Dehnübungen Oberschenkel

Hallo Leute,

kann mir jemand weiterhelfen? Ich suche Dehnübungen für den Oberschenkel, vor allem für die Rückseite. Trotz diverser Übungen ist ein ständiges Spannen im Oberschenkel - er wird einfach nicht locker. Vielleicht hat jemand ein paar gute Ratschläge oder Tipps, wie ich weiter verfahren soll....


Gruß
Dogi

Hi !

Schau mal hier, hab das gleiche Problem ...
http://forum.runnersworld.de/forum/show ... ml?t=35746

Grüße, Marc

Hi Dogi,

die wichtigsten (fundamental)Asanas des Ashtangayogas sollten Dir da fürs erste weiterhelfen. Vielleicht machst Du die nicht wenn Du völlig kalt bis. Zweckmäßigerweise machst Du vorher drei Sonnengrüße A und drei Sonnengrüße B. Reicht Dir das noch nicht, kannst Du ja noch ein paar Übungen nicht alle! aus dieser Seriedazu nehmen. Ich dachte an die sitzenden Übungen und intensive Vorwärtsbeuge.

Alle Übungen so 4-5 tiefe! Atemzüge halten.

mist, das war unter Fidis Account

Gruss Steif

ich finde es gefährlich, vollkommen ohne direkte anleitung durch einen lehrer ins yoga einzusteigen. man kann dabei ohne jegliche vorerfahrung auch mehr kaputt machen, als man gewinnt.

@ banshee

Mit einem dog(i)matisch erhobenem Zeigefinger bekommt man den jungen Mann ohnehin nicht zur Yogaschule, schon gar nicht mit seiner wahrscheinlich nicht sehr üppig gefüllten Brieftasche. Soll er Deinem Rat folgen und besser gar nichts machen?

Ich halte diese Verängstigung und Verwissenschaftlichung beim Yoga für kontraproduktiv in Bezug darauf, die Leute überhaupt auf die Matte zu bekommen.

Hallo Steif,

wußte gar nicht, dass du so ein großartiger Yogist bist .
Hab die Übungen gleich mal ausprobiert, allerdings zieht es jetzt bei mir an ganz anderen Kanten und Ecken. Kannst du mich wieder entknoten?

C