,nach 5 Jahren zwangsläufiger absoluter Trainingspause (Verletzungspech) möchte ich nun endlich wieder richtig loslegen.
Zu mir,
ich bin 21 Jahre alt (männlich), 1,90m groß und 96kg schwer.
Seit 3 Wochen treibe ich wieder regelmäßig Sport, mein Plan sieht derzeit so aus:
Mo: laufen oder schwimmen
Di: Kraftsport im Studio
Mi: Handballtraining
Do: Kraftsport
Fr, Sa: laufen oder schwimmen
So: Ruhetag.
Mein Ziel ist es im Oktober einen 10km-Lauf zu absolvieren und nicht grade letzter zu werden
. Im Moment schaffe ich (ohne viel trainiert zu haben) 3,5km am Stück in rund 21 Minuten... (wollte es erstmal etwas langsamer angehen und versuchen etwas länger zu laufen).Wie sollte ich meinen Laufplan am Besten aufbauen, um mein Ziel zu erreichen? Ist es überhaupt möglich das bis Oktober zu schaffen?
Bin für jeden Tipp sehr dankbar!
Gruß
Dennis
