"Bestzeiteneffekt" des Marathons? Ein Test

Nun wollte ich es doch nochmal wissen!
5 Wochen nach dem Marathon habe ich mich für den HM in Dietfurt gemeldet. Schöner Landschaftslauf mit ein paar leichten Steigungen.
Zwei Mit-Debütanten (binoho und renatchen) waren auch am Start. So konnten wir vor dem Start noch ein Mini-Forumstreffen machen, was mich sehr gefreut hat!
Nach dem Urlaub war ich faul und gut erholt.

Mein persönlicher Holger Meier (natürlich weiblich) war auch am Start. Sie läuft in etwa meine Zeiten. Bisher sind wir nie direkt zusammengetroffen, sie lief immer genau die andere Strecke. War ich für den HM gemeldet, trat sie über 10 km an. Beim Marathon lief sie den HM mit.
Sie hatte für die 10 km gemeldet, kurzfristig aber umgemeldet. So traf ich erstmals direkt auf sie.
Wetter war gut, nicht zu warm und nur wenig Regen.

Am Start zog Holger Meier schon davon, außer Sichtweite. Naja, ich brauche immer eine Zeitlang, um in die Gänge zu kommen. Ich hoffte auf mein Stehvermögen. Schließlich bin ich Marathona!
Trotzdem habe ich mich mitreißen lassen und bin etwas zu schnell angelaufen.
Später dann etwas eingebrochen, obwohl die zweite Hälfte bei mir sonst immer schneller ist. Ab km 13 wurde es enorm hart und ich musste gewaltig beißen.
Ab km 14 kam Holger Meier ins Blickfeld. Endlich!
Schrittweise wurde der Abstand kleiner. Und bei km 18 war ich vorbei. Super!
Danach ging es gerade noch so ins Ziel. Beschleunigen war nicht mehr, ich war ausgepumpt und konnte den Schnitt halbwegs in Ziel retten.

Im Ziel war ich froh und stolz. 1:41:41! Meine HM-Bestzeit von vor 6 Wochen nochmal um 2 Minuten überboten. Ein Traumergebnis für mich!
Kurz danach kam schon Norbert ins Ziel, ebenfalls mit neuer Bestzeit.
Renate ist trotz Bein-Verletzung und Bandage neue Bestzeit über 10 km gelaufen und hatte schon auf uns gewartet.
Ein erfolgreicher Tag für uns alle!
Vielleicht ist doch etwas dran an der wundersamen Bestzeitenwirkung eines Marathons!

Eva (die sich hochzufrieden in die Sommerpause verabschiedet)

superklasse, evi. gratuliere dir ganz herzlichst.

Hey, hey, hey,

Glückwunsch zur neuen PB.

Bei mir hat letzten Sonntag der Bestzeiten-Effekt leider nicht zugeschlagen.

Hallo
anscheinend ist wirklich was dran am "Bestzeiteneffekt", schließlich sind wir drei das beste Beispiel dafür Und hier im Forum habe ich auch schon öfter davon gelesen, wobei ich mich frage, woher das höhere Tempo jetzt eigentlich kommt, weil man beim M ja nicht die Geschwindigkeit, sondern die Ausdauer trainiert
Naja, irgendeinen Grund wird's dafür schon geben - ich freu' mich einfach, dass wir gestern so gut abgeschnitten haben
Lieber Gruß
Renate

@bolk
Danke für die Genesungswünsche

Ich denke mal, das kommt daher, da man in der Marathonvorbereitung einfach etwas mehr als sonst trainiert und sich eben dieses mehr an Training auf die Unterdistanzen auswirkt - zumindest in dem Leistungsbereich, wo ich unterwegs bin.
Ich konnte in meiner Marathonvorbereitungszeit auch meine 10er Zeit und meine HM-Zeit deutlich nach unten korrigieren.

Und wenn dann so wie bei Eva Marathon- und Urlaubseffekt zusammentreffen kann dich nieman mehr aufhalten.

Glückwunsch Evi zu dieser Leistung.

