Zerrung im Hinteren Oberschenkel

Zur Zeit bereite ich mich auf den Kassel Marathon vor.
Beim Tempotraining habe ich mir den Hinteren Oberschenkel gezerrt.
Was kann ich tun, damit ich schnell wieder fit werde und mein Ziel den Kassel Marathon, mit machen kann? Stretchen und Kältebehandlung habe ich bereits gemacht. Es hilft aber nicht so richtig.

Wie immer bei einer Zerrung und hier schon tausendfach erwähnt, Physiotherapie.