scheinen die Unterarmgehilfen zu sein, die ich seit drei Stunden benutzen "darf".
Beim Volleyball kurzes Antreten nach der Aufgabe, komisches knackendes Geräusch, heftiger stechender Schmerz in der linken Wade. Versuch zu gehen kläglich gescheitert, Bein hinstellen geht noch, aber Bewegungen des Fußes machen mächtig aua.
Duschen, hoffen, zum Sani, weiter hoffen. Oh wie schön, nen kleiner Bluterguss und ne Delle ist auch im Muskel. Diagnose: Muskelfaserriß . Hat ich zwar noch nie, hätt aber nicht gedacht, dass das so schmerzhaft ist.
Aber was solls. Think positiv. Trainier ich eben erstmal wieder meine Schultern. Mußte ja so kommen, ist jetzt das dritte Jahr hintereinander, dass ich Krücken brauch. X(
mfg
marcus
--------------------
In mir schlummert ein Genie!
Wie kriege ich das Biest nur wach?
Ideales Trainig für Arme und Schultern...
2Hallo Markus,
da hat sich ja Deine Frage wegen "Schneller werden" vorläufig erledigt ;)
So ein Muskelfaserriß tut wirklich höllisch weh. Kurier das gut aus, damit Du später keine Probleme hast.
Ich wünsche Dir gute Besserung und trainier mal Deine Arme/Schultern gut
Christa
wo man läuft, da laß Dich ruhig nieder,
böse Menschen ... laufen nicht ;)
da hat sich ja Deine Frage wegen "Schneller werden" vorläufig erledigt ;)
So ein Muskelfaserriß tut wirklich höllisch weh. Kurier das gut aus, damit Du später keine Probleme hast.
Ich wünsche Dir gute Besserung und trainier mal Deine Arme/Schultern gut
Christa
wo man läuft, da laß Dich ruhig nieder,
böse Menschen ... laufen nicht ;)
Ideales Trainig für Arme und Schultern...
3Hallo Marcus,
ganz schön sch.... so was. Bist du sehr anfällig für Verletzungen, wenn du schon das 3. jahr Schultertraining machst;) .
Ich wünsch dir jedenfalls gute und vor allem schnelle Besserung.
Servus Moorbilato
Lächle und sei froh denn es könnte schlimmer kommen
Und ich lächelte und war froh und es kam schlimmer
ganz schön sch.... so was. Bist du sehr anfällig für Verletzungen, wenn du schon das 3. jahr Schultertraining machst;) .
Ich wünsch dir jedenfalls gute und vor allem schnelle Besserung.
Servus Moorbilato
Lächle und sei froh denn es könnte schlimmer kommen
Und ich lächelte und war froh und es kam schlimmer
Ideales Trainig für Arme und Schultern...
4Bin eigentlich nicht sonderlich anfällig für Verletzungen, sondern eher nen bisschen dusselig .
2001: nen Bänderriß im rechten Sprunggekenk (mit heftiger Entzündung, daher Gips, daher 4 Wochen Krücken) weil ich beim Volleyball dem Angreifer auf den Fuß gesprungen bin, da der seine Quanten auf der falschen Feldhälfte geparkt hatte.
2002: eine Woche Krücken nach Ausräumung eines Blutergusses am linken Schienbein. Da war ich im Gelände ziemlich heftig mit der Botanik kollidiert. Der "Blaue Fleck" war allerdings so hartnäckig, dass ein bisschen operieren angesagt war.
2003: s.o.
2004: muß ich nicht haben
Wie geh ich jetzt eigentlich damit um?
Im Forum gesucht, wurde geraten vorsichtig zu bewegen, leicht masssieren, ganz heiße Bäder. Die Ärztin meinte ruhig stelle, nicht belasten und kühlen.
Wat nu?
mfg
marcus
--------------------
In mir schlummert ein Genie!
Wie kriege ich das Biest nur wach?
