2.ter HM in 3 Wochen, geschaft...

Also ich wollte mal das Statement von meinem 2ten HM abgeben, die von mir erwartete Zeit zwischen 1h50m und 2h00min habe ich nicht erreicht....

.... doch hab ich mich dank Karsten selbst übertroffen und bin eine 1h49 gelaufen!!!

Ich dank euch auch alle, die mir mit so vielen Tipps und Ratschläge in so kurzer Zeit zu so einer Topzeit verholfen habt!!

MFG
Christian

Glückwunsch zu dieser tollen Zeit. Mein 2.ter HM in 4 Wochen ist wie schon beschrieben ein bisschen ruhiger ausgefallen. Ich bin ganz locker in 1:43:47 ins Ziel beim Rennsteiglauf eingelaufen.

Herzlichen Glückwunsch zu der tollen Leistung!

Als nächstes kannst Du ja jetzt die 10 km unter 50 Minuten angehen.

Danke!

ponjio hat geschrieben: Ich bin ganz locker in 1:43:47 ins Ziel beim Rennsteiglauf eingelaufen.

Locker? Also das ist alles ausser locker!
Was läufst du denn so wenn du schnell läufst??

Chrescht hat geschrieben:Was läufst du denn so wenn du schnell läufst??

Also ich bin nicht das Maß aller Dinge und für manche hier im Forum auch noch zu langsam, aber bin mit meiner derzeitigen PB ganz zufrieden: 1:30:03. Mein Ziel für Oktober 2008 ist 1:24-1:25h zu laufen.

Glückwunsch Chrescht!

Ich hab das jetzt mal beobachtet.
Wir haben am gleichen Tag die HM Premiere gefeiert. Du bist 2:00 gelaufen warst 10min schneller als ich. Meine Premiere endete bei 2:10.
Wenn du bei deinem 2. HM nach 3 Wochen 10min schneller warst, dann kann ich auch darauf hoffen, nächste Woche 10min schneller zu sein. Dann wären es bei mir 2:00h.
Das wäre genial... bin da aber vorsichtig mit meiner eigenen Prognose.
Aber noch mal an dich: Glückwunsch, tolle Leistung!
Gruß,
Markus

Danke!!

Ich kann dir nur sagen was ich beim 2ten mal anders gemacht habe... Und zwar habe ich noch Intervall traininiert und nochmals auf Distanz.

Während dem Lauf bin ich viel konstanter (dank gutem Pacemaker! ) gelaufen. Bin es auch schneller angegangen, bis ich gemerkt habe dass ich es nicht mehr schaffe und habe dann die Geschwindigkeit zurückgedreht.

Ich wünsch dir viel Glück!!
Du kanns uns ja auch von deinem 2ten HM berichten!

ja klar, werde dir/euch dann ausführlich berichten. Habe auch bei meinem HM-Debut einen Laufbericht geschrieben.
Habe in den bisherigen 3 Wochen auch Intervall und 2x 18km Läufe gemacht. Nun morgen noch einmal Intervall, evtl. am Donnerstag noch und das war es dann.
Werde auf jeden Fall nicht mehr den Fehler machen und zu langsam loslaufen.
Habe keinen, mit dem ich laufen kann, aber ich mache mir mal so ein Band um den Arm mit den Zielzeiten pro km, wenn ich knapp um die 2:00:00 laufen will. Mal sehen ob es klappt.

Chrescht hat geschrieben:Danke!!

Ich kann dir nur sagen was ich beim 2ten mal anders gemacht habe... Und zwar habe ich noch Intervall traininiert und nochmals auf Distanz.

Während dem Lauf bin ich viel konstanter (dank gutem Pacemaker! ) gelaufen. Bin es auch schneller angegangen, bis ich gemerkt habe dass ich es nicht mehr schaffe und habe dann die Geschwindigkeit zurückgedreht.

Ich wünsch dir viel Glück!!
Du kanns uns ja auch von deinem 2ten HM berichten!

