungen (mehrere Wochen) aufweisen und davon gekennzeichnet sein, dass sich der Betreffende für die Anforderungen des Marathontrainings aufbaut. Bei dir passt zweierlei nicht: Die lange Pause seit Dezember und das noch etwas zu langsame Tempo. Also ist dir zu empfehlen in diesem Jahr ein wenig mehr Geschwindigkeit in deine Läufe zu bringen und vor allem keine längeren Pausen mehr einzulegen. Was spricht gegen einen sinnvollen Aufbau über einen 10km-Lauf im Frühjahr und einen Halbmarahon im Herbst, dem dann im Frühjahr 2009 der Marathon folgt? Diesen Aufbau könntest du mit entsprechenden Trainingsplänen für 10km und HM unterstützen, die deiner Temposchwäche bestimmt abhelfen werden.
Sicher kannst du dich auch zum Berlinmarathon in eine Form bringen, diese Strecke irgendwie zu überleben. Aber ist das wirklich dein Traum? Irgendwie ankommen? Machbar ist vieles. Man kann Nichtläufer auch in einem Jahr auf Marathon quälen bzw. sie sich selber. Aber nicht alles was möglich ist, ist auch sinnvoll und gesund.
Alles Gute und hab Spaß am Laufen
Gruß Udo
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
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Hallo xrax,
m.E. in jedem Fall machbar, vorausgesetzt Du bist schon immer Sportler und hast nicht wegen dem Gewicht mit dem laufen begonnen.
Meine Marathongeschichte in Stichworten:
Anfang 2007 eine neue sportliche Herausforderung gesucht nach Fussball, MTB, Spinning, Tennis usw,
Dann neben Tennis regelmaßig gelaufen 3x die Woche bis 20 km.
Im Juni 2007 für den Frankfurt Marthon 28.10.2007 angemeldet und weiter regelmäßig gelaufen. Die letzten 12 Wochen nach Greif, möglischt viele lange Läufe.
Mir persönlich hat viel geholfen, dass ich mich mit erfahrenen MRT- Läufern vorbereiten konnte.
28.10.2007 Frankfurt im Ziel über den rotenTeppich in der Festhalle in 4:11 h. 52,Jahre, 1,90m, 87kg.
Macht mächtig stolz!
Also hin zum Lauftreff und los gehts!
Gruß Edgar
m.E. in jedem Fall machbar, vorausgesetzt Du bist schon immer Sportler und hast nicht wegen dem Gewicht mit dem laufen begonnen.
Meine Marathongeschichte in Stichworten:
Anfang 2007 eine neue sportliche Herausforderung gesucht nach Fussball, MTB, Spinning, Tennis usw,
Dann neben Tennis regelmaßig gelaufen 3x die Woche bis 20 km.
Im Juni 2007 für den Frankfurt Marthon 28.10.2007 angemeldet und weiter regelmäßig gelaufen. Die letzten 12 Wochen nach Greif, möglischt viele lange Läufe.
Mir persönlich hat viel geholfen, dass ich mich mit erfahrenen MRT- Läufern vorbereiten konnte.
28.10.2007 Frankfurt im Ziel über den rotenTeppich in der Festhalle in 4:11 h. 52,Jahre, 1,90m, 87kg.
Macht mächtig stolz!
Also hin zum Lauftreff und los gehts!
Gruß Edgar
Alter Schwede, Schoaf
11Habe mir gerade Deine Homepage angeschaut. Du hast ja auch ganz schön übergewichtig angefangen und dann läuferisch und gewichtsmäßig eine ganze Menge erreicht. Das motiviert Schwerläufer wie mich zusätzlich. Wenn ich in drei Jahren soviel schaffe, bin ich mehr als zufrieden.
Übrigens Deine Seite ist echt klasse.
Übrigens Deine Seite ist echt klasse.
