Hey,
jetzt habe ich mich noch ein wenig schlau gemacht, aber relativ wenig gefunden.
Wenn man sich auf die 5 km "konzentriert", was ist genau von Nöten?
Ich behaupte jetzt einmal, relativ gute Ausdauer zu haben und kann den km auch unter 2:45 min laufen - aber genau dazwischen fehlt eben das gewisse Etwas...
Wie ich in einem anderen Thread schon behandelt habe, sind die 10x400 m wohl zu schnell, allerdings komme ich bei 8x1000 m auch nicht wirklich auf eine gute Leistung. Dort schaffe ich "nur" 3:20 - 3:24.
Aber selbst das kann ich im Wettkampf nicht laufen, zumindest nicht auf 10 km.
Was muss man genau trainieren um diese Kontraste quasi zu "bekämpfen". Auf der einen Seite kann es doch nicht verkehrt sein, schnell 400er zu laufen, aber andererseits sind mir die 8x1000 fast zu hart.
Tempoläufe sind bis zu 20 Minuten problemlos durchzuführen, alles andere hinaus ist schon "Kampf".
Ich weiß auch nicht, wie genau ich die Zeiten einordnen soll...
1 km unter 2:45
10 km in 35:14
HM in 1:18:14
Ich bin definitiv kein "Sprinter", denn dort rennen mir die meisten davon.
Das ist alles so kompliziert oder kommt da irgendwann noch so ein "Klick".
Muss doch alles auch mit rel. wenig km gehen (60 pro Woche) oder liegt es wohl eher daran, dass dem Körper eben diese km fehlen...? aber dann weiß ich auch nicht, ob langsam oder schnelle km.
Mocki hat ja auch "nur" 120 km die Woche und läuft ne 31er Zeit auf 10 km.
Wie gesagt 5/10 km sind eigentlich mein Ding, weil HM ist zu weit und 3 km ist mir zu schnell
Nochmal Tempo...
1Daheim verblasst, Die Welt rückt nah, Mit vielen Pfaden liegt sie da, Und lockt durch Schatten, Durch Trug und Nacht, Bis endlich Stern um Stern erwacht, Wolken, Zwielicht, grauer Nebeldunst, Ohne Gunst, ohne ... Gunst
3 km: 9:44 - 5 km: 17:12 min - 10 km: 34:24 min - HM: 1:18:16 min
3 km: 9:44 - 5 km: 17:12 min - 10 km: 34:24 min - HM: 1:18:16 min