Jetzt weist du, warum ich von einer anderen Liga gesprochen habe.

Schöne Sommerpause, ich bin aus der Winterpause noch nicht raus.

Eva

nochmal Gratulation zur PB

ja es war wirklich ein ganz eigenartiger aber schöner Tag.
Auch ich war noch gar nicht auf WK eingestellt. Zuvor noch der Stress, ob man sein Unterlagen auch nach der offiziellen Ausgabezeit bekommt, losgefahren, nach 15km im Stau gesteckt, großzügig umfahren, die ersten 45km in 45min, hinter Ingolstadt durch einen Wolkenbruch durch und letztlich Dietfurt doch noch "rechtzeitig" erreicht. @evimaus hatte mich gleich entdeckt und so haben wir uns ein wenig ausgetauscht, wie man es denn angeht nach unseren Marathons und ihrem Urlaub. Ich wollte eigentlich nur ein lockeres Läufchen machen..
Endlich war´s dann 17:00, die Sonne hatte sich verzogen, es waren angenehme Temperaturen und ich startete irgendwo weit hinten neben dem Startzelt, weil ich ja auch immer bis zur letzten Minute warmlaufen muss . Gleich die ersten 2km gehts immer leicht bergan, mein FR sagte 5:00, 5:03. Dann wurde es flacher und ich kam in´s Rollen. Kurz darauf hatte ich @renatchen erreicht und mich kurz erkundigt wie es geht mit ihrem Knie. Noch ein paar Sekunden mitgelaufen und mich dann nach vorne verabschiedet.
Tolle Landschaft und es läuft 4:51;4:50, so ca 300m vor mir konnte ich @evimaus erkennen, die erkennbar immer an irgendeiner Gruppe dranhing. Es lief recht gut weiter 4:47,4:51,4:45,4:48;4:43,4:42 Beilngries durchquert und ich spürte zum ersten mal, dass ich doch ganz flott unterwegs war. Hinter Beilgries begann dann wieder ein Schotterweg, der an einigen Stellen schwieriger zu laufen war. Mit etwas mehr Einsatz gings aber ganz gut weiter 4:47,4:50,4:46, jetzt hab ich zu erstenmal den Abstand zu @evimaus etwas verringern und gut beobachten können wie sie mit anderen Läuferinnen immer wieder den Platz tauschte. 4:50,4:42,4:49 und dann war´s etwas zäh 4:50,4:55,4:54, da war allerdings auch die letzte unangenehme Steigung im Dorf bei km18 mit drin, da tat es richtig weh und man kam auch nicht gleich wieder auf Touren. Anschliessen dann aber leichtes Gefälle und die Hoffnung nochmal etwas aufzuholen und es ging ja wirklich wieder 4:41;4:41 und die letzten 210 Garmin-meter im 3:56er weil sich da 2 Oldies vor dem Ziel unbedingt noch einen Sprint liefern mussten . Hab den Sprintpartner kurz abgeklatscht und mich gleich nach hinten zu Wasser, Iso und Obst verzogen, das hatte ich jetzt dringend nötig.
Es hat dann ne ganze Weile gedauert und der Bestätigung durch Eva gebraucht bis ich registrierte daß ich beim dritten HM meines Lebens auch zum dritten mal PB gelaufen bin... und ich wollte doch nur locker.. und geniessen...
Eva musste sich dann leider recht schnell wieder der Familie widmen und nach Hause fahren (Danke nochmal an Deinen Mann, sich so "selbstlos zu opfern" find ich ganz toll)
Mit Renate und Laufkollege (stimmt hoffentlich, hab da keinen Überblick mehr) hab ich dann noch bei Blasmusik und Ratsch die Zeit bis zur Siegerehrung verbracht, denn Urkunde und Pokal bekommt man auch nicht alle Tage.
So nehm ich jetzt die überraschenden 1:41:53 zum Ansporn, daß ich Laufanfänger und Oldie ja vielleicht doch noch mal sub 1:40 laufen könnte, das wär schon

Danke noch einmal an Eva und Renate für die schöne Zeit und vielleicht sieht man sich mal wieder irgendwo im Dreieck von Regensburg -Ingolstadt-München

hei binoho, klasse leistung auch voin dir! :-)) alles gute dazu.

