Hallo
Im Januar lief ich ohne Training bei einem ausgemessenen 10 km Straßenlauf mit meine Zeit war 39:43.
Nach 2 Monaten training (max 3x die Woche) lief ich bei wiederum bei einem 10 km Straßenlauf mit meine Zeit war 37:36.
Nun meine Frage was für realistische Ziele kann ich mir in nächster Zeit vornehmen?
Und was für ein Trainingsplan wäre angepasst?
Ich bin auch offen für sonstige Tipps. Laufstiel etc. ...
Vielen dank im Vorraus
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Friba1990 hat geschrieben: ohne Training bei einem ausgemessenen 10 km Straßenlauf mit meine Zeit war 39:43.
donnerwetter!
super zeit und das ohne training klingt unglaubwürdig. scheinst halt ein naturtalent zu sein...ich beneide dich fast ein wenig.
schon mal was von intervalltraining gehört? vielleicht bringt dir das was? hier im forum einfach mal danach suchen
nur ein harter tag war ein guter tag! (sagt frank und der hat echt ahnung)
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Starke Leistung! Was hast du zuvor an Sport gemacht, und wie hast du die letzten Monate trainiert? Und was ist deine Bestmarke auf 1000 m ?
Die speziellen Trainingspläne für 10 Kilometer deines Leistungskalibers sehen schon 5 wöchentliche Trainingseinheiten vor. Bei 37:36 könntest du entsprechend etwa mit diesem Plan hier starten: http://www.runnersworld.de/d/83759
Musst halt nur für dich selbst beantworten, welchen Aufwand du zu betreiben bereit bist. Alles andere, was man braucht, ist bei dir offensichtlich vorhanden^^
Die speziellen Trainingspläne für 10 Kilometer deines Leistungskalibers sehen schon 5 wöchentliche Trainingseinheiten vor. Bei 37:36 könntest du entsprechend etwa mit diesem Plan hier starten: http://www.runnersworld.de/d/83759
Musst halt nur für dich selbst beantworten, welchen Aufwand du zu betreiben bereit bist. Alles andere, was man braucht, ist bei dir offensichtlich vorhanden^^
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Dafor habe ich einmal in der woche Fußball gespielt allerdings nicht im Verein. Fahrrad fahre ich morgens immer zur schule aber nicht wirklich schnell!
Mehr als 3x mal in der Woche kann ich aus shculischen gründen im moment nicht trainieren aber es reicht mir gerade vollkommen. Meine 1000m bestzeit liegt bei 3:08. Aber nur ungefähr tendenziell besser.
Mehr als 3x mal in der Woche kann ich aus shculischen gründen im moment nicht trainieren aber es reicht mir gerade vollkommen. Meine 1000m bestzeit liegt bei 3:08. Aber nur ungefähr tendenziell besser.
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laufverein! die helfen dir bestimmt weiter.Friba1990 hat geschrieben:...
Ich bin auch offen für sonstige Tipps. ....
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Die erreichbare 10-KM-Zeit beträgt so ungefähr das 12,12-fache der 1000-Meter-Zeit (sagt meine Tabelle), demnach hast du mit vergleichsweise wenig Training aber viel Talent das Potential beim letzten Lauf voll ausgeschöpft. Insofern sollte es - aber bei dir bin ich mir da nicht so sicher - zunächst für dich schwieriger werden, in nächster Zeit noch wesentlich schneller zu werden. Ein Laufverein wäre vielleicht wirklich keine schlechte Idee