Ich habs geschafft

jawoll, ich bin gerade eben 2h am Stück gelaufen insgesamt 18,15km. Noch nie bin ich soweit gelaufen.
Das schönste ist, ich habe nun auch die 1000km geknackt. Beim eintragen in mein Lauftagebuch konnte ichs kaum glauben: 1002,10km

Zu was man alles fähig ist mit Ausdauer, Willen und natürlich dem Laufforum als Ansporn ist
eigentlich unglaublich. Ich hätte nie gedacht das ich mal soweit laufen kann.

Ich danke euch allen auch für die tollen Laufberichte die mich immer wieder zu Laufen bewegt haben.

So das mußte jetzt raus, ich bin ja so stolz.

LG
Lilly

Hi lilly66!
für deine gelaufenen Kilometer. Da kannst du wirklich stolz drauf sein.
Und für die nächsten 1000km viel Erfolg und Durchhaltevermögen!!!

Ach ja, was die Laufberichte angeht ... "gern geschehen" (falls du von mir einen gelesen hast )

LG
Markus

Hallo lilly66,

bravo zu deiner Leistung!

Die langen Läufe sind unheimlich entspannend und auch motivierend. Ist bei mir zumindest so. Leider habe ich zu selten Zeit dazu. Mein erster Ü-2h-Lauf war ein HM-Wettkampf. Seitdem hat mich das Langlauffieber gepackt.

Viel Spaß dir bei deinen nächsten 1000km.

VG
Zeitzer

fürs lesen und antworten. Normalerweise muß ich das nicht so rauslassen , aber gestern war ich einfach so glücklich.

Das war eigentlich ein Frustlauf. Ich hatte tagsüber richtig Stress und jede Menge Ärger, da bin ich einfach losgelaufen und konnte nicht mehr aufhören. Die letzten Meter (ein kleiner Anstieg) den bin ich fast gekrochen. Doch ich habe erst vor der Haustüre aufgehört.

Hinterher gings mir dann richtig gut(mental) bis auf meine Waden, die haben ganz schön wehgetan. Heute ist aber alles wieder gut.

LG Lilly

PS: Ich lese fast alle Laufberichte, ich find das so genial.

Klasse Lilly

Jetzt bist Du zum ersten mal 2h durchgelaufen, als nächstest wird der erste HM im Training fallen.

Und die ersten 1000Km sind auch schon geschafft, Klasse so kann es weiter gehen, ups laufen

Gruß

Thorsten

PS: Kleine Krtik: ich glaube, Du bist aber die 18Km zu schnell gelaufen, wenn ich mir deine WK - Zeiten anschaue. Versuche lieber die langen Läufe ein bisschen langsamer zu laufen. Bei einem 10Km WKT von 6:10 min/Km sind 6:40 min/Km für den langen Lauf zu schnell. Du brauchst jetzt erst einmal 2 Tage Pause!

Djävul-Löpare hat geschrieben:Klasse Lilly

Jetzt bist Du zum ersten mal 2h durchgelaufen, als nächstest wird der erste HM im Training fallen.

Und die ersten 1000Km sind auch schon geschafft, Klasse so kann es weiter gehen, ups laufen

Gruß

Thorsten

PS: Kleine Krtik: ich glaube, Du bist aber die 18Km zu schnell gelaufen, wenn ich mir deine WK - Zeiten anschaue. Versuche lieber die langen Läufe ein bisschen langsamer zu laufen. Bei einem 10Km WKT von 6:10 min/Km sind 6:40 min/Km für den langen Lauf zu schnell. Du brauchst jetzt erst einmal 2 Tage Pause!

War halt ein Frustlauf. Mir kam es während dem Lauf gar nicht so schnell vor. Ich wurde auch dauernd von anderen überholt. Wenn ich dann mal wieder auf meinen Garmin schaute
habe ich gebremst. Es lief halt und die "paar Kilometerchen" bis Halbmarathon die schaff ich auch noch. Hoffe ich zumindest.

LG Lilly

lilly66 hat geschrieben:War halt ein Frustlauf. Mir kam es während dem Lauf gar nicht so schnell vor. Ich wurde auch dauernd von anderen überholt. Wenn ich dann mal wieder auf meinen Garmin schaute
habe ich gebremst. Es lief halt und die "paar Kilometerchen" bis Halbmarathon die schaff ich auch noch. Hoffe ich zumindest.

LG Lilly

Hallo Lilly

Wenn ich meinen langen langsamen Lauf mache werde ich auch oft überholt, das Tempo liegt bei 6:30 min/km und einer Hfmax. 75%, bei den schnellen Einheiten überhole ich dann die anderen Läufer z. B. 6 x 1000m Intervalle gelaufen in 4:45 - 4:50 min/km.

Wie Du siehst sagt das gar nichts aus, wenn man überholt wird. Manche trainieren einen schnellen Lauf manche einen langsamen. Die 3 Km schaffst Du sicherlich auch noch

Vielleicht deute ich deine WK - Zeiten auch nur falsch
Ich gehe davon aus, das Du die WK voll gelaufen bist, also 10 Km mit einer Hfmax. 92 - 94% im Durchschnitt. Dann währen die 18Km als TDL gelaufen worden mit einer Hfmax von 85% - 87% und das ist viel zu hoch. Aber vielleicht hast Du dich auch in den letzten 3 Wochen stark verbessert, das Du die 18Km mit einer Hfmax. von 80% gelaufen bist und das wäre dann ein MDL und voll i. O. MDL geht immer, sogar bis 3h.