@binoho

Respekt, das werde ich so schnell nicht erreichen.

glückwunsch und da geht noch was

Eine super Leistung, Norbert!
Hättest du dich in der Startaufstellung etwas weiter nach vorne gequetscht, wärst du bestimmt vor mir angekommen. In jedem Fall hätten wir eigentlich zusammen laufen können, hätten wir das vorher gewusst
Und da geht sicher noch was in Richtung 1:40, vor allem auf einer schnelleren Strecke.

Übrigens: die Urkunden sind noch nicht abrufbar, oder habe ich nur den Link nicht gefunden?

Eva

Gratulation euch beiden - toll gelaufen.
Habe den M-Effekt auch jedesmal gespürt, wenn ich einen HM folgen ließ.

Jörg

Danke, aber Deine wars ja auch, so einfach aus dem Urlaub heraus.

Ich hab mich jetzt dumm gesucht aber auch nichts gefunden. In der Ausschreibung steht auch nix. Gibts das, kein Urkundendruck?.
Ich hätte ja auch ganz gern mal irgendwo die Laufbilder gesehen, da war mir am Samstag nicht so danach (ohne Brille ), aber das wird wohl auch nix.
Da schiessen die Bilder ohne Ende und man sieht nix davon.
Auf den Seiten der ausrichtenden Vereine hab ich auch nichts gefunden

Würde mal ne frdl. Mail an die Orga schicken.

bin jetzt mal ne Weile weg

@Eva und Norbert
Die Urkunden erscheinen in den nächsten Tagen in der Ergebnisliste. Wenn ihr die dann anklickt und in der Spalte am rechten Rand, die im Moment noch leer ist "Urkunde" erscheint, dann könnt ihr sie abrufen und ausdrucken!
Lieber Gruß
Renate

Glückwunsch Eva,
eine sehr starke Zeit.
Da ist sub 100 (min) nicht mehr weit, bei kleineren Läufen dürftest Du da in der Gesamtwertung aufs Podest laufen können.

Wie war denn das Wetter bei dem Lauf?

Auch von mir einen herzlichen Glückwunsch zu der tollen Zeit.
Ich bin ganz sicher, dass du spätestens im Herbst die 1:40 knackst!
Weiterhin alles Gute!
Stefan

Herzlichen Glückwunsch euch beiden zu den neuen Bestzeiten!

@Eva: so ein persönlicher Holger Meier kann einen ganz schön antreiben !

Gruß
Ralph

@schrambo: das Wetter fand ich optimal! Nicht zu warm und sogar ein bisschen Regen.
Ich denke aber, ab jetzt wird es schwer, sich nochmal zu verbessern. War schon recht grenzwertig.

"Holger Meier" bekommt übrigens nächste Woche ihren FR geliefert, sie hat ihn schon bestellt. Ob sie dann noch schneller wird? Die Gefahr besteht!
Diesmal war nur eine knappe Minute zwischen uns.

Eva

Hallo Evimaus,

herzlichen Glückwunsch zur neuen persönlichen Bestzeit .

Einfach Klasse wie Du die Lücke zum weiblichen Holger Meier zugelaufen hast um Ihn dann bei Kilometer 18 zu überholen und dann keine Chance mehr gelassen hast, das zeugt davon welche Wettkampfhärte Du schon besitzt .

Gruß

Karsten

evimaus hat geschrieben:Ich denke aber, ab jetzt wird es schwer, sich nochmal zu verbessern. War schon recht grenzwertig.

"Holger Meier" bekommt übrigens nächste Woche ihren FR geliefert, sie hat ihn schon bestellt. Ob sie dann noch schneller wird? Die Gefahr besteht!
Diesmal war nur eine knappe Minute zwischen uns.