Hi Chrescht!
Hab meinen 2.HM nun auch hinter mir. Konnte mich zwar nicht um 10min verbessern - wie du es getan hast - aber mit den 7:30 min bin ich auch absolut zufrieden! War voll die Hitzeschlacht... wieder anfangs zu langsam gewesen und in der 2. Runde dann noch mal aufgedreht.
Bericht dazu hab ich auch schon geschrieben.
Gruß,
Markus

Hallo Chrescht,

Superleistung, die du da vollbracht hast

Schön, dass deine Motivation weiter ungebrochen ist. Aber verlier den Gedanken nicht ganz aus den Augen, dass jeder von uns Grenzen hat. Ich weiß wovon ich rede, denn ich finde meine häufiger als mir lieb ist ... Sich am Limit fordern ist immer eine Gratwanderung.

Alles Gute und bleib gesund

Gruß Udo

MarkyB hat geschrieben: Hab meinen 2.HM nun auch hinter mir. Konnte mich zwar nicht um 10min verbessern - wie du es getan hast - aber mit den 7:30 min bin ich auch absolut zufrieden! War voll die Hitzeschlacht... wieder anfangs zu langsam gewesen und in der 2. Runde dann noch mal aufgedreht.

Gratulation!
Dann kanns du dir ja jetzt dein nächstes Ziel setzen! Wie gehst du mit der Hitze um? Trinkst du viel mehr? Oder versuchst du dich eher abzukühlen?

U_d_o hat geschrieben:
Superleistung, die du da vollbracht hast

Vielen Dank!!

U_d_o hat geschrieben:
Schön, dass deine Motivation weiter ungebrochen ist. Aber verlier den Gedanken nicht ganz aus den Augen, dass jeder von uns Grenzen hat.

Wie du ja weiss bin ich erst ab ender letzten Jahres dabei. Und eigentlich geh ich davon aus dass mit viel Training ich noch die Grenzen erweitern kann. Merke es momentan an meiner Schnelligkeit und Ausdauer die ich langsam ohne Probleme steigern kann

U_d_o hat geschrieben:
Ich weiß wovon ich rede, denn ich finde meine häufiger als mir lieb ist ... Sich am Limit fordern ist immer eine Gratwanderung.

Wieso eine Gratwanderung? Sollte man nich versuchen jedes Rennen mit 100% zu laufen?

MFG

Hi Chrescht! DANKE!!!
Ich habe in den Tagen davor und auch vor dem Lauf sehr viel getrunken.
Auch an jeder Verpflegungsstelle habe ich einen Schwamm geholt und einen Becher Wasser.
Dann 1/2 Becher getrunken und den Rest über den Kopf geleert. Anders ging es nicht.
Es mussten viele Läufer wegen der Hitze aufgeben.
Das wollte ich nicht riskieren.
Gruß,
Markus

Chrescht hat geschrieben:Wieso eine Gratwanderung? Sollte man nich versuchen jedes Rennen mit 100% zu laufen?

Hallo Chrescht,

meine Bemerkung bezog sich einerseits darauf, dass der Abstand von zwei Wettkämpfen umso größer sein sollte, je länger die Strecke ist. Man kann auch zwei Marathons an zwei aufeinanderfolgenden Tagen laufen. Mach ich ja auch. Aber die laufe ich dann als Training mit stark angezogener Handbremse. Wenn du bei einem Wettkampf 100% Leistung geben willst, dann sollte davor eine entsprechend lange Wettkampfpause gewesen sein. 3 Wochen für zwei HM sind schon grenzwertig. Was natürlich auch davon abhängt, wie lange jemand schon läuft und wie seine Regenerationsfähigkeit ausgebildet ist. Außerdem gilt es die Zeit nach einem 100%-Wettkampf richtig zu gestalten. Auch darauf bezog sich meine Äußerung: Vorsicht beim Wiedereinstieg ins Training nach so einem Wettkampf. Nicht gleich in der ersten Woche schon wieder harte Trainingseinheiten.

Alles Gute

Gruß Udo

Danke für den Tipp.
Ich denke die Motivation für den HM war so hoch dass ich darauf hin es nochmals versucht habe.

Aber in nächster Zeit wird nicht mehr so schnell ein HM nach dem nächsten kommen!

Chrescht hat geschrieben:Danke für den Tipp.
Ich denke die Motivation für den HM war so hoch dass ich darauf hin es nochmals versucht habe.

Aber in nächster Zeit wird nicht mehr so schnell ein HM nach dem nächsten kommen!

