hab schon einige der subXX-Threads hier gelesen, finde aber nicht so recht die Antworten auf meine Frage - die noch kommt
. Habs versucht in den Titel zu pressen, war aber in Deutsch nie die große Leuchte 
Ich hoffe, ihr habt Verständnis, wenn es jetzt was länger wird.....
Zum besseren Verständnis etwas zu meinem Hintergrund: Vor 3 Jahren begann ich mit dem Laufen, der erste 10er endete bei 51 Minuten. 2 Jahre unkoordiniertes Training brachten mich auf etwa 45:30, wobei ich Ende 2006 über 6 oder 7 WK vergeblich versuchte die 45 zu knacken
Ich trainierte etwa 4 mal und ca. 40 km die Woche.Erst ein Trainingsplan, in meinem Falle Steffny, brachte mich weiter vorwärts. Denn 44er konnte ich auf Anhieb erfüllen
, gleich 1:30 gewonnen, auch 4 Einheiten pro Woche.Ebenso lief es im Marathontraining, der HM Test-WK wurde gut erreicht. Ich hielt mich recht exakt an die Vorgaben.
(ich komme meiner eigentlichen Frage jetzt näher
)Ich denke, Pläne anderer Autoren enthalten die Elemente Intervalltraining, TDL und längere Läufe für die Grundlagenausdauer. Dabei sollen die 1000er Intervalle etwa dem geplanten 10er Wk-Tempo entsprechen. Etwas Luft in Form von 30-40 sec. ist bei Steffny eingebaut, so sind die Intervalle im 44er Plan mit 4:20 zu laufen, was aber einer Zeit 43:20 entspricht.
Nun versuche ich schneller zu werden, wie viele andere auch
Aber die Relationen zwischen Training und Wettkampf beginnen 'auseinanderzulaufen'. Um die 43 zu unterbieten versuchte ich es zunächst mit einem auf 43 min. angepaßtem Plan, d.h. im wesentlichen die zeitlichen Vorgaben im IT und TDL angepaßt, Puffer berücksichtigt! Das ging aber mehrfach nicht 
Also dir Vorgaben auf ein 42er Ziel gesetzt, und so konnte ich Ende vergangenen Jahres unter 43 min kommen.Verglichen mit den 'lascheren' Plänen ist der Unterschied zwischen IT- bzw. TDL- und WK-Tempo aber gewachsen!
Und hier kommt sie endlich, meine Frage
Wenn man seinem persönlichem Limit näher kommt, bedingt durch Talent, Alter und max. möglicher Umfang pro Woche, ist dieses "Auseinanderlaufen" zwischen Trainingsplan und WK ein Anzeichen, dass nicht mehr viel drin ist?
Wie sind eure Erfahrungen?
Besonders aufschlußreich wäre es sicherlich, wenn Läufer, die Ihren Zenit schon hinter sich haben berichten, ob trotz "schärferem" Training die Zeit nicht mehr weiter verbessert werden konnte.
Ich hoffe, ich habe mich einigermaßen verständlich ausgedrückt und danke für eure Geduld
Viele Grüße
Peter
PS: Sollte ich hier im falschen Forum posten, bitte verschieben. Mir geht es aber insbesonders um 10km WK, daher bin ich hier unterwegs