Doch, da geht noch was, es gibt ja schliesslich auch noch flachere Asphaltstrecken. Ich laufe zwar lieber im Gelände, aber Asphalt ist nun mal eindeutig schneller. Und für "Holger Meier" ist es schon frustrierend genug wenn Sie merkt, dass Du ihr ständig im Windschatten hängst
Ich werde vielleicht demnächst mal per FR versuchen per vorgegebener Pace gegen einen virtuellen Gegner zu laufen. Nur mag ich die Piepserei nicht so und auf gekiesten Wegen überhör ich die auch gerne.
Ich habe gerade meine Renovierungsarbeiten abgeschlossen- Treppenhaus gestrichen- und will heute unbedingt noch raus, nachdem ich mich gestern schon nicht lockerlaufen konnte.

Hübsche Maus gratuliere

Glückwunsch, allen drei - Super-Leistung!!!


@evimaus: habe ich es dir nicht gesagt, noch so einem MA kommt man wenn man wenig trainiert und doch etwas Tempo macht in eine Superkompensation und man kann gut auf den Unterdistanzen laufen. Die Grundlage hast du jetzt ja, mache etwas Tempotraining und du kannst nen super 10er laufen.

sg
Markus

@markus: ja, da hat geklappt!
Jetzt schaue ich mal gespannt auf deine 10 km in Weiden und laufe evtl. einen Viertelmarathon beim Insellauf

Eva

evimaus hat geschrieben:
Entgegen anderslautenden Erwartungen oder Versprechen kann ich aus eigener Erfahrung sagen, das Ding macht nicht per se schneller (nur das Training macht mehr Spaß )

binoho hat geschrieben:Ich werde vielleicht demnächst mal per FR versuchen per vorgegebener Pace gegen einen virtuellen Gegner zu laufen. Nur mag ich die Piepserei nicht so und auf gekiesten Wegen überhör ich die auch gerne.

Das Piepsen kannste doch abschalten. Ich mag den kleinen Kerl ganz gerne, gerade bei den schnellen Sachen motiviert der mich mehr als eine Zahl in der Anzeige.

evimaus hat geschrieben:
Mein persönlicher Holger Meier (natürlich weiblich) war auch am Start.

Also Holgerine? Oder besser Holgera?

Wie auch immer: Glückwunsch zur neuen PB und danke für den netten Bericht!

Liebe Grüße
nachtzeche

nachtzeche hat geschrieben:Also Holgerine? Oder besser Holgera?

Wie auch immer: Glückwunsch zur neuen PB und danke für den netten Bericht!

Liebe Grüße
nachtzeche

Danke!
Renatchen hat "Olga" vorgeschlagen
Und es ist schon verhext: bei allen Läufen bis Herbst, über die ich noch nachdenke, ist sie schon längst angemeldet.

Eva

nachtzeche hat geschrieben:Also Holgerine? Oder besser Holgera?

Wie auch immer: Glückwunsch zur neuen PB und danke für den netten Bericht!

Liebe Grüße
nachtzeche

Danke!
Renatchen hat "Olga" vorgeschlagen
Und es ist wie verhext: bei allen Läufen bis Herbst, über die ich nachdenke, ist sie sowieso schon angemeldet.

Eva

evimaus hat geschrieben:Renatchen hat "Olga" vorgeschlagen

Olga gefällt mir und
wärt ihr heute in Rosenheim dabeigewesen, dann hätten wir Olga in die Mangel genommen .
Man möchte es nicht glauben, aber das Marathontraining/der Mararthon wirkt immer noch.

Es ist doch tatsächlich nochmal ne neue PB auf dem 10er geworden, zunächst handgestoppt. Mit Daten wart ich mal bis morgen bis was im Internet steht, dann wieder in "unserem" Faden.....

@norbert: ich lese 45.17!!! Super Zeit, eine dicke Gratulation!
Da hast du dich ja nochmal stark verbessert.

Auf 10 km wäre ich nicht mal annähernd so schnell. Schätze um die 47, vielleicht etwas darunter. Traue mich da deshalb auch noch nicht so richtig ran....

Eva