2001: nen Bänderriß im rechten Sprunggekenk (mit heftiger Entzündung, daher Gips, daher 4 Wochen Krücken) weil ich beim Volleyball dem Angreifer auf den Fuß gesprungen bin, da der seine Quanten auf der falschen Feldhälfte geparkt hatte.
2002: eine Woche Krücken nach Ausräumung eines Blutergusses am linken Schienbein. Da war ich im Gelände ziemlich heftig mit der Botanik kollidiert. Der "Blaue Fleck" war allerdings so hartnäckig, dass ein bisschen operieren angesagt war.
2003: s.o.
2004: muß ich nicht haben
Wie geh ich jetzt eigentlich damit um?
Im Forum gesucht, wurde geraten vorsichtig zu bewegen, leicht masssieren, ganz heiße Bäder. Die Ärztin meinte ruhig stelle, nicht belasten und kühlen.
Wat nu?
mfg
marcus
--------------------
In mir schlummert ein Genie!
Wie kriege ich das Biest nur wach?
Ideales Trainig für Arme und Schultern...
5Nach meinem Verständnis gibt es zwei Phasen beim Muskelfaserriss:
a) die akute Phase direkt nach der Verletzung - Schwellung und Schmerzen - dann ruhig stellen, nicht belasten und kühlen
b) die Regenerationsphase, wenn der Heilungsprozeß einsetzt. Hier würde ich dann vorsichtig bewegen, leicht massieren und VIELLEICHT warme Bäder.
Aber ich bin nur Laie und war bisher nicht selbst betroffen, sondern nur Beobachter.
Die Äkspäärten, wie Greenie so schön sagt, wissen es bestimmt besser als ich.
Gruß Ella
-----------------------
Nichts im Leben ist hoffnungslos tragisch - selbst eine Träne, die die Wange hinabrinnt, kitzelt.
a) die akute Phase direkt nach der Verletzung - Schwellung und Schmerzen - dann ruhig stellen, nicht belasten und kühlen
b) die Regenerationsphase, wenn der Heilungsprozeß einsetzt. Hier würde ich dann vorsichtig bewegen, leicht massieren und VIELLEICHT warme Bäder.
Aber ich bin nur Laie und war bisher nicht selbst betroffen, sondern nur Beobachter.
Die Äkspäärten, wie Greenie so schön sagt, wissen es bestimmt besser als ich.
Gruß Ella
-----------------------
Nichts im Leben ist hoffnungslos tragisch - selbst eine Träne, die die Wange hinabrinnt, kitzelt.
Ideales Trainig für Arme und Schultern...
6Hallo Marcus!
Kann dir leider keine Tipps geben, aber trotzdem
Gute Besserung!
Gruß Ralf und Charly
Der Weg ist das Ziel.
Marathondebut: 05.09.04 Münster
Kann dir leider keine Tipps geben, aber trotzdem
Gute Besserung!
Gruß Ralf und Charly
Der Weg ist das Ziel.
Marathondebut: 05.09.04 Münster
Ideales Trainig für Arme und Schultern...
7Hier die Tips :rotate: :
Bei durchgehender Versorgung mit einem funktionellen Verband können beim Muskelfasserriss aktive isometrische Kräftigungsübungen (anspannen-halten-nachlassen, alles ohne sichtbare Bewegung) sofort und vorsichtige Dehnübungen nach wenigen Tagen aufgenommen werden, wobei sich die Intensität nach der Schmerzgrenze (nicht übertreiben, wirklich bei Schmerz aufhören!!!) richtet.
Beim kompletten MuskelRISS (tastbare Delle, viel Blut, durch das die Delle dann verschwindet) beginnt das frühfunktionelle Arbeiten erst nach ca einer Woche, wenn die Wundheilung glatt verläuft.