Gruß

Thorsten

lilly66 hat geschrieben:: Normalerweise muß ich das nicht so rauslassen , aber gestern war ich einfach so glücklich.

Hallo !
Glückwunsch !!
Kann ich total nachfühlen

LG Rolf

Hallo Lilly,

herzlichen Glückwunsch. Das Knacken von magischen Grenzen ist schon ein geiles Gefühl. Die nächste Grenze sind die 20 km, die sind noch ein bißchen näher als der Halbmarathon. Aber auch die Grenze wird fallen. Das ist mal sicher.

Und von wegen zu schnell: Wenn ich Frust und Ärger habe, laufe ich auch immer (zu) schnell. Das tut mir dann einfach gut mich so richtig auszupowern. Der Ärger ist zwar hinterher nicht weg, aber besser zu ertragen.

LG Töffes

Hi Lilly!

Meinen herzlichen Glückwunsch, freut mich!

Hättest du auch Zeit und Lust für das Frauen-Team beim Tippspiel? Die EM steht unmittelbar bevor, ich finde das klasse und suche noch Frauen für das Team. Details in meiner Signatur und im off-topc Forum.

Pia

Hi Lilly,
Herzlichen Glückwunsch zu Deinem langen Lauf, das muss man ja auch erst mal schaffen!

Viel Spaß weiterhin und Greetings
Lisa

Glückwunsch zum ersten 2h-Lauf .
Ja, das sind so die Meilensteine, die man dann auch nicht vergisst, bei mir ist es auch gerade ein Jahr her.

Um einen HM zu laufen, musst du die Strecke aber nicht im Training bewältigen. Ich bin ihn tatsächlich erst im Wettkampf gelaufen, habe meine längeren Läufe bis dahin aber auf 18 km gesteigert. Einmal bin ich dann noch 20 km gelaufen, für den Kopf sozusagen, der Plan hat es nicht vorgesehen. Trotzdem ich die Strecke noch niemals gelaufen bin, lief es im Wettkampf super (sogar unter 2h).

Weiterhin viel Spaß beim Laufen
Anett

Meinen Glückwunsch,
das ist eine tolle Leistung, finde ich, doppelt so viel wie bei mir!
ich habe gerade die Stunde geknackt und mich auch super gefühlt!

Gruß
Maie

Vielen lieben Dank ihr seid super!!!!

Thorsten: Ach du Schreck ich habe gerade gemerkt, daß ich statt 2h ja 2h7min gebraucht habe , habe ich beim schreiben gar nicht gemerkt.Ich laufe nicht nach Puls. Ich habe zwar eine Uhr, hab das auch mal gemacht, aber 1. weiß ich meine HFmax nicht und 2. habe ich schon einen hohen Ruhepuls und ein bißchen niedrigen Blutdruck. Diese auf die Uhr schauen hat mich total genervt. Nachdem das Thema Puls hier ja dauernd rauf und runter diskutiert wurde habe ich mich als Anfänger erstmal dagegen entschieden und die Uhr nur noch als Stoppuhr genutzt. Jetzt habe ich einen Garmin 205 wegen der Streckenmessung und der Pace.
Ich versuche immer über die Atmung zu steuern, so 4Schritte ein und 4 ausatmen.
Wenn ich schneller werde dann 3 ein und 4 aus. Dieses zählen hilft mir ein ruhiges
gleichmäßiges Tempo zu laufen und meinen Kopf freizubekommen. Meinen Wettkampf bin ich ja die 10,54km in 6,26min/km gelaufen ganz ohne Garmin oder Pulsuhr.
Wenn Du willst kannste Dir ja mal mein Training anschauen unten im Lauftagebuchlink.
Masilu: Nachdem ich die Stunde geknackt hatte, ging es auf einmal richtig gut. Du kannst
das auch bald, hat bei mir von 1h auf 2h ca.1/2Jahr gedauert.


Danke Euch

Lilly

Hallo Lilly,

du beeindruckst durch Leistung und Konsequenz. Hut ab!

Wenn ich lese, dass du ein Laufbuch pflegst, dann kriegst du noch einen:

Du hast jetzt über 1.000 km und es motiviert dich zusätzlich. Ergo sollte nie wieder jemand fragen, wozu eine persönliche Laufdoku gut sein könnte ...

Mach weiter so und hab "entsetzlichen" Spaß daran

Gruß Udo

Hallo Udo,

ich schreibe für mein Leben gerne Listen. Da habe ich eins das schreibe ich per Hand von Anfang an (Sept.96). Im Juni 07 entdeckte ich dann das Tagebuch von Laufsportliga.

Ich finde das schön das man da die Laufentwicklung sehen kann. Letztens habe ich Mai 07 (27km) mit Mai 08( 95km) verglichen.

Im Moment läuft es aber auch richtig gut und ich habe so richtig Spaß am Laufen. Ich glaube ich bin schon ein bißchen Laufsüchtig .

Liebe Grüße Lilly und

Hallo Lilly,

Laufsucht ist unverzeihlich und treibt einen in den Kilometerwahnsinn

Du siehst an mir wohin das führen kann. Ich arbeite daran es abzustellen. So was gelingt am besten indem man eine Gegensucht aufbaut. Ich hab es mit Gummibärchen versucht, was aber gründlich misslang. Jetzt habe ich zwei Süchte ...

Aber bestimmt fällt mir noch was ein

Schön dass es so gut läuft

Gruß Udo