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moin xrax,
wie die anderen schon sagten: machbar ist alles, nur musst Du dir überlegen ob Du mit möglichen (gesundheitlichen) Schäden zurecht kommst.
Probiers das strukturierte Marathontraining aus (Pläne gibts genug), aber zieh rechtzeitig die Notbremse wenn du merkst das Du Probleme bekommst.
ansonsten viel Erfolg für dein Vorhaben
gruss beeker
wie die anderen schon sagten: machbar ist alles, nur musst Du dir überlegen ob Du mit möglichen (gesundheitlichen) Schäden zurecht kommst.
Probiers das strukturierte Marathontraining aus (Pläne gibts genug), aber zieh rechtzeitig die Notbremse wenn du merkst das Du Probleme bekommst.
ansonsten viel Erfolg für dein Vorhaben
gruss beeker
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@Eisbergsalat
danke, danke! ;-)
danke, danke! ;-)
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
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xrax hat geschrieben:Hi all,
ich bin leicht am Zweifeln ob es für mich noch genug Zeit ist um für den Berlinmarathon fit zu sein.
Diese Zweifel kommen ja nicht aus dem nichts. Neben den vielen guten Ratschlägen
die du hier bekommen hast, solltest du der Gesundheit und dem Spass an der
Leistungssteigerung vorrang geben. Ich habe fast zur gleichen Zeit begonnen und trainiere auch nach VIC.
Bist du schon kürzere Strecken im Wettkampf gelaufen ? Wenn nicht teste erst mal wie du dich nach harten 6 oder 10 km fühlst. Dann kannst du ja deine Zweifel immer noch einer realistischen Planung gegenüberstellen.
viel Spass
Ralf
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Wenn Du vorher in Deinem Leben regelmäßig Sport getrieben hast, dann ist es realistisch bis September fit zu werden für den Berlin Marathon. Sollte dem nicht so sein, dann lauf dieses Jahr lieber 2-3x die 10 km und einen Halbmarathon im Herbst und plane den Marathon für 2009.
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Wow, mit sovielen Antworten hätte ich nicht gerechnet. Besten Dank dafür !
Was ich herauslese ist sowas wie:"Hab spass an der sache und wenn reicht dann reichts. Dalls nicht,- machs nächstes Jahr. " Naja,- hätt ich ach selbst drauf kommen können. :-) Trotzdem gut wenn mans mal wieder hört.
Ich habe beschlossen die Entscheidng zu vertagen, bis nach dem Stuttgarter Halbmarathon. Den lauf ich auf jeden Fall. Dann seh ich weiter. Tendenziell glabe ich aber schon das ich das schaffen werde.
Also,- nochmals Danke.
Gruß
xrax
Was ich herauslese ist sowas wie:"Hab spass an der sache und wenn reicht dann reichts. Dalls nicht,- machs nächstes Jahr. " Naja,- hätt ich ach selbst drauf kommen können. :-) Trotzdem gut wenn mans mal wieder hört.
Ich habe beschlossen die Entscheidng zu vertagen, bis nach dem Stuttgarter Halbmarathon. Den lauf ich auf jeden Fall. Dann seh ich weiter. Tendenziell glabe ich aber schon das ich das schaffen werde.
Also,- nochmals Danke.
Gruß
xrax
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Weise Entscheidung ich selber habe erst nach Jahren einen M als Wk gelaufen und bin heute wieder mit vorlieb bei den Kürzeren gelandet. Ist vom Training schöner, lieber etwas schneller als die ewig langen "Kanten" bei denen man allg. soviel beachten muss.xrax hat geschrieben: Ich habe beschlossen die Entscheidng zu vertagen, bis nach dem Stuttgarter Halbmarathon. Den lauf ich auf jeden Fall. Dann seh ich weiter. Also,- nochmals Danke.
Gruß
xrax
Meine ganz persönliche Meinung.
weich und schnell ans Ziel kommen, ist besser als langsam und hart