Vielleicht habt ihr schon mal von der Wechseldusche als passive Regenarationsmasnahme gehört? Ich persönlich benutze die noch ein wenig "extremere" Variante: Die Eiskalte Dusche. Ich kann stolz von mir erzählen, dass ich seit ca 2 Monaten den "Warm-Hebel" an meiner Dusche nicht mehr berührt habe ichweiß gar nicht mehr wie er sich anfühlt
Naja ich kann von vielen positiven Wirkungen der "Eisdusche" berichten:
- Auch wenn die Muskeln sich nach einem langem Lauf etwas müde anfühlen, sind sie nach der "Eisdusche" prima durchblutet und fühlen sich wunderbar geschmeidig an.
-Wenn ein Lauf mal früh morgens anfängt, und ich aber nicht soo früh aufstehen will, springe ich unter die Eiskalte Dusche, und fühle mich danach topfit.
-Besonders bei heißem Wetter ist es unglaublich erfrischend!
-Ich finde es ist auch eine mentale Abhärtung, da es bei kaltem Wetter oder frühmorgens einiges an Überwindung kostet, nicht doch mal heiß zu duschen.
Also probiert's mal aus. Ist ech zu Empfehlen
Noch besser als Wechselduschen.
1Die 5000m sind meine zukünftige Wettkampfdistanz
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