Hallo zusammen,
aus diesem Thread bekomme ich hoffentlich viele Anregungen um mein HM Training neu zu strukturieren. Die Ausgangslage ist wie folgt:
Ich bin am Wochenende HM in Duisburg gelaufen. Trainingsplan hatte ich aus der Runners mit Zielzeit 2 h bis 2:15. Ich hatte den Plan insofern verändert, als das ich die langen Läufe deutlich ausgedehnt habe (3 x über 2 h). Hatte mir eine Zielzeit von 2:10 vorgenommen, aber auf ein besseres Ergebnis gehofft. Endzeit waren dann 2:11:41, wobei bis km 15 alles auf 2:06 hinlief und ich bis dahin auch sehr konstant gelaufen bin, danach ziemlicher Einbruch. Da ich im Herbst in Köln sub 2 laufen will, frage ich mich jetzt, woran hats gelegen ? Hier mal ein paar Ideen:
- Habe im Training zwischen 25 und 30 Wochenkm gelaufen, war das zu wenig ?
- Ich habe die langen Läufe stark ausgedehnt, haben die anderen Einheiten dann dazu nicht mehr gepasst (vom Umfang her) ?
- Wie hat sich die letzte Woche vor dem HM ausgewirkt, die ich wegen Verletzung nicht trainieren konnte ?
- Hatte am Morgen des Laufes leichten Durchfall und insgesamt einen ziemlich hohes Puls (schon direkt zu Beginn 89 %, am Ende bis 95 %)
- Ich hatte am Ende das Gefühl, das mir einfach das Stehvermögen fehlt, aber wie kriege ich das ?
Was muß ich anderes machen, damit in Köln die sub 2 klappen ?
Hoffe auf viele Anregungen
Achim
Wie kriege ich die richtige Struktur in mein HM Training ?
1Man muß das Unmögliche so lange anschauen,
bis es eine leichte Angelegenheit ist.
Das Wunder ist eine Frage des Trainings.
Carl Einstein
bis es eine leichte Angelegenheit ist.
Das Wunder ist eine Frage des Trainings.
Carl Einstein