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Schmerzen durch Überpronation

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Schmerzen durch Überpronation

1 von Gollwog
Hallo,

ich bin vor etwa 2 Wochen mit ungestützten Schuhen gelaufen, da ich nur leichter Überpronierer bin. Ein Fehler! Habe letzte Woche Dienstag nach 10,5 km abbrechen müssen, da ich einfach die typischen Schmerzen an der Innenseite meines linken Beines oberhalb des Knächels hatte.

Maßnahmen:
- 1 Woche Pause(bis gestern)
- Voltaren
- Latschenkiefergel
- Eisgel
- kühlendes Gelpacks

Gstern Wiedereinstieg. Immerhin will ich Sonnrag in einer Woche meinen HM laufen. Bin erneut 10,5 km gelaufen und entschied dass es vernünftiger sei dort aufzuhören.
Welche Maßnahmen kann ich noch ergreifen. Ich fühle mich topfit, nur mein linkes Bein streikt :-(

Gruß
Goll
Bestzeiten:
05km: 22:48min
06km: 29:28min
10km: 48:57min
HM: 01:53:23 h

2 von Fusio
Hi Goll
Bist du sicher, dass die Schmerzen von der Überpronation kommen? Könnte es nicht einfach eine Überlastung sein?

3 von Gollwog
Die Schmerzen kamen eben nach dem Lauf in besagten Schuhen. Von der stelle her würde dies auch passen. Ich habe immerhin eine Woche pausiert und nichts ist besser. Der Wochenumfang lag auch wie gewohnt bei um die 30km...
Bestzeiten:
05km: 22:48min
06km: 29:28min
10km: 48:57min
HM: 01:53:23 h

4 von SwissRunner
Hallo Gollwog,

habe das gleiche Problem, aber warum nur bist du diesen Schuh gelaufen???? :confused:

Wie mein Trainer immer Recht hatte:" Lauf weiter Junge mit dem richtigen Schuh dann geht dat weg". Es geht weg aber bis dahin sind das Messerstiche im Bein!! Ich hatte das 2Monate lang beim Training mit nem Umfang von 50 - 70km die Woche!!

Lauf am besten nur noch mit gestütztem Schuh und dann wird das wieder :nick: !


Gruß SwissRunner
:teufel:Lauf wenn du kannst, leide wenn du musst.:teufel:
The Tour 2008

06.04.08 - Marathon Deutsche Weinstrasse => 3:33:15 neue PB
20.04.08 - 10km in Lintorf => 38:37 neue PB das wird nen geiles Jahr!!!
19.07.08 - Chiemgauer100 => 80km 3.300Hmeter 13h 18min :nick:
06.09.08 - 2. Klever Berglauf => 30min. und damit 1. in AK!!!
26.10.08 - Röntgenlauf => 63,3km in 6:25:00 nich ganz was ich wollte
29.11.08 - Essen Baldeneysee => 10km in 37:42 fast 1min. schneller!!
14.12.08 - Siebengebirgsmarathon => 3:37:00 nicht ganz neue PB
31.12.08 - Sylvesterlauf Pfalzdorf10km in ???36min.???
Plus diverse "kleine" Läufe in der Region!!:confused:

Planung 2009

XX.07.09 - Chiemgauer100 -> diesmal die vollen 100km und 4.400Hmeter
XX.08.09 - Inferno Triathlon Mürren -> HELL on Earth:tocktock::tocktock:

5 von Gollwog
Warum? Die Frage habe ich mir auch des öfteren gestellt. Wollte einen damals vierten Schuh laufen und kramte meine alten Laufschuhe von Einheiten während meiner Fußballerzeit hervor.
Dachte Stütze muss nicht sein. Waren auch nicht wirklich gedämpft. Jede Sandale wäre wohl besser gewesen. Geplant waren damals kurz 4-5 km zu laufen. Es wurde das Doppelte :-(
Also werde ich Deinen Rat mal befolgen und einfach weiterlaufen.
Tipps zu Salben o.ä?

Gruß
Goll
Bestzeiten:
05km: 22:48min
06km: 29:28min
10km: 48:57min
HM: 01:53:23 h

6 von SwissRunner
Hab ich mir immer fest vorgenommen!! Ich habs nie geschafft mich einzuschmieren, vieleicht war ich auch zu faul!! :hihi:

Die Salben und Gels sind lediglich zur Schmerzlinderung. Wenn es bei dir hilft?!?!

Besser wäre massieren lassen vom Physiotherapeuten. Vorsicht meiner hat da voll reingegriffen und somit musste ich nach so einer Behandlung humpeln, 1h später konnte ich dafür laufen :nick: .

Ich weiß es kommt einem wie einen Ewigkeit vor aber da muss man durch, so einen Fehler macht man dann nicht noch mal :nene: !

Gruß SwissRunner
:teufel:Lauf wenn du kannst, leide wenn du musst.:teufel:
The Tour 2008

06.04.08 - Marathon Deutsche Weinstrasse => 3:33:15 neue PB
20.04.08 - 10km in Lintorf => 38:37 neue PB das wird nen geiles Jahr!!!
19.07.08 - Chiemgauer100 => 80km 3.300Hmeter 13h 18min :nick:
06.09.08 - 2. Klever Berglauf => 30min. und damit 1. in AK!!!
26.10.08 - Röntgenlauf => 63,3km in 6:25:00 nich ganz was ich wollte
29.11.08 - Essen Baldeneysee => 10km in 37:42 fast 1min. schneller!!
14.12.08 - Siebengebirgsmarathon => 3:37:00 nicht ganz neue PB
31.12.08 - Sylvesterlauf Pfalzdorf10km in ???36min.???
Plus diverse "kleine" Läufe in der Region!!:confused:

Planung 2009

XX.07.09 - Chiemgauer100 -> diesmal die vollen 100km und 4.400Hmeter
XX.08.09 - Inferno Triathlon Mürren -> HELL on Earth:tocktock::tocktock:
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