Hallo zusammen,
ich wollte jetzt mit dem Training für die 10KM in 44 Minuten anfangen und irgendwie kapiere ich die Sache mit dem Intervalltraining nicht richtig.
Also, der Plan ist optisch ja so aufgebaut, das oben der Tag, die Trainingsart und die ca. KM angegeben sind. Für heute stände da bei mir ein Intervalltraining mit 3x1.000m in 4:20 min (400m Trabpause). Bei den ca. KM stehen dann da 10KM!?
Wie soll ich die Strecke denn jetzt laufen Muss ich jetzt 3 KM am Stück in einer Zeit von 4:20 pro KM laufen und danach 400m trablaufen? Das ganze dann 3x wiederholen damit ich auf die ca. 10KM komme? Oder jeweils 1000m dann 400m Trabpause, dann wieder 1000m bis ich am Ende auf die Gesamten 10KM komme? Nur warum steht dann im Plan 3x1000m und nicht 10x1000 m?
ich bin grad total verwirrt
Verständnisfrage zum Steffny 10er Trainingsplan
1“One man can be a crucial ingredient on a team, but one man cannot make a team.” Kareem Abdul-Jabbar