Hallo,
ich habe nach einer dreiwöchigen Pause (Osterferien, Erkältung) vorletzte Woche wieder mit dem Training angefangen. Vorletzte Woche mit einem Trainingslauf über 5 km am vorletzten Wochenende der Dalkelauf in Gütersloh über 5,4 km und in der letzten Woche 3 Läufe über insgesamt 25 km (Mi 7 km, Sa 10 km und So 8 km). Seit Anfang des Jahres Trainiere ich nach einem Plan für 10 km in 55 Minuten.
Un jetzt kommt´s. Das ich Muskelkater in den Beinen habe ist mir schon klar, aber warum habe ich jetzt auch noch welchen in den Armen? Kann mir das jemand erklären?
Gruß Burkhard
2
Hallo,bumetzger hat geschrieben:
Das ich Muskelkater in den Beinen habe ist mir schon klar, aber warum habe ich jetzt auch noch welchen in den Armen? Kann mir das jemand erklären?
Gruß Burkhard
den Muskelkater in den Armen hast du aus dem selben Grund wie den Muskelkater in den Beinen.
Der Muskelkater ist ein Schmerz, die nach hoher Belastung und/oder bei untrainierten Muskeln auftritt.
Deine Arme waren die (ungewöhnliche) Belastung beim Laufen (ständige Bewegung, Armhaltung) nicht mehr gewohnt.
Ist nichts ungewöhnliches, hatte ich nach meinem ersten HM auch. Sehr schwachen Muskelkater in den Beinen, aber die Arme und Schultern schmerzten stärker.
Profis sind berechenbar, die Amateure sind wirklich gefährlich. E.A. Murphy
3
ebenso!
nach langen läufen immer wieder, nachm halbmarathon hatte ich auch nur *schwere* beine, aber richtig verspannte schultern/oberarme.
überleg mal: wann hältst / trägst du sonst deine arme so lange in so einer position....
danach lockern und dehnen!
nach langen läufen immer wieder, nachm halbmarathon hatte ich auch nur *schwere* beine, aber richtig verspannte schultern/oberarme.
überleg mal: wann hältst / trägst du sonst deine arme so lange in so einer position....
danach lockern und dehnen!
1.04.07: Murpromenadenhalbmarathonstaffel Graz(11,07km): 1:02
28.04.07: Bärlauchlauf Mureck (10,55 km): 56:50
15.06.07: Leukämiehilfelauf (4,8 km): 22:07
09.09.07: Gut-drauf-Lauf Wildon (9,5 km):49:50
14.10.07: City-Run Graz (9,6 km): 48:18
30.03.08: Mur-Halbmarathon, Graz: 1:54:18
01.05.08: Blumau-HM: 2:07:24
30.05.08: Leukämiehilfelauf, Graz4,2 km: 20:55
14.06.08: Dörferlauf, Bad Radkersburg, 13,6 km 1:09:40
22:06.08: Naturbikemarathon-Lauf,14 km: 1:20:16
14.09.08: Volkslauf Wildon, 9,5 km:46:20
29.03.09: Murlauf, Graz, 10km: 52:19
28.04.07: Bärlauchlauf Mureck (10,55 km): 56:50
15.06.07: Leukämiehilfelauf (4,8 km): 22:07
09.09.07: Gut-drauf-Lauf Wildon (9,5 km):49:50
14.10.07: City-Run Graz (9,6 km): 48:18
30.03.08: Mur-Halbmarathon, Graz: 1:54:18
01.05.08: Blumau-HM: 2:07:24
30.05.08: Leukämiehilfelauf, Graz4,2 km: 20:55
14.06.08: Dörferlauf, Bad Radkersburg, 13,6 km 1:09:40
22:06.08: Naturbikemarathon-Lauf,14 km: 1:20:16
14.09.08: Volkslauf Wildon, 9,5 km:46:20
29.03.09: Murlauf, Graz, 10km: 52:19
das Problem kenne ich ;-)
4Als ich angefangen bin zu laufen hatte ich das auch ;-)
Ist doch schön, wie man merkt, wo das Laufen überall trainiert ;-)
VG
Ist doch schön, wie man merkt, wo das Laufen überall trainiert ;-)
VG
