Hallo Gemeinde,
momentan trainiere ich für den Ruhrmarathon am 18.05. nach einem Trainingsplan für 4:45 h, den ich mir aus den Steffny- und Runnersworld-Trainingsplänen zusammengebaut habe. Die 4:45 h bin ich bei meinem ersten Marathon vor zwei Jahren nach einem ähnlichen Trainingsplan schon gelaufen, - allerdings hat mich zwischendrin der Mann mit dem Hammer erwischt und dem möchte ich dieses Mal aus dem Weg gehen.
Die oben genannten Pläne verlangen aber mindestens 4-maliges Training pro Woche und mindestens eine Einheit ist immer für die Grundschnelligkeit dabei. Bei meinen anderen Zeiten (10 km in 0:52:30, 15 km in 1:29:30, HM in 2:11:00) denke ich aber eher, dass ich an meiner Grundlagenausdauer etwas tun muss. Außerdem habe ich in den kommenden Wochen beruflich bedingt nicht mehr unbedingt 4 oder 5 Mal Zeit zum Lauftraining.
Nun kommt meine Frage ...
Hat jemand im Forum schon Erfahrungen mit dem automatisch generierten Trainingsplan von Austria Marathon gemacht? Dieser Plan "gestattet" ein Wochentraining mit nur 3 oder 4 Einheiten und legt kaum Wert auf Grundschnelligkeit. Der Schwerpunkt liegt eindeutig auf der Grundlagenausdauer.
Sollten Eure Erfahrungen positiv sein, würde ich meinen Trainingsplan für die letzten 8 Wochen vor dem Marathon noch umschreiben. Erwähnen will ich noch, dass ich selbstverständlich schon seit 3 Wochen mit langen Läufen begonnen habe.
Ich freue mich auf Eure Antworten, - ansonsten sehen wir uns zum Teil ja wohl am 06.04. in Berlin beim Halbmarathon.
Trainingspläne von Austria Marathon ...
1Ich leg mich jetzt mal wieder hin ...
Klaus-Peter
Träume ...
31.12.2009 Silvesterlauf Werl-Soest (15 km)
18.10.2009 Dresden Marathon (HM)
??.??. 2009 irgendein Frühjahrsmarathon (41,2 km)
14.02.2009 OTV-Meile Oberhausen (10,2 km)
Realität ...
31.12.2008 Silvesterlauf Werl-Soest (15 km): 1:26:54 h
19.10.2008 Amsterdam Marathon (HM): 2:11:40 h
18.05.2008 Ruhr-Marathon Dortmund-Essen: 4:46:47 h
16.02.2008 OTV-Meile Oberhausen (10.2 km): 0:53:13 h
31.12.2007 Silvesterlauf Werl-Soest (15 km): 1:29:30 h
30.04.2006 Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg: 4:45:34 h
12.03.2006 Railwayrun Hattingen (HM): 2:02:20 h
Klaus-Peter
Träume ...
31.12.2009 Silvesterlauf Werl-Soest (15 km)
18.10.2009 Dresden Marathon (HM)
??.??. 2009 irgendein Frühjahrsmarathon (41,2 km)
14.02.2009 OTV-Meile Oberhausen (10,2 km)
Realität ...
31.12.2008 Silvesterlauf Werl-Soest (15 km): 1:26:54 h
19.10.2008 Amsterdam Marathon (HM): 2:11:40 h
18.05.2008 Ruhr-Marathon Dortmund-Essen: 4:46:47 h
16.02.2008 OTV-Meile Oberhausen (10.2 km): 0:53:13 h
31.12.2007 Silvesterlauf Werl-Soest (15 km): 1:29:30 h
30.04.2006 Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg: 4:45:34 h
12.03.2006 Railwayrun Hattingen (HM): 2:02:20 h