Muskeln sind ja eher gut durchblutet, deswegen heilen sie auch schnell und irgendwelche Narbeneinschränkungen brauchst du nicht zu fürchten.. naja, kennste ja auch schon aus den letzten Jahren
Und, ganz wichtig: GUTE BESSERUNG AUCH VON MIR!!!!
Liebe Grüße, Tanja
_____________________________
Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..
Bei durchgehender Versorgung mit einem funktionellen Verband können beim Muskelfasserriss aktive isometrische Kräftigungsübungen (anspannen-halten-nachlassen, alles ohne sichtbare Bewegung) sofort und vorsichtige Dehnübungen nach wenigen Tagen aufgenommen werden, wobei sich die Intensität nach der Schmerzgrenze (nicht übertreiben, wirklich bei Schmerz aufhören!!!) richtet.
Beim kompletten MuskelRISS (tastbare Delle, viel Blut, durch das die Delle dann verschwindet) beginnt das frühfunktionelle Arbeiten erst nach ca einer Woche, wenn die Wundheilung glatt verläuft.
Muskeln sind ja eher gut durchblutet, deswegen heilen sie auch schnell und irgendwelche Narbeneinschränkungen brauchst du nicht zu fürchten.. naja, kennste ja auch schon aus den letzten Jahren
Und, ganz wichtig: GUTE BESSERUNG AUCH VON MIR!!!!
Liebe Grüße, Tanja
_____________________________
Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..
Ideales Trainig für Arme und Schultern...
8He Tanja - wenn du grad mal da bist ....
was macht dein Heilungsverlauf?
Sorry für die Verwässerung .... aber ich glaub, Tanja hat auch Armtraining mit ihren Krücken, oder?
Ella
-----------------------
Nichts im Leben ist hoffnungslos tragisch - selbst eine Träne, die die Wange hinabrinnt, kitzelt.
was macht dein Heilungsverlauf?
Sorry für die Verwässerung .... aber ich glaub, Tanja hat auch Armtraining mit ihren Krücken, oder?
Ella
-----------------------
Nichts im Leben ist hoffnungslos tragisch - selbst eine Träne, die die Wange hinabrinnt, kitzelt.
Ideales Trainig für Arme und Schultern...
9Oh wie lieb, danke der Nachfrage!!!
Nee, also die UAGS (Unterarmgehstützen sind doch das!!! Nur Krücken gehen an Krücken.. :glow: ) ) hab ich nach Anraten des Doc gestern inne Ecke gestellt und versuche einigermassen "normal" zu gehen :look:
Was aber komisch ist und ich bin froh, dass ich erst Do wieder arbeiten muss.. ich war auch schon aufm Ergometer, aber das war auch zu früh, also harre ich noch etwas aus und freu mich total, wenn ich (äh, ende der Woche???! Oder später??) wieder ein wenig laufen kann..zum Glück hab ich ja die Fortbildung am Wochenende und komme nicht auf dumme Gedanken !
Liebe Grüße!
_____________________________
Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..
Nee, also die UAGS (Unterarmgehstützen sind doch das!!! Nur Krücken gehen an Krücken.. :glow: ) ) hab ich nach Anraten des Doc gestern inne Ecke gestellt und versuche einigermassen "normal" zu gehen :look:
Was aber komisch ist und ich bin froh, dass ich erst Do wieder arbeiten muss.. ich war auch schon aufm Ergometer, aber das war auch zu früh, also harre ich noch etwas aus und freu mich total, wenn ich (äh, ende der Woche???! Oder später??) wieder ein wenig laufen kann..zum Glück hab ich ja die Fortbildung am Wochenende und komme nicht auf dumme Gedanken !
Liebe Grüße!
_____________________________
Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..
Ideales Trainig für Arme und Schultern...