Hallo Chrescht, ich würde das nicht so kritisch sehen wie UDO. Du bist schließlich drei Wochen später über 10 min schneller gelaufen, d.h. der erste HM war keinewegs voll gelaufen eigentlich nur ein Testlauf für den zweiten dann schnelleren HM. Eine Leistungssteigerung um über 10 min innerhalb von drei Wochen ist nicht möglich.

Da kanns du natürlich recht haben.
Bin mein ersten HM allgemein mit einer viel langsamer Pace gelaufen. Warscheinlich war es nur weil ich Angst hatte die Kraft würde nicht ausreichen, und beim 2ten wusste ich mich einzuteilen!

Chrescht hat geschrieben:Da kanns du natürlich recht haben.
Bin mein ersten HM allgemein mit einer viel langsamer Pace gelaufen. Warscheinlich war es nur weil ich Angst hatte die Kraft würde nicht ausreichen, und beim 2ten wusste ich mich einzuteilen!

NaNaNa
Bei deinem zweiten WURDEST du eingeteilt!


VLG Michaela

Wieso eingeteilt?

Das was warscheinlich mir eine grosse Hilfe war, das war dass ihr konstant gelaufen seit und ich mich an euch orientiert habe!

Mein 3ter HM, sehe ich schon ganz motiviertentgegen und mein Ziel ist meine Zeit nochmals zu verbessern!

Chrescht hat geschrieben:Wieso eingeteilt?

Das was warscheinlich mir eine grosse Hilfe war, das war dass ihr konstant gelaufen seit und ich mich an euch orientiert habe!

Mein 3ter HM, sehe ich schon ganz motiviertentgegen und mein Ziel ist meine Zeit nochmals zu verbessern!

huhu!

Sollte auch nur ein Spaß sein! Bist super gelaufen und ich drück dir die Daumen, dass es beim dritten HM wieder eine neue PB wird. Mein dritter HM kommt am 5.7. aber das wird keine PB-Jagd. Jedenfalls nicht unbedingt.

VLG Michaela

Ich weiss!!
Es war einfach super mit euch zusammen zulaufen! Vieleicht kommt nochmal die gelegenheit nochmals zusammen zu laufen!
Ma dann halt ich dir die Daumen dass es ein guter Lauf wird!

Meiner ist im September die "Route du Vin"!

Hi Chrescht,
alles klar bei dir?
ich wage mich jetzt auch an meinen 3.HM in 2 Monaten. Keine Ahnung ob das gut oder schlecht ist, aber ich will es einfach. Sehe das dann als "Abschluss" und mache danach ein bisschen Pause, bevor ich mich auf den HM in Ulm am 21.09.2008 vorbereite.

Klar will man immer besser sein als beim letzten Lauf. Ich würde mich auch freuen, wenn ich in Stuttgart am 22.06. die sub2 schaffen würde... aber wenn nicht, dann eben nicht.
Gruß,
Markus

Ja, ich fühl mich seit dem 2ten HM richtig motiviert!
Und bei dir?

Ich lauf im Training einfach nach Gefühl und merke dass ich langsam das Tempo erhöhen kann, und mich trotzdem noch wohlfühle. Also bin ich optimistisch meine PB nochmals zu toppen zu können.

Welches Ziel hast du für dein 3. HM? Trainierst du noch was spezielles? Tempo? Ausdauer?

MFG

Bei mir ist soweit alles klar.
Mein Wettkampf war am 01.06..
Bin letzte Woche nur locker gelaufen.
Am 03.06. zum "Auslaufen" ca. 6km, dann am Donnerstag 05.06. lockere 12km.
Heute will ich mal so ca. 15km laufen. Aber auch noch kein Tempo. So zwischen 5:30min/km und 6:00min/km.
Werde einfach versuchen meine Form zu halten, und dann den Wettkampf am 22.06.08 als "krönender Abschluss" zu sehen. Zeit will ich sub2 schaffen. Also 1:59:xx.
Und wenn es nicht klappt, ist es auch nicht schlimm.

MarkyB hat geschrieben: Und wenn es nicht klappt, ist es auch nicht schlimm.

Dann muss du dich für den nächsten anmelden!

Ich halt dir die Daumen dass du es schaffst!

Dankeschön!
Genau, dann eben beim nächsten mal. Das wäre dann bei mir in Ulm, am 21.09.08.
Und bis dahin kann ich mich dann richtig gezielt vorbereiten.