10Nur bei mir ist mal wieder alles etwas anders :(Original von T-Lo:
Hier die Tips :rotate: :
Bei durchgehender Versorgung mit einem funktionellen Verband können beim Muskelfasserriss aktive isometrische Kräftigungsübungen (anspannen-halten-nachlassen, alles ohne sichtbare Bewegung) sofort und vorsichtige Dehnübungen nach wenigen Tagen aufgenommen werden, wobei sich die Intensität nach der Schmerzgrenze (nicht übertreiben, wirklich bei Schmerz aufhören!!!) richtet.
Beim kompletten MuskelRISS (tastbare Delle, viel Blut, durch das die Delle dann verschwindet) beginnt das frühfunktionelle Arbeiten erst nach ca einer Woche, wenn die Wundheilung glatt verläuft.
Muskeln sind ja eher gut durchblutet, deswegen heilen sie auch schnell und irgendwelche Narbeneinschränkungen brauchst du nicht zu fürchten.. naja, kennste ja auch schon aus den letzten Jahren
Und, ganz wichtig: GUTE BESSERUNG AUCH VON MIR!!!!
Liebe Grüße, Tanja
_____________________________
Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..
Tastbare Delle hab ich, aber irgendwie keinen richtigen Bluterguß. Dafür ist die ganze Wade furchtbar hart, etwas dicker als die andere Seite und der Fuß ist geschwollen.
Menno, was solln das?( . Kann ich nicht mal ne Verletzung haben wie andere auch?
Ach ja, isometrische Übungen is auch nicht. Die kleinste Spannung tut schon weh.
mfg
marcus
--------------------
In mir schlummert ein Genie!
Wie kriege ich das Biest nur wach?
Ideales Trainig für Arme und Schultern...
11GEH NOCHMAL ZUM ARZT!!!
Vielleicht ist es nur innerhalb des Muskels geblutet, dann kann es zum KOMPARTMENT Syndrom kommen (oder vielleicht sogar ne Thrombose?!).. ist total blöd, so von ferne, aber das klingt nicht wirklich toll, was du geschrieben hast, Marcus!!!!
Mach das nochmal, besser einmal zu viel beim Arzt gewesen als zuwenig.. und, bitte, wieder melden!!!!!
Alles Gute, Tanja
_____________________________
Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..
Vielleicht ist es nur innerhalb des Muskels geblutet, dann kann es zum KOMPARTMENT Syndrom kommen (oder vielleicht sogar ne Thrombose?!).. ist total blöd, so von ferne, aber das klingt nicht wirklich toll, was du geschrieben hast, Marcus!!!!
Mach das nochmal, besser einmal zu viel beim Arzt gewesen als zuwenig.. und, bitte, wieder melden!!!!!
Alles Gute, Tanja
_____________________________
Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..
Ideales Trainig für Arme und Schultern...
12Hallo Marcus,
da kann ich mich anschließen, lieber einmal zuviel nachschauen lassen ! Aus der Ferne ist es einfach nicht sicher genug zu beurteilen. Wenn ein Kompartment und eine Thrombose ausgeschlossen sind, kann es durchaus sein, dass sich bei Dir der Bluterguss schön verteilt hat und dadurch die Schwellung zustande kommt. Dann wäre es für Bewegung und Belastung entschieden zu früh. Ein geschwollener Unterschenkel gehört hochgelegt, geschont und gekühlt. Die von Tanja beschriebenen isometrischen Übungen helfen dabei, die Schwellung abzubauen.
Ich hoffe, es wird bald besser.....
Liebe Grüße, Birgit
da kann ich mich anschließen, lieber einmal zuviel nachschauen lassen ! Aus der Ferne ist es einfach nicht sicher genug zu beurteilen. Wenn ein Kompartment und eine Thrombose ausgeschlossen sind, kann es durchaus sein, dass sich bei Dir der Bluterguss schön verteilt hat und dadurch die Schwellung zustande kommt. Dann wäre es für Bewegung und Belastung entschieden zu früh. Ein geschwollener Unterschenkel gehört hochgelegt, geschont und gekühlt. Die von Tanja beschriebenen isometrischen Übungen helfen dabei, die Schwellung abzubauen.
Ich hoffe, es wird bald besser.....
Liebe Grüße, Birgit
Ideales Trainig für Arme und Schultern...
13Werd morgen nochmal bei der Medizinfrau vorbeischauen. Sie hat mich eh einbestellt um noch mal zu gucken wie sich das Bein entwickelt. Ich hoff ja inständig, dass es nicht wieder so ne sch... Entzündung wird, die mir ja sogar beim Bänderriß nen Gips einbrachte. Na ja, besonders warm ist die Wade nicht, also hoff ich mal weiter. :(
Es ist wie es ist, die beste Verletzung taugt nix.
mfg
marcus
--------------------
In mir schlummert ein Genie!
Wie kriege ich das Biest nur wach?
Es ist wie es ist, die beste Verletzung taugt nix.
mfg
marcus
--------------------
In mir schlummert ein Genie!
Wie kriege ich das Biest nur wach?
Ideales Trainig für Arme und Schultern...
14Hallo Marcus
Sooo schnell hättest es jetzt auch wieder nicht machen müssen
mit dem Update des Verletzungskatalog :shock2:
Immerhin doch Oberkörpertraining.....wird ja sonst eh eher
vernachlässigt von der läuferischen Schar.
Baldige Heilung und gute Wünche
Steppi
Sooo schnell hättest es jetzt auch wieder nicht machen müssen
mit dem Update des Verletzungskatalog :shock2:
Immerhin doch Oberkörpertraining.....wird ja sonst eh eher
vernachlässigt von der läuferischen Schar.
Baldige Heilung und gute Wünche
Steppi
Ideales Trainig für Arme und Schultern...
15So, Entwarnung!
Nachdem Tante Doktor heut nochmal gründlich abgetastet hat (AUA!!) und auch nochmal nen Ultraschall gemacht hat, scheint alles klar.
Der Muskelfaserriß ist recht tief in der Muskulatur, daher keine "ordentliche" Delle. Der Bluterguß hat sich in Teilen schön im Bein verteilt, daher die Schwellung. Das Nebenwirkungen wie Kompartment-Syndrom oder Thrombose auftreten könnten, schließt sie eigentlich aus.
Das ist die gute Nachricht .
Leider meinst sie, dass ich vor Montag oder Dienstag nicht an UAGS-freies Gehen denken soll. Und dann auch erst ganz langsam und vorsichtig. Wann ich wieder richtig belasten darf, wollte sie mir nicht verraten :( . Ich soll in einer Woche nochmal hin, dann entscheidet sie wie es weitergeht.
Da werd ich das WE lang eben "die Beine hochlegen". Zumindest eins der beiden. )
mfg
marcus
--------------------
In mir schlummert ein Genie!
Wie kriege ich das Biest nur wach?
Nachdem Tante Doktor heut nochmal gründlich abgetastet hat (AUA!!) und auch nochmal nen Ultraschall gemacht hat, scheint alles klar.
Der Muskelfaserriß ist recht tief in der Muskulatur, daher keine "ordentliche" Delle. Der Bluterguß hat sich in Teilen schön im Bein verteilt, daher die Schwellung. Das Nebenwirkungen wie Kompartment-Syndrom oder Thrombose auftreten könnten, schließt sie eigentlich aus.
Das ist die gute Nachricht .
Leider meinst sie, dass ich vor Montag oder Dienstag nicht an UAGS-freies Gehen denken soll. Und dann auch erst ganz langsam und vorsichtig. Wann ich wieder richtig belasten darf, wollte sie mir nicht verraten :( . Ich soll in einer Woche nochmal hin, dann entscheidet sie wie es weitergeht.
Da werd ich das WE lang eben "die Beine hochlegen". Zumindest eins der beiden. )
mfg
marcus
--------------------
In mir schlummert ein Genie!
Wie kriege ich das Biest